Манго - это один из самых популярных тропических фруктов во всем мире. Всего в 100 г сочной и вкусной мякоти манго содержится 60 килокалорий. Ну и больше двадцати полезных витаминов и микроэлементов. Сегодня мы вам расскажем, чем же так полезно манго и почему его стоит добавить свой рацион.

1. Низкая калорийность
Как писалось ранее, в 100 г манго содержится всего 60 килокалорий. Фрукт богат клетчаткой, которая очень положительно сказывается на нашей фигуре. Мы рекомендуем вам есть манго в виде десерта и бонуса себе. Ну или можно полностью заменить ужин на манго. А еще манго помогает быстрому расщеплению жиров.

2. Крепкий иммунитет
В манго содержится обильное количество витамина С. Этот витамин укрепляет нашу иммунную систему и помогает в борьбе с вирусами, бактериями и токсинами.

3. Улучшится состояние сердце
В манго содержится магний и калий, который благоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Ваше сердце будет под надёжной защитой от стресса и переживаний.

4. Состояние кожи и волос
Очень актуальный пункт для девушек, которые постоянно в поисках хороших средств для волос и кожи. Витамин С усиливает выработку коллагена, который способствует упругости волос и кожи. А также, в манго содержится витамин А, который способствует ускорению роста волос.

5. Зрение
В манго содержится лютеин и зеаксаноин, которые благоприятно сказываются не сетчатке глаз и защищает наше зрение от последствий яркого света.

6. ЖКТ
Обильное количество клетчатки в манго избавит от проблем с пищеварением. Стоит обратить внимание на то, что в манго содержатся пищеварительные ферменты, которые ускоряют расщепление пищи. Поэтому стоит сделать выбор в пользу манго.

7. Элексир бодрости
Витамин С способствует быстрому усвоению железа организмом, что является абсолютным плюсом. Ведь недостаток железа в организме понижает выработку гемоглобина, а это белок крови, который трансформирует кислород от лёгких ко всем тканям. При недостатке гемоглобина мы чувствуем постоянную усталость, сонливость, головокружение и т.д.

Фото unsplash.com