Новости

  • Ощущение счастья складывается из множества факторов. Чтобы меньше переживать по пустякам и чаще чувствовать радость, не забывайте спрашивать себя о простых, но очень важных вещах, которые улучшат ваше эмоциональное состояние. Первый вопрос, который по мнению психологов стоит себе задать - это “какие дела нужно обязательно сделать сегодня”. Составляйте список того, что вам нужно выполнить за день. Это необходимо для того, чтобы эффективно использовать время, выполнять максимальное количество важных дел и быть собранными. “Как я могу себя порадовать?” Это второй вопрос, который регулярно стоит себе задавать. На помощь придут простые, легко выполнимые ритуалы: например, можно приготовить себе чашку горячего шоколада, отправиться в обеденный перерыв на прогулку в соседний парк или вечером посмотреть любимый фильм. Берегите, балуйте и любите себя, ведь бодрость духа начинается с хорошего настроения! “Делает ли меня счастливее то, чем я занимаюсь?” Постарайтесь периодически отвечать себе и на этот вопрос. Если большую часть дня вы раздражены или чем-то недовольны, это повод задуматься: нет ли возможности изменить свою жизнь к лучшему: освоить другую профессию, сменить круг общения или найти хобби по душе. “За что можно сказать спасибо прошедшему дню?” - об этом можно порассуждать перед сном. Радуйтесь своим маленьким и большим успехам, делайте себе комплименты. Если человек концентрируется на положительных результатах своей деятельности, он начинает больше верить в себя, а значит, стремиться к новым свершениям!  Фото на обложке: 123rf.com
    Иконка даты публикации

    01 02 2023

  • Практический каждый из нас не понаслышке знает, что успех в трудовой деятельности зависит не только от наших профессиональных качеств, но и от грамотного взаимодействия с коллегами. И это касается не только командной работы. Не менее важным аспектом являются личные отношения внутри коллектива. Но как правильно их выстроить? Во-первых, нужно помнить, что общее дело требует учитывать мнение всех участников производственного процесса. Конечно же, все мы имеем разные точки зрения и видение в продвижении идей, но выслушать человека, который предлагает иные решения, нужно обязательно. Таким образом мы не только повышаем шансы на отличный результат, но и проявляем уважение к окружающим.   Старайтесь больше общаться на позитивных нотах! Ведь ни для кого не секрет, что люди, которые любят жаловаться, способны отвернуть от себя даже самых терпеливых. Помните, что разговоры о приятных вещах не только улучшают офисный климат, но и благоприятно сказываются на трудовой деятельности.  Поддерживайте и не обесценивайте победы других! Если кто-то удачно завершил проект, не оставайтесь в стороне и выразите свою заинтересованность и восхищение. Такой подход, позволит не только перенять опыт, но и укрепить отношения на личном уровне. И, конечно же, никогда не отказывайте в помощи, ведь настоящая доброта творит чудеса не только дома, но и на работе!  Фото на обложке: 123rf.com
    Иконка даты публикации

    23 01 2023

  • От того, как прошло ваше утро, зачастую зависит настрой на весь день. Но как же полюбить начало дня, когда так хочется закутаться в одеяло и еще поспать? Давайте отбросим привычные стереотипы,  прислушаемся к советам Хэла Элрода и научимся простой «магии утра».    1) Чтобы проснуться рано, с чувством, что вас наполняет энергия,  настройтесь на легкое пробуждение с вечера. Формируйте положительные ожидания. Ваш организм способен на настоящие чудеса. Засыпая, представьте, сколько всего интересного вас ждет завтра; что проснетесь утром, радуясь предстоящему дню.  2) Поставьте будильник как можно дальше от кровати. Движение создает энергию, и, когда вы вылезете из постели, прогнать сон будет намного легче.  3) Утренняя гигиена, такая как обыкновенная чистка зубов, дает вашему мозгу время проснуться. Умойтесь холодной водой — и бодрости прибавится. 4)После шести — восьми часов сна без воды, ваше тело обезвожено — это провоцирует сонливость. Налейте стакан воды и выпейте. Так вы быстрее восстановите запас жидкости.5) Утренние физические нагрузки!  Благодаря им вы достигаете пика психологического, физического и эмоционального состояния. Это может быть гимнастика, зарядка или растяжка под вашу любимую музыку. После чего, можно побаловать свою кожу лица увлажняющей маской, а тело — массажем при помощи жесткой щетки с натуральной щетиной.  Теперь вы, действительно, проснулись и взбодрились. Это занимает всего час времени, но этот час будет осознанным позитивным зарядом на весь день, который  вы проживете чудесно! 
    Иконка даты публикации

    09 01 2023

  • Для одних людей слово “обещание” звучит как закон, а для других это просто очередное слово. Астрологи считают, что на восприятие слова “обещание” влияют звезды и существуют такие знаки зодиака, которые много обещают, но мало делают. В этой статье мы расскажем вам о таких 3 знаках зодиака.  Близнецы Самый непредсказуемый знак зодиака, который умеет максимально расположить к себе людей любым способом. Чаще всего Близнецы дают обещания, которые совершенно не намерены выполнять. Но не стоит на них за это злиться, потому что мысли Близнецов носят регулярный беспокойный характер, поэтому они сами забывают о своих обещаниях. К сожалению, у представителей этого знака всегда много сомнений, которые всегда могут изменить их намерения.  ВесыВесы не очень то и хорошо относятся к обещаниям, потому что они это воспринимают как то, что на них оказывают сильное давление и загоняют в угол. К сожалению, этот знак по своей природе является очень податливым и может дать вынужденное обещание. Стоит оставить Весов хотя бы на чуть-чуть одних, они смогут спокойно взвесить свои мысли и отказаться от навязанного обещания.  СтрелецОчень часто говорят о том, что Стрелец заботится в этой жизни только о себе. Очень часто этот знак завоевывает любовь и признание своими обещаниями. Вот только выполнять обещания, как правило, Стрельцы не торопятся. Выполняют они те обещания, в которых видят выгоду для себя.  Фото unsplash.com
    Иконка даты публикации

    03 11 2022

  • - Быть в кризисе - не самое приятное дело. Уж точно не хочется снова там оказаться, в этом тревожном, неуютном месте, с чувством, что ты проиграл главную игру своей жизни.Елена Резанова «Это норм!» Эмоциональное выгорание - это естественный этап в жизни каждого человека. Неприятно, но вы живой человек, а не робот. Ваше эмоциональное и физическое состояние не всегда находится на пике продуктивности. И это тоже нормально. Нормально иногда не хотеть ничего делать. Нормально иногда лениться. Нормально, когда не хочется особо с кем-то общаться. Но находиться долго в этом состоянии опасно. Поэтому мы подобрали вам 5 способов борьбы с выгоранием.  1. Нужна истинная причина выгорания Важно понимать, что выгорание не может произойти без причины, поэтому вам придётся понять себя и ответить на вопрос «почему это произошло со мной?». Возможно это будет ваш внутренний диалог с самим собой или поход к психологу. В любом случае, мы рекомендуем вам определить «откуда ноги растут».2. Избавьтесь от чувства вины Люди так любят сами себя стыдить и ругать, что сами не понимают как доводят себя до выгорания. Перестаньте это делать, наоборот, попытайтесь самих себя понять и извинить. Чувство вины - это на самом деле очень мощный рычаг, которым пользуются многие манипуляторы. Не позволяйте другим прививать вам чувство вины, ведь из-за этого вы будете себя чувствовать неважно.3. Режим многозадачности опасен Конечно, мы люди, живущие в XI веке привыкли к тому, что к нам слишком большие ожидания. Много работы, много дел, много задач, много людей. В один момент внутри нас что-то перегорает и мы становимся похожими на сгоревшую лампочку. Вам следует рационально подходить к задачам на день, чтобы избежать выгорания.4. Вы не обязаны быть идеальнымиСовременный мир привил нам слишком много комплексов, которые не дают нам чувствовать себя комфортно в собственном теле. Проблема в том, что вокруг так много тех, кто знает как надо лучше жить. Но смысл в том, что выстраивать собственные границы и учиться отстаивать свое мнение. Будьте собой и тогда никакого эмоционального выгорания с вами не случится.5. Работа - это не вся жизньЖизнь, где работа является центром жизни - уже верный путь к выгоранию. Помимо работы у вас должна быть своя полноценная жизнь, где вы будете гулять, ходить на свидания, путешествовать, танцевать, рисовать и петь.  Фото ru.123rf.com
    Иконка даты публикации

    24 10 2022