- Радио Romantika

Это чувство знакомо многим из вас, но далеко не все понимают, что происходит с ними в эти «страшные» минуты. В этой статье мы расскажем вам о том, что же такое сонный паралич и о способах от него избавиться. 

Что такое сонный паралич?
Сонный паралич - это выраженная вплоть до полной неподвижности мышечная слабость, которая иногда наблюдается до засыпания или сразу после пробуждения. 

Какие симптомы у сонного паралича?
- страх от заточения в собственном теле;
- чувство, что что-то давит на грудь;
- чувство, что кто-то находится в комнате;
- враждебное настроение.

Какие причины у сонного паралича? 
- хронический недосып;
- расстройство сна;
- нерегулярный сон;
- нервные нарушения;
- привычка спать на спине;
- приём некоторых лекарств;
- злоупотребление алкоголем. 

6 способов лечения сонного паралича:

1. Здоровый сон 
Мы рекомендуем вам спать минимум 7-8 часов в день. Тогда ваш организм будет работать исправно и не будет случаться каких-то сбоев.

2. Выстроить график сна 
Ложитесь и просыпайтесь в одно и тоже время.

3. Сделайте ваше спальное место уютным: свежее постельное белье, приглушенный свет, проветренное помещение и многое другое.

4. Без гаджетов 
Попытайтесь провести время перед сном без гаджетов. Так, ваш мозг сможет настроиться на сон и вы избежите стресса.

5. Старайтесь не переедать за ужином 
К чему вам излишняя тяжесть в животе перед сном?

6. Физческая активность
Конечно, иногда остаться дома очень хочется. Но, когда это происходит каждый день - это нездорово. Старайтесь проводить свой день активно! Так ваш организм будет вырабатывать нужные гормоны. 


Фото ru.123rf.com 

Комментарии (0)

Оставьте первый комментарий

Показать ещё комментарии
Написать комментарий
Введите этот код
Комментарии оскорбительного характера и с использованием ненормативной лексики, а также ссылки на сторонние ресурсы, не имеющие отношение к обсуждаемой теме, удаляются. Администрация радио Romantika не несет ответственности за содержание комментариев.
Внимание! У вас включен блокировщик рекламы AdBlock
При включенном плагине AdBlock мы не можем гарантировать корректность работы всех сервисов сайта
page Stat Counter