Новости

  • Майкл Мерзенич — нейробиолог, который поделился научными советами, которые помогут программировать наш мозг на успех. Вам просто нужно делать 6 этих вещей в течение месяца и вы заметите, как жизнь начнёт меняться.  Спорт! Занятия спортом полезны не только нашей фигуре, но и нашему психологическому здоровью. Начнём с того, что во время занятия спортом активно вырабатываются эндорфины, которые улучшают нашу креативность и способность решать проблемы. Так что спустя месяц активных занятий спортом вы начнёте замечать приятные результаты. Ешьте продукты с высоким содержанием омега-3 и полезных жиров. Омега-3 и полезные жиры помогают поддерживать необходимый уровень дофамина и улучшают кровообращение в мозге. Проговаривайте свою главную цель утром и вечером. Чётко поставленная цель, о которой вы будете регулярно себе напоминать, будет помогать вам перестроиться с пессимизма на оптимизм. Высыпайтесь. Здоровый сон человека длится от 8 часов, поэтому создайте себе удобный график сна, чтобы день был продуктивным и светлым. Учитесь новому. Учиться никогда не поздно, поэтому каждый день старайтесь хотя бы 15 минут уделять новым знаниям. Вы можете потихоньку учить язык, усовершенствовать уже имеющийся навык или изучать и вовсе что-то новое. Оградите себя от негатива. В этом мире и так много всего, что способно нас расстроить, так зачем добавлять это дополнительно? Просто перестаньте общаться с людьми, которые постоянно жалуются.  Фото: ©soloway/123RF.COM
  • С детства мы слышали о том, что кофе вреден. Годы шли, но до сих пор непонятно: чего всё-таки больше от кофе: пользы или вреда? В этой статье мы расскажем вам о 12 полезных свойствах кофе.  Кофе бодрит. Это является самым популярным свойством кофе. Все дёло в кофеине, который является психостимулятором и блокирует гормоны сна. Кофе бодрит нас и делает умнее. Кофе повышает работоспособность. Кофе стимулирует нервную систему и отправляет сигналы другим частям тела. Этот напиток повышает адреналин в крови, который подготавливает организм к физической активности. Кофе облегчает боли в мышцах после тренировок. Всё дело в том, что кофеин снижает боль в мышцах. Удалось это установить в результате исследований: две чашки кофе после тренировки облегчают боль в мышцах. Кофе против депрессии. Кофеин способствует повышению дофамина, который является ответственным за движение, память и мышление. Также дофамин является гормоном удовольствия, который так необходим при депрессии. Кофе полезен для здоровья печени. Кофе снижает уровень ферментов печени в крови, что снижает риски развития цирроза печени.  Кофе предотвращает появление жёлчных камней. Жёлчные камни — это твердые образования в жёлчном пузыре. Появляются они из-за неправильной диеты. Кофеин помогает предотвратить образование жёлчных камней.  Кофе снижает риск развития болезни Альцгеймера. Многие исследования утверждают, что кофе снижает риск развития этой болезни до 65%.  Кофе снижает риск развития болезни Паркинсона. Всё дело в положительном влиянии кофе на нейромедиаторы.  Кофе — лучший источник антиоксидантов. Антиоксиданты борются со свободными радикалами в организме. А в кофе антиоксидантов очень много.  Кофе защищает от поражения сетчатки глаза. В кофе содержится хлорогеновая кислота, которая препятствует гибели клеток сетчатки.  Кофе снижает риск возникновения рака кишечника. Исследования обнаружили, что среди тех, кто выпивает 4-5 чашек кофе, риск заболевания раком кишечника снижается на 15%.  Кофе снижает риск возникновения рака кожи. Кофе предотвращает возникновение меланомы.  Фото: ©dolgachov/123RF.COM
  • Забег SPIEF Run пройдет утром 16 июня в рамках спортивно-зрелищной программы XXV Петербургского международного экономического форума. В 06:30 на старт дистанции в 5 км выйдут участники ПМЭФ и жители Санкт-Петербурга. Маршрут стартует у Исаакиевского собора и охватит достопримечательности Северной столицы: Зимний дворец, Мраморный дворец, Марсово поле, Спас на Крови, Невский проспект. Организаторами забега выступили Фонд Росконгресс и «Лига Героев» при поддержке Министерства спорта Российской Федерации, Центра спортивной подготовки сборных команд России и телеканала «Матч!». Участники ПМЭФ-2022 могут зарегистрироваться на забег по ссылке. Для участия в забеге необходимо будет предоставить медицинскую справку. По традиции победители мужского и женского зачета среди участников Форума получат бейдж, позволяющий принять участие в ПМЭФ-2023. Соревнования в мужской и женской категориях также пройдут среди аккредитованных на ПМЭФ-2022 журналистов и жителей Санкт-Петербурга. Впервые на SPIEF Run будет организован зачет для корпоративных команд. Победителя и призеров среди корпораций наградят в дни Форума в павильоне Министерства спорта на площадке ПМЭФ в «Экспофоруме». Бегунов поддержат звезды спорта – в церемонии открытия и награждения забега SPIEF Run примут участие победители Токио-2020 Никита Нагорный (спортивная гимнастика) и Евгений Рылов (плавание), а также многократные чемпионы мира Дина и Арина Аверины (художественная гимнастика) и спортивный блогер Алексей Столяров. Атмосферу праздника в стартовом городке, который откроется в 05:30, будет задавать ведущая телеканала «Матч!» Камиля Харисова, а спортивный блогер, двукратный призер чемпионатов мира по спортивной гимнастике Самира Мустафаева проведет разминку. Добро пожаловать на старт!
  • Мы привыкли, что петрушку используют для украшения блюд или в небольшом количестве добавляют в салаты. В этой статье мы хотим рассказать о том, что в петрушке очень много полезных свойств, которые необходимы нашему организму.  Вместо соли К сожалению, в привычной нам еде переизбыток соли, и именно она вызывает отёки и болезни почек. Правда, без соли многие блюда действительно пресные. Что делать? Добавлять петрушку, ведь петрушка придаст вкус салатам и мясным блюдам.  ВитаминыНапример, в 30 г свежей рубленной петрушки находится больше суточной нормы витамина А, 10% нормы витамина В, больше 50% витамина С и витамина К. Каждый из этих элементов очень важен для человеческого организма, поэтому имеет смысл добавить петрушку в свой рацион.  Профилактика онкологических заболеванийВ петрушке содержится много антиоксидантов. Они способны защищать организм от свободных радикалов, которые участвуют в процессе образования опухолей. Петрушка — это всегда выбор в пользу здоровой пищи. Здоровое сердце Петрушка является прекрасным источником фолиевой кислоты, так как в 30 граммах содержится свыше 10% дневной нормы этого микроэлемента. Данный антиоксидант уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Укрепление костейВ петрушке содержится витамин К, который крайне важен для здоровья костей. Ведь именно благодаря этому витамину в нашем организме хорошо усваивается кальций.  Фото ru.123rf.com  ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 4 продукта, полезных для гормональной системы Влияние цвета продуктов на здоровье Дробное питание. Как питаться правильно?
  • Говорят, что здоровый рацион должен обязательно включать в себя сезонные продукты, ведь они отличаются повышенным содержанием ценных микроэлементов. Именно поэтому сегодня мы узнаем, что нужно обязательно есть в мае.  Обратите внимание на щавель! Его листья – это настоящий кладезь витаминов. При этом в известной зелени почти нет калорий. По словам экспертов, природный дар полезнее всего употреблять в свежем виде. Также его можно мариновать, сушить, использовать в качестве начинки для пирогов и добавлять в соусы. Редис – еще один продукт, который входит в список обязательных майских покупок! Яркий плод не только разнообразит меню, но и насытит организм витаминами группы В, калием, кальцием, магнием, железом, фосфором и клетчаткой. Стоит сказать, что резать корнеплод не нужно, так как под воздействием кислорода он окисляется и теряет часть важных микроэлементов. Белокочанная капуста становится особенно популярной в конце весны! Эксперты уверены, что в это время года она особенно богата полезными минералами, а также помогает похудеть. Список применения овоща невероятно широк, ведь его можно добавлять в легкие салаты, аппетитные супы, вкуснейшие рагу и разнообразные закуски. Слушайте рубрику «Кулинарная энциклопедия» в эфире Радио Romantika на 98.8 FM! Фото на обложке: ©irrinn0215/123RF.COM Читайте также: 5 полезных свойств киви Запеканка из брокколи и адыгейского сыра