Новости

  • Для одних людей слово “обещание” звучит как закон, а для других это просто очередное слово. Астрологи считают, что на восприятие слова “обещание” влияют звезды и существуют такие знаки зодиака, которые много обещают, но мало делают. В этой статье мы расскажем вам о таких 3 знаках зодиака.  Близнецы Самый непредсказуемый знак зодиака, который умеет максимально расположить к себе людей любым способом. Чаще всего Близнецы дают обещания, которые совершенно не намерены выполнять. Но не стоит на них за это злиться, потому что мысли Близнецов носят регулярный беспокойный характер, поэтому они сами забывают о своих обещаниях. К сожалению, у представителей этого знака всегда много сомнений, которые всегда могут изменить их намерения.  ВесыВесы не очень то и хорошо относятся к обещаниям, потому что они это воспринимают как то, что на них оказывают сильное давление и загоняют в угол. К сожалению, этот знак по своей природе является очень податливым и может дать вынужденное обещание. Стоит оставить Весов хотя бы на чуть-чуть одних, они смогут спокойно взвесить свои мысли и отказаться от навязанного обещания.  СтрелецОчень часто говорят о том, что Стрелец заботится в этой жизни только о себе. Очень часто этот знак завоевывает любовь и признание своими обещаниями. Вот только выполнять обещания, как правило, Стрельцы не торопятся. Выполняют они те обещания, в которых видят выгоду для себя.  Фото unsplash.com
  • - Быть в кризисе - не самое приятное дело. Уж точно не хочется снова там оказаться, в этом тревожном, неуютном месте, с чувством, что ты проиграл главную игру своей жизни.Елена Резанова «Это норм!» Эмоциональное выгорание - это естественный этап в жизни каждого человека. Неприятно, но вы живой человек, а не робот. Ваше эмоциональное и физическое состояние не всегда находится на пике продуктивности. И это тоже нормально. Нормально иногда не хотеть ничего делать. Нормально иногда лениться. Нормально, когда не хочется особо с кем-то общаться. Но находиться долго в этом состоянии опасно. Поэтому мы подобрали вам 5 способов борьбы с выгоранием.  1. Нужна истинная причина выгорания Важно понимать, что выгорание не может произойти без причины, поэтому вам придётся понять себя и ответить на вопрос «почему это произошло со мной?». Возможно это будет ваш внутренний диалог с самим собой или поход к психологу. В любом случае, мы рекомендуем вам определить «откуда ноги растут».2. Избавьтесь от чувства вины Люди так любят сами себя стыдить и ругать, что сами не понимают как доводят себя до выгорания. Перестаньте это делать, наоборот, попытайтесь самих себя понять и извинить. Чувство вины - это на самом деле очень мощный рычаг, которым пользуются многие манипуляторы. Не позволяйте другим прививать вам чувство вины, ведь из-за этого вы будете себя чувствовать неважно.3. Режим многозадачности опасен Конечно, мы люди, живущие в XI веке привыкли к тому, что к нам слишком большие ожидания. Много работы, много дел, много задач, много людей. В один момент внутри нас что-то перегорает и мы становимся похожими на сгоревшую лампочку. Вам следует рационально подходить к задачам на день, чтобы избежать выгорания.4. Вы не обязаны быть идеальнымиСовременный мир привил нам слишком много комплексов, которые не дают нам чувствовать себя комфортно в собственном теле. Проблема в том, что вокруг так много тех, кто знает как надо лучше жить. Но смысл в том, что выстраивать собственные границы и учиться отстаивать свое мнение. Будьте собой и тогда никакого эмоционального выгорания с вами не случится.5. Работа - это не вся жизньЖизнь, где работа является центром жизни - уже верный путь к выгоранию. Помимо работы у вас должна быть своя полноценная жизнь, где вы будете гулять, ходить на свидания, путешествовать, танцевать, рисовать и петь.  Фото ru.123rf.com
  • Что больше губит людей: богатство или бедность? Сложный вопрос, ведь обе крайности несут в себе негативные последствия. Лучше всего - золотая середина. Но где она? Сегодня мы расскажем вам о 4 привычках обеспеченных людей.  1. Распорядок дня Антон Павлович Чехов писал: «Если хочешь, чтобы у тебя было мало времени, - ничего не делай». Выходит, чем больше у человека свободного времени, тем меньше всего он успевает. Успешные люди придерживаются распорядка дня. Ведь так им удается рационально использовать время. 2. Забота о здоровье Здоровье - это самое важное, что есть в жизни людей. Поэтому успешные люди стараются правильно питаться, занимаются спортом и следят за своим здоровьем.  3. Самообразование Успешные люди никогда не забывают о том, что в жизни важно заниматься самообразованием. Ведь нельзя стать лучше - ничего не делая для этого. Они читают книги, посещают интересные мастер-классы, смотрят полезные видео и развиваются. Это и делает их лучше.  4. Полезные привычки  Успешные люди знают, что внедрить какую-либо привычку в свою жизнь так, чтобы она закрепилась - непросто. Но зато результат оправдывает все ожидания. Поэтому подходят к этому процессу максимально серьезно.  Фото ru.123rf.com
  • В современном мире огромное количество людей сталкивается каждый день с паническими атаками. Приступы необъяснимого страха нельзя долго игнорировать, потому что они могут перерасти в паническое расстройство.  Что такое паническая атака? Паническая атака - это приступ сильного беспричинного страха, который может настигнуть в любое время и в любом месте, даже во сне. Человеку начинает казаться, что он сходит с ума. Симптомы панической атаки:- потеря контроля над собой и ситуацией;- повышенное сердцебиение;- головокружение/слабость/обморок;- головная боль;- покалывание или онемение в руках;- жар/озноб;- боль в груди;- дрожь;- отдышка или ком в горле;- тошнота или спазмы в животе;- затруднённое дыхание. Откуда берутся панические атаки?Нельзя точно назвать причины появления панических атаках, так как это не до конца изученное. Но ученые настаивают на том, что панически атаки вызывают кардинальные изменения в жизни или повышенный уровень стресса. Как справиться с панической атакой самостоятельно?  1. Дышите глубокоКогда вы почувствуете у себя отдышку или затруднённое дыхание, откройте окна и объясните себе то, что это все временный симптом и скоро это обязательно пройдёт. Затем сделайте глубокий вдох, подождите секунду, а потом выдыхайте, считая до четырёх.  2. Relax для мышц Пока паническая атака забирает ваш контроль над телом, сожмите ладонь в кулак и держите в таком положении 10 секунд. Потом разожмите руку и расслабьте ее. И такое упражнение нужное проделать с каждой частью вашего тела.  3. Позитивная установка «Это временно! Со мной все в полном порядке, я здоров, но мне нужно просто побольше подышать и успокоиться» - очень важно себя поддерживать в таком положении.  4. Сосредоточитесь на каком-то объекте Выберите один предмет в помещении, на который вы обратите особое внимание. Посмотрите, какой цвет, размер, узор, форму предмета. Вспомните, с чем у вас ассоциируется этот предмет. Это поможет вам отвлечься от страха. 5. Откройте окна Свежий воздух особенно помогает прийти в себя.  Фото ru.123rf.com
  • Что такое страх? Какие границы нормы и патологии страха? О чём говорят ваши страхи? Как можно избавиться от страха? Что делать, когда страх руководит вами? Расскажем в этой статье.  Что такое страх? И где заканчиваются его границы? Страх — это состояние внутренней нестабильности и дисгармонии в результате сильного волнения перед чем-то потенциально опасным для индивида. Пока вы в состоянии управлять страхом, вы находитесь в границе условной нормы. Но как только вы перестаёте контролировать свой страх, вы заходите за границы нормы — в фазу фобий. Например, когда вы отказываетесь на 100% летать на самолёте из-за своей фобии. Или вместо того, чтобы выступить с защитой диссертации, вы берёте очередную медицинскую справку, лишь бы избежать публичного выступления. Другими словами, страх меняет ваш привычный образ жизни.  О чём могут говорить ваши страхи?Когда психотерапевт начинает изучать природу страха своего пациента, всё становится на свои места. Задача психотерапевта — детально изучить то травмирующее событие, которое вызвало страх у человека.  Традиционный разбор страхов заключается в поиске и решении внутриличностного конфликта. Каждый из нас хотя бы один раз пытался кому-то угодить в ущерб собственным интересам. Часто людям приходится подавлять внутри себя эти негативные эмоции, а потом эти эмоции превращаются в тревогу. Со временем такие люди вынуждены искать какой-то “страшный” объект для себя: паук, страх летать, летучие мыши, змеи и т.д. Чаще всего причина страхов кроется в детской травме. Особенно когда была определённая фиксация: ребёнок застрял в лифте, самолёт попал в зону сильной турбулентности, развод родителей и т.д. Психотерапевт прорабатывает эти проблемы, изучая их детально. Помогает решить внутренний конфликт.  Применение позитивного мышления.Все ваши страхи — это все ваши детские страхи. Так вышло, что наши родители формируют нашу внутреннюю опору. И так бывает, что родители сами обладали достаточно большим количеством страхов, которые они и передали своим детям. Другое дело, когда родители учили своих детей более позитивному мышлению. В любом случае, этому никогда не поздно научиться.  Что делать, когда страх управляет вами?Постарайтесь “отключить” ваш мозг. В данном случае речь идёт о тумане в голове, шуме в ушах, учащённом сердцебиении, головокружении и т.д. Попытайтесь справиться с физическими чувствами, так будет намного легче.  Фото: ©olegdudko/123RF.COM