Новости

  • Мероприятие проводится в рамках экологического проекта «Чистые Игры», приурочено к Всемирному Дню Чистоты, и представляет собой настоящий спортивный чемпионат с прямыми включениями и онлайн-трансляцией награждения. Акция пройдет с 18 по 26 сентября и объединит жителей 40 городов страны. За Осенний Кубок Чистоты сразятся участники от Орла до Петропавловска-Камчатского. Вместе с Россией к уборкам присоединятся 9 стран Балтийского региона.  18, 25 и 26 сентября в программе соревнований участвует Москва.  За каждый собранный мешок игрокам будут начисляться баллы, за которыми можно следить в мобильном приложении. Победители, набравшие большее количество, получат призы. Волонтеры позаботятся об организации события и поддержании позитивного настроения всех участников — как взрослых, так и детей.  Принять участие в игре и побороться с мусором в родном городе может любой желающий. Необходимо зарегистрироваться на сайте Чистых Игр, перейти  в раздел «Турниры, найти  удобную  локацию и присоединиться к команде! Фото на обложке: ©auremar/123RF.COM
  • Это статья и для жаворонков, и для сов. Совсем неважно, когда вы встаёте. Утро нужно начинать правильно, а для этого нужно составить план с вечера. ПодъёмНе обязательно вставать в 5 утра. Пробуждение должно быть комфортным и не резким. Выполните пару упражненийВаше самое первое упражнение после пробуждения — потянуться всем телом. Не делай тяжёлые физические упражнения. Можно сделать наклоны в разные стороны, размять мышцы. Старайтесь легко размять шею. Выпейте стакан водыВода разбудит организм. И не забывайте в течение дня употреблять достаточное количество жидкости. Запланируйте важные целиПодумайте о своём развитии как личности. Например, вы хотите выучить английский или получить новую профессию. Такие вещи обязательно планировать заранее. Душ для душиХолодный и контрастный душ взбодрит вас и зарядит энергией. Фото: ©maridav/123RF.COM
  • Знание иностранного языка сегодня становится не просто необходимым навыком, а жизненно важным. Интернет, путешествия, иммиграция, работа за рубежом. Всё это требует от человека владеть хотя бы одним из наиболее употребляемых языков, в первую очередь, английским. Мы подготовили несколько советов, если в школе вам не удалось получить достаточно знаний и вы решили взяться за это важное дело сами. Высокая мотивация. Не следует изучать иностранный язык только ради спортивного интереса. Вы должны осознавать важность своего выбора и чётко обосновать для себя необходимость овладения данным языком. С другом лучше! Наличие партнёра позволит не только вести диалоги с собеседником равного уровня подготовки, но и внесёт элементы здоровой конкуренции. Желание каждого из партнёров перегнать другого позволит постоянно сохранять дух соревнования между учениками. Разговаривайте сами с собой. Никто не подумает, что вы сошли с ума. Это очень нужное упражнение. Во-первых, оно поможет понять свои слабые стороны, услышать себя. А во-вторых, вы не будете никого стесняться. Разговорная практика. Начните с минимального общения, буквально пары фраз. Обращайтесь к своим родственникам или друзьям, пусть даже они вас не поймут. Найдите приятелей через группы по изучению языков и переписывайтесь или созванивайтесь с ними.Фото: ©stockbroker/123RF.COM Обучение – это игра. Если вам будет скучно, то ничего не получится. Следует избегать нудного обучения и стараться перестроить стандартный методический процесс изучения на нестандартный игровой. Например, можете попробовать перевести любимую песню на нужный язык и спеть её. Ошибаться не страшно. При изучении чужого языка взрослым людям необходимо перенять опыт маленьких детей, не стесняющихся своих ошибок. Они составляют самые нелепые фразы, не обращая внимания на установленные нормы построения предложения. Процесс обучения не может обходиться без ошибок, и это нормально. Умение слушать. Слушайте чужую речь. Прислушиваясь к чужой речи, нам удаётся постепенно привыкнуть к особым интонациям языка, что в конечном итоге позволит самостоятельно строить фразы и правильно произносить звуки. Фото на обложке: ©undrey/123RF.COM
  • Большинство из нас не любит начало трудовой недели после хорошо проведённого времени в выходные. Не хочется идти на работу и сидеть там целый день. Но есть и те, кто с радостью рвётся в офис. И вот в чём их секрет: Занятие по душеЕсли работа связана с любимым хобби или делом, которое в удовольствие, каждый трудовой день будет приносить только позитивные эмоции; Постоянное развитиеТяжело работать в одном ритме на протяжении долгого времени, да ещё и без карьерного роста. Но если от качества выполненной работы зависит продвижение и всё идёт успешно, тогда работа станет мощнейшим стимулом для личностного развития; Личное лидерствоДаже на небольшой должности можно радоваться своим успехам и ценить те моменты, когда что-то начало получаться после нескольких попыток невезения; Нет пустой трате времениНа работе не должно быть много свободного времени, тогда есть риск расслабиться, заскучать и окунуться в море своих личных проблем; Система планированияЧтобы добиться повышения, нужно ставить для себя цели и достигать их в обозначенный для себя срок; Делайте кратковременные перерывы каждый часНебольшие перерывы можно делать в промежутке между выполнением разных задач. Необходимо пересмотреть свои взгляды на работу и попробовать окунуться в трудовые будни с новыми эмоциями. Если работа всё равно в тягость и приносит недостаточный доход, лучше задуматься о смене такой работы. Не бойтесь менять свою жизнь, только в поиске можно найти себе занятие по душе. Фото: ©pressmaster/123RF.COM
  • Осень — это время уютных посиделок с друзьями, теплых пледов и приятной музыки. Хотя у многих, это время года ассоциируется с хандрой, апатией и плохой погодой. Считается, что за наше настроение и бодрое самочувствие отвечают гормоны радости. Мы выбрали пять советов, как помочь организму адаптироваться к прохладному сезону и настроиться на позитивную волну. 1. Больше общайтесь и проводите время в компании единомышленников. Не сидите вечером дома перед телевизором, выходите на прогулку, возможно, вы давно откладывали какое-то хобби или просто давно не виделись с кем-то из знакомых. Не забывайте, что смех, интересные разговоры, рукопожатия, объятия: все это положительно влияет на организм. 2. Слушайте приятную музыку. Медитации, звуки природы и животных: помогут расслабиться, отвлечься и наполниться энергией. Также можно добавить занятия йогой и дыхательную гимнастику.3. Питайтесь правильно и сбалансированно. Не переедайте углеводов, на их переработку уходит много энергии и мы становимся сонными. Цитрусовые, орехи, клюква, имбирь: добавляйте их в свой привычный рацион. Эти продукты добавят сил и станут профилактикой простудных заболеваний.4. Занимайтесь спортом. Даже, если вы не любите активные занятия, пройдитесь по парку, скверу или хорошо знакомы улицам. Насладитесь красками осени, так вы еще поможете и сну нормализоваться.5. Уделяйте внимание своему здоровью. Помните о проверке своего здоровья: создайте свой индивидуальный план прохождения специалистов. Сейчас многие сервисы работают онлайн: запись на прием, электронная медкарта, информация о ПЦР-тестах и тд. Если вы планируете сделать прививку от коронавирусной инфекции, то в Москве работает множество пунктов вакцинации: как на базе городских взрослых поликлиник, так и в торговых центрах и других общественных местах. Найти еще больше информации можно на сайте mos.ru. Берегите свое здоровье! Фото: ©belchonock/123RF.COM
Внимание! У вас включен блокировщик рекламы AdBlock
При включенном плагине AdBlock мы не можем гарантировать корректность работы всех сервисов сайта
page Stat Counter