Как перестать ежедневно перегружать себя проблемами, которые этого не стоят? Почему мы такие уязвимые внутри? Чем опасен стресс? Осознание проблемы – это первый к ее решению. 4 способа сказать «стоп» стрессу. Ответы на эти вопросы вы узнаете в статье.

С детства нас учат быть сильными вопреки всем проблемам, злым людям и негативному опыту. Мы вырастаем крепки снаружи, но местами такими уязвимыми внутри. Дело в том, что мы уделяем много внимания нашей внешней оболочке. Настоящая сила духа идет изнутри. Ваш мир может рухнуть в любой момент, после чего останетесь только вы и то, что есть у вас внутри.
Именно по этой причине, психологи призывают научиться бороться со стрессом. Негативные мысли, неспокойный сон, нарушенная работа иммунной системы, депрессия, апатия… Цикл негативных событий, который ликвидирует вашу веру в себя и силу воли. Как это остановить? Вот несколько научных способов.

3 способа сказать стрессу «стоп»:
1. Делу время, беспокойству час
Данная программа состоит из 4 шагов, которые помогут вам взять беспокойство под контроль. Во-первых, самое важное – это выявить корень проблемы. Что именно вас беспокоит? Во-вторых, нужно выбрать определенное время для беспокойства. В-третьих, теперь переживать можно только в определенное время. Четвертый шаг состоит в осознании того, что «время для беспокойства» - это действительно продуктивный выход из череды постоянных нерешенных задач.

2. Принять и простить беспокойство
Замкнутый круг проиллюстрирован в журнале «Behaviour Research and Therapy»: «Люди, которые пытаются подавить нежелательные мысли, испытывают от этого еще больший стресс». В жизни много событий, на которые вы никак не можете повлиять. Единственное, что вам остается – это принять. «Да, сейчас все идет не лучшим образом, но это нормально, потому что никто не говорил о том, что жизнь – это сказка». Проблемы – это нормально. Важно поменять свое отношение к ним.

3. Пульсом бьет бит
Физические нагрузки заставят ваше сердце биться чаще. Совершенно очевидный способ для борьбы со стрессом. Дело в том, что спорт влияет на выработку мозгом серотонина (гормона счастья). Спорт вообще решает сразу несколько проблем: стресс, здоровье, фигура.

Фото unsplash.com