Новости

  • Раздражительность — это накопленный дискомфорт, запреты на физическом, психологическом и эмоциональном уровнях. Порой достаточно просто не выспаться и раздражение на весь день вам обеспечено. Сегодня раздражение является одной из наиболее распространённых человеческих эмоций, что является нормой. Таким способом даёт о себе знать наша нервная система. Чаще всего раздражительность является реакций нервной системы на стресс, известной как “бей или беги”. В этой статье мы расскажем о 6 причинах вашей раздражительности. Слишком мало солнечного светаЭтот пункт особенно актуален для тех, кто замечает за собой повышенную раздражительность зимой или осенью. Учёные это связывают с недостатком солнечного света, в том числе из-за сокращения светового дня. Мы рекомендуем вам в такой период больше отдыхать, и по возможности отправиться туда, где будет много солнца.  Вы недостаточно спитеСон является очень важным для психического здоровья и настроения. Здоровый сон длится около 8 часов. Именно столько времени нужно нашему организму, чтобы восстановиться. Мы рекомендуем вам ложиться спать каждый день в одно и то же время, позаботиться о комфорте спального места, отказаться от гаджетов перед сном и не переедать за ужином.  Слишком много сладкогоСахар тоже способен вызывать у человека привыкание, ведь он стимулирует зоны мозга, которые отвечают за удовольствие. Чтобы переработать сахар, наш организм выделяет в кровь много инсулина, из-за этого уровень сахара в крови снижается, поэтому организм начинает активно выделять адреналин. Мы рекомендуем вам снизить количество сахара в продуктах. У вас гормональный сбой Основные причины, которые могут мешать здоровому сну: предменструальный синдром, синдром поликистозных яичников, менопауза, гипертиреоз и диабет. В таком случае вам стоит обратиться к врачу, чтобы был поставлен точный диагноз и назначено лечение.  Физическое переутомление У всего есть свой предел, в физической активности его тоже следует соблюдать. Напомним, что когда ваше тело слишком перегружено, оно начинает активно вырабатывать стрессовый гормон — кортизол. Мы рекомендуем вам составить программу нагрузок с тренером, и ни в коем случае не доводить себя до переутомления. У вас есть психическое расстройство У вас может быть тревожное расстройство, биполярное расстройство или депрессия. Вы не несёте ответственность за свою болезнь, но вы несёте ответственность за своё выздоровление. Если вы заметили за собой какую-либо тревогу, имеет смысл навестить психотерапевта. Фото: ru.123rf.com
    Иконка даты публикации

    09 04 2021

    Иконка количества просмотров

    42900

  • Нравится всем — невозможно, да особо и не нужно. Но если речь идёт о том, чтобы произвести хорошее впечатление, тогда эти советы будут очень актуальными. В этой статье мы расскажем  о 8 качествах людей, которые раздражают всех вокруг. Когда человек пьёт чай и хлюпаетЧашка чая в руках должна вызывать в окружающих людей нечто приятное и уютное. Но о каком комфорте речь, когда вы громко хлюпаете? Имеет смысл пить чай более эстетично. Учить кого-либо жизниНа самом деле, никому не нравятся люди, которые вечно учат жизни всех остальных. Конечно, многие им улыбаются и делают вид, что прислушиваются к советам, но на деле это не так. Плохая привычка — ставить себя выше других.  ПеребиватьНам всем нравится рассказывать что-то из жизни, когда нас не перебивают. Так почему до сих пор есть люди, которые совершенно не умеют слушать других? Это раздражает, и в таком случае имеет смысл обязательно работать над собой. НепунктуальностьОпоздать может каждый, и в этом нет ничего страшного, но только когда это нечастое явление. Но если речь идёт о систематических опозданиях, это вызывает раздражение.  Нежелание разбираться самому в вопросеКогда мы видим беспомощного ребёнка, мы хотим ему помочь, но когда мы видим беспомощного взрослого, он вызывает у нас раздражение. Никому не нравятся беспомощные взрослые люди, которые сами не хотят разбираться в вопросе. Неумение признавать собственные ошибкиОсобое место занимают люди, которые живут по правилу “я всегда прав, и всё”. Как мы уже знаем, такие люди вызывают только раздражение. Ведь людям свойственно ошибаться. Поэтому надо уметь признавать собственные ошибки. Смотреть в телефон во время разговора с собеседникомЗачем вы встречаетесь с тем или иным человеком? Явно не для того, чтобы сидеть в телефоне. Это некрасиво и неуважительно. Когда во всех своих неудачах обвиняют другихКонечно, всегда хочется переложить ответственность со своих плеч на кого-то другого. Но, если бы честными, во всех ваших проблемах чаще всего виноваты только вы сами. Фото: ru.123rf.com
  • Каждый из нас когда-либо сравнивал себя с другими людьми. Но психологи уверяют, что это максимально пагубно влияет на самооценку и психику людей. Единственный человек, с которым вы можете сравнивать себя — это вы в прошлом. В этой статье мы приготовили для вас 6 советов, чтобы перестать сравнивать свои успехи с успехами других. Почему вы вообще сравниваете себя с другими?Чаще всего люди, сравнивая себя с другими, оценивают свои достижения. Но каждый раз этот процесс приносит только разочарования или вызывает зависть. Особенно это вредно для тех, кто итак страдает заниженной самооценкой. Запретите себе смотреть на других, лучше смотрите на себя, и старайтесь быть лучше с каждым днем. Сравнивать себя можно только с собойКаждый человек в этой жизни проходит свой путь, поэтому странно сравнивать себя с кем-то другим. Вы проходите свой путь развития, проживаете свою боль, свои радости, и идете к цели в собственном темпе. Так причём здесь другие люди? Хвалите себя за успехи, благодарите за всё. Когда ваше внимание будет сосредоточено на собственной жизни, у вас не будет времени на других людей. Ищите тех людей, которые вас мотивируютЕсли вы будете общаться с людьми, которые постоянно думают о чём-то негативном или ведут деструктивный образ жизни, ничего хорошего из этого не выйдет. Наоборот, надо выбирать людей, которые будут вас мотивировать становиться лучше, людей, на которых действительно хочется быть похожими. Любите себяК сожалению, многие люди живут не любя себя. А ведь человеку необходимо относиться к себе с любовью и особенным трепетом. Ведь это поможет вам построить здоровую самооценку и сформировать правильный образ себя. Меньше сидите в социальных сетяхСоциальные сети давно стали способом преподнесения информации из разряда: “Смотри, как круто я живу! У меня есть дом, я часто путешествую и т.д”. Конечно, такая культура в нас не воспитывает ничего хорошего, кроме как тревоги и низкой самооценки, поскольку социальные сети не всегда объективно показывают жизнь других людей. У всех бывают провалы — это нормально Наша культура не учит нас относиться с уважением к нашим ошибкам. Мы настолько злимся на себя за каждую ошибку, что места для любви совершенно не остаётся. Хотя ошибаться — это совершенно нормально. Таков путь к любой цели. И к нему надо относиться с уважением.Фото: ru.123rf.com
  • Манипуляция — это скрытый психологический приём, с помощью которого вы можете заставить любого человека выполнить нужные вам действия или навязать определённый спектр эмоций. К сожалению, почти все дети в детстве поддавались манипуляциям со стороны родителей, однако усвоенные в детстве правила мешают нам в будущем распознавать чужое влияние. В этой статье мы расскажем, как не попасть в такую ловушку.  1.  “Я имею право оценивать своё поведение и нести за него ответственность”Если у человека большие проблемы с самооценкой, значит, он склонен сомневаться в своих действиях, что и становится отличным механизмом для истинных манипуляторов. Как правило, такие люди навязывают взгляды более умных и авторитетных людей, хотя на деле всего лишь корректируют наше поведение под себя. Важно самостоятельно оценивать и понимать своё поведение и нести за него ответственность. 2. “Я имею право не оправдываться за своё поведение”Так устроена культура: с детства мы привыкли отчитываться за свои поступки и поведение. Но теперь мы выросли, и больше не должны ни перед кем оправдываться за принятые решения и совершённые поступки. 3. “Я имею право не брать на себя ответственность за проблемы других людей”Важно понимать, что в этой жизни вы несёте ответственность только за себя. Максимум, что вы можете сделать для других — это совет, помощь, подсказка, но ни в коем случае не брать на себя проблемы другого человека. Ведь манипуляторы очень любят прививать чувство вины, чтобы человек совершил определенные действия в их сторону. 4. “Я имею право делать ошибки”Ошибки являются неотъемлемой частью нашей жизни, поэтому их не стоит отрицать или делать вид, что их вовсе нет. Наоборот, ошибки преподносят нам лучшие уроки в жизни. Если вы совершили ошибку, просто извинитесь за это и исправьтесь. Но не надо себя корить за это до конца жизни. 5. “Я имею право сказать “я не знаю”Вполне нормально не знать ответы на заданные вопросы, ничего в этом постыдного нет. Не ведитесь на то, что окружающие пытаются вам навязать, будто вы не имеете права что-либо не знать.Фото: ru.123rf.com
  • В жизни наших близких людей случаются печальные события, на которые хочется просто сказать: “не переживай”. Но разве эта фраза хотя бы на чуть-чуть сможет облегчить ту боль, с которой столкнулся ваш близкий человек? Подобрать слова поддержки бывает очень трудно, но всё-таки возможно. Мы приготовили для вас 5 фраз, которые помогут больше, чем “не переживай”. “Я всегда могу выслушать тебя”Когда человек рассказывает вам о своих проблемах, он не ждёт от вас совета или решения проблемы. Человек просто хочет выговориться. Мы рекомендуем вам дать понять вашему собеседнику, что вы готовы его выслушать. Именно это и является лучшей поддержкой. Ни в коем случае не настаивайте, если видите, что человек не в состоянии рассказывать. “Твои чувства — это нормально”Если вы заметили, что ваш близкий человек испытывает какие-то чувства, но при этом пытается всеми способами это скрыть, дайте ему понять, что любые чувства, которые он переживает, имеют место и нормальны. Ведь такие слова помогут человеку быть более открытым. “Мне знакомо подобное чувство”Такой фразой вы дадите понять человеку, что разделяете его чувства и понимаете его. Но тут следует быть очень осторожными, потому что некоторые люди могут очень агрессивно воспринять эту фразу. Просто будьте рядом, и позвольте человеку говорить о своей боли так, как ему хочется. “Что я могу сделать для тебя?”Самая лучшая фраза, которую вы можете сказать своему собеседнику. Многие начинают действовать, не спросив человека, нужно ли ему это. Лучше всего напрямую спрашивать человека, каким способом ему бы хотелось получить помощь. “То, что с тобой произошло — действительно ужасно” К сожалению, у многих людей есть тенденция обесценивать проблемы другого человека. Это абсолютно неправильно, поскольку каждому присущи свои переживания. Наоборот, признайте, что ваш близкий человек проходит через непростые времена.Фото: ru.123rf.com
Внимание! У вас включен блокировщик рекламы AdBlock
При включенном плагине AdBlock мы не можем гарантировать корректность работы всех сервисов сайта
page Stat Counter