В настоящее время во время коротких перелетов на борту самолета еды может вовсе и не быть: забываем про выбор "курица" или "рыба". В этом случае стоит запастись перекусом, но что такого съесть, чтобы организму было хорошо? 

Основное правило питания в самолете гласит: чем легче, тем лучше. Поэтому не берите на борт жареные блюда: они и в обычных условиях очень тяжелые для пищеварительной системы, а в полете, когда организм подвергается дополнительной нагрузке, особенно. 

Любителям фруктов необходимо соблюсти несколько условий: заранее вымыть, почистить и нарезать дольками плоды или выбрать фрукты, которые легко чистятся без приборов и не пачкают руки. К примеру, бананы, яблоки и груши.

Идеальный вариант для перелета - вежие овощи (любые, какие вам только нравятся). Тут тоже все очень просто: их нужно нарезать соломкой и убрать в герметичную коробку. Но одни только овощи не насытят вас в дороге, поэтому сочетайте их с продуктами, которые содержат белок. Например, можно приготовить сэндвичи с говядиной или курицей и упаковать их порционно. 

Также не лишними станут крекеры или сушки, небольшие плитки шоколада, несоленые орехи, сухофрукты и энергетические батончики. Что касается напитков, то от кофе лучше отказаться, так как он только усиливает обезвоживание, которое возникает на высоте. Ограничьтесь простой питьевой водой или чаем. Факт: Аэрокосмическая медицинская ассоциация рекомендует пить около 0,25 л в час, находясь в полете (речь идет о простой воде). Тогда ваше летнее путешествие начнется легко и приятно! 

Фото: 123rf.com