20 декабря 2019
- Радио Romantika

Большинство женщин убеждены, что занятия спортом после 50 лет опасны и могут только навредить здоровью. Однако эксперты категорически не согласны с подобными утверждениями. По их мнению, даже в зрелом возрасте можно выбрать вид спорта, с помощью которого можно всегда оставаться в прекрасной физической форме.

Бег
Если вы решили заняться бегом после 50, то не стоит с первых же дней пробегать дистанцию в несколько километров. В этом возрасте необходимо быть осторожным и начинать лучше с постепенных беговых тренировок.

Ходьба
Если вы никогда не занимались спортом, вели малоподвижный образ жизни, то стоит обратить внимание на спортивную ходьбу. Это идеальная физическая нагрузка.

Плавание
Вы решили заняться плаванием? Обратите внимание: ваш мышечный корсет должен быть укреплён так же как и суставы, лёгкие, позвоночник.

Йога
С помощью йоги можно укрепить организм, развить координацию движений, вернуть своим суставам гибкость, избавиться от болей в спине и даже замедлить процессы старения. Начинать занятия лучше под присмотром опытного преподавателя.

Спортзал
Вас привлекают силовые тренировки? Профессиональный тренер подберёт для вас специальный комплекс упражнений, рассчитает нагрузку. Помните о том, что необходимо начинать с простых вещей.

Для тех женщин, которые после 50 лет решили серьёзно заняться спортом, важно помнить о том, что все упражнения нужно делать по возможности, учитывая особенности своего организма.

Источник информации: www.newsland.com

Комментарии (0)

Оставьте первый комментарий

Показать ещё комментарии
Написать комментарий
Введите этот код
Комментарии оскорбительного характера и с использованием ненормативной лексики, а также ссылки на сторонние ресурсы, не имеющие отношение к обсуждаемой теме, удаляются. Администрация Радио Romantika не несет ответственности за содержание комментариев.

Читайте также