![- Радио Romantika - Радио Romantika](https://cdn0.radioromantika.ru/proxy/vardata/modules/news/files/2/10855/news_file_10855_5f99a984de3f1.jpg?w=600&h=423&pos=top&t=1603905924)
Мечтаете ускорить свой метаболизм, но боитесь, что у вас ничего не получится? Не беда, потому что мы нашли для вас 6 абсолютно простых способов ускорить ваш метаболизм.
1. Шоколад? Можно, но только горький
Хотим напомнить вам о том, что горький шоколад с повышенным содержанием какао-продукта отлично помогает справиться со стрессом. Но это не единственный плюс горького шоколада. Ученые доказали, что съедая каждый день по 40 г такого шоколада, вы значительно ускорите ваш метаболизм. Это происходит за счёт нормализации чувствительности клеток к инсулину.
2. Порция активности
Для того, чтобы ускорить свой метаболизм - вам необходимо тратить в день всего 10-15 минут на активность. Забавно, но ученые доказали, что такая небольшая тренировка лучше ускоряет метаболизм, чем часовая тренировка.
3. Дышать надо глубже
Чем глубже вы дышите, тем больше кислорода попадает вам в кровь. Благодаря этому и идёт активный процесс метаболизма.
4. Пейте холодную воду
Плюс холодный воды в том, что попадая к нам в желудок, она «заставляет» организм тратить больше энергии на согревание. А это способно ускорить метаболизм до 30%.
5. Можно есть перед сном
Но не все подряд, увы. Ученые доказали, что ночной перекус способен улучшить ночной обмен веществ. И даже активировать переработку жиров! Легким перекусом мы называем порцию, в которой содержится не больше 150 ккал.
6. Хороший сон = хороший метаболизм
Недостаток сна значительно замедляет метаболизм и способствует набору веса. Старайтесь хорошо высыпаться и тогда ваш метаболизм будет проходить активно.
Фото ru.123rf.com
Оставьте первый комментарий