Тебе срочно нужные сложные углеводы! И не пугайся этого слова, ведь сложные углеводы – это полезные углеводы. Врачи советуют употреблять от 45 до 60 процентов углеводов в день, а это примерно 230-330 граммов.
Кусочек чёрного хлеба – это 15 граммов углеводов, а в яблоке, например, 20 граммов. Но не стоит думать, что вся углеводная пища принесёт тебе пользу. Нужно меньше употреблять белый хлеб, печенье, сладости. Такие продукты вызывают всплеск сахара, который мешает почувствовать насыщение. Это приводит к перееданию и, соответственно, лишнему весу.
Нужно стремиться к тому, чтобы в рационе была такая еда, как цельнозерновые продукты, бобовые, сладкий картофель и фрукты, чтобы получить более здоровый набор питательных веществ, в том числе углеводов.
![Сложные углеводы для красивой фигуры - Радио Romantika Сложные углеводы для красивой фигуры](https://cdn0.radioromantika.ru/vardata/modules/news/files/1/4839/news_file_4839_5b9a781e17a62.jpg)
![Сложные углеводы для красивой фигуры - Радио Romantika Сложные углеводы для красивой фигуры](https://cdn1.radioromantika.ru/vardata/modules/news/files/1/4839/news_file_4839_5b9a7821e4e85.jpg)
![Сложные углеводы для красивой фигуры - Радио Romantika Сложные углеводы для красивой фигуры](https://cdn1.radioromantika.ru/vardata/modules/news/files/1/4839/news_file_4839_5b9a7827081ac.jpg)
Оставьте первый комментарий