Новости

• 27 марта 2021

  Что делать, если день похож на торнадо?

  

  Плохое в нашей жизни случается, и это нормально. Конечно, хотелось бы, чтобы всегда всё шло по плану и не было никаких проблем. Но это шаблон, а не жизнь. В реальной жизни происходит всякое, это важно понимать. Принимайте жизнь такой, какая она есть: с ошибками, победами, неудачами, повышениями, потерями, любовью и т.д. Эта статья не решит ваших проблем, но она даст вам инструмент, который поможет справиться с негативными эмоциями.

  Умение расслабляться или выполнять релаксацию — самый лучший инструмент, который может быть у человека в этом динамичном мире. Чтобы находиться в ресурсном состоянии, вам необходимо уметь восстанавливаться, стабилизироваться. Это и поможет вам свести к минимуму уровень стресса в повседневной деятельности. Мы приготовили для вас 5 способов релаксации.

  • “Впусти музыку”
    Певица Ёлка поет: “Выбрось всё из головы — впусти музыку”. Именно этим нам и предстоит заниматься. Музыка является очень хорошим и доступным средством, чтобы прийти в себя. Выбирете ту музыку, которая цепляет вас каждой нотой. Отвлекитесь от суеты и просто наслаждайтесь любимыми композициями, настраивая внутренние инструменты на правильный лад.
    
    
  • Дыхательные практики
    Самая правильная дыхательная практика — это вдыхать воздух, а выдыхать счастье. Вам предстоит собственный фотосинтез счастья. Дыхательные техники считаются лучшими средствами для восстановления сил и энергии. Просто найдите такую дыхательную технику, которая будет идеально подходить вам.
    
    
  • Релаксация + визуализация
    Если бы действительно существовала определенная формула счастья, она бы выглядела именно так: “релаксация + визуализация +... = счастье". Но пока этой формулы нет, мы предлагаем вам восстанавливать силы и энергию через два известных слагаемых. Постарайтесь вспомнить что-то хорошее из вашей жизни, найдите любимые фотографии, прочитайте самые и искренние сообщения. Либо вы можете придумать ту обстановку, в которой бы хотели сейчас находиться: море, самолёт, весенний сад и т.д.
    
    Медитация
    Медитация по сей день считается одним из лучших способов познать и восстановить тебя. В культурах некоторых стран приобщают к медитации даже детей, с самых юных лет прививая привичку уделять внимание своему психологическому здоровью.
    
    
  • Альфа-ритмы головного мозга
    Это состояние, при котором вы погружаетесь в сон: то есть вы еще не заснули, но уже и не бодрствуете. Запомните это состояние, оно отлично подходит для расслабления, ведь ваш мозг в такой момент уже не может фокусироваться на чём-то конкретном.
    
    Фото: @opolja/123rf.com

• 14 февраля 2021

  7 идей подарков для неё 

  

  Хотелось бы подарить своей половинке хороший подарок, который не будет просто так лежать в стороне. Но как выбрать тот самый подарок, который не будет просто так пылиться на дальней полке? 

  Главное правило при выборе подарка - делать акцент на то, что человек действительно любит и, конечно, не забыть об эффекте неожиданности. Даже если ваша половинка открыто вам намекнула на то, что ей нужно, постарайтесь добавить этому подарку немного интриги. 

  Идеальные подарки для неё:

  1. Букет цветов 
  Большая часть представительниц женского пола очень любит цветы. Они красивые, вкусно пахнут и заставляют женщин улыбаться.
  
  2. Украшения 
  Как пела популярная группа «ВИА Гра»: «Лучшие друзья девушек - это бриллианты». Может, конечно, и не бриллианты, но украшения - это всегда нечто прекрасное. Особенно, если вашей половинке нравится какой-то определённый ювелирный магазин.
  
  3. Сладости 
  В Италии главной традицией на День Святого Валентина считается преподнесение чего-то сладенького друг другу. Так итальянцы выражают свою любовь. Но тут стоит быть очень внимательными, если ваша «половинка» не ест сладкое, лучше ей не преподносить такой подарок.
  
  4. Фотоальбом или фотокнига
  Женский пол более чуткий к таким мелочам. Каждой будет приятно знать, что вы дорожите воспоминаниями и историей ваших отношений. Тем более, что сейчас можно очень красиво оформить фотоальбом или фотокнигу.
  
  5. Ужин в ресторане 
  Почти у каждой женщины есть в гардеробе одно очень красивое платье, которое уже давно ждёт своего торжественного выхода. Устройте своей половнике невероятно красивый вечер в роскошном месте, где вы пригласите ее на танец под медленную музыку.
  
  6. Посещение spa-салона 
  Подарите своей возлюбленной посещение spa-салона вдвоём. Это поможет вам отлично расслабиться и насладиться всеми прелестями релакса.
  
  7. Поход в кино/театр/цирк 
  Тут стоит быть очень внимательными к предпочтениям вашей женщины. Быть может, она без ума от театральных постановок или крайне негативно настроена к циркам. А может ей просто хочется в кино. 

  
  Фото @marilyna/123rf.com

• 14 мая 2021

  5 идей для путешествий

  

  Города и страны: путешествия делают нашу жизнь ярче и увлекательнее, позволяя своими глазами увидеть новые места, расширить кругозор и познакомиться с интересными людьми. Мы сделали подборку направлений, куда можно отправиться в отпуск уже сейчас.

  1. Россия: «Золотое кольцо», Краснодарский край, Алтай, Байкал, Карелия, Камчатка – вот лишь малая часть возможных маршрутов по нашей стране. Сменить обстановку, проникнуться местным колоритом и незабываемыми пейзажами – всё это реально!

  2. Мальдивы: отпуск мечты! Белоснежный песок, бирюзовая гладь океана, невероятной красоты закаты. Температура воздуха на островах около 30 градусов круглогодично. Не в сезон бывают дожди, но они кратковременные и проходят далеко не на всех островах. 

  3. Куба: такая разная – пляжная туристическая и историческая. Отпуск в стиле «релакс» можно совместить с посещением любопытных мест. Архитектура и ретро-автомобили на дорогах добавят ярких красок и впечатлений.

  4. ОАЭ: удивительная страна. Шедевры архитектуры – небоскрёбы, башни, парки развлечений. Эмоции от сказочного отдыха гарантированы.

  5. Греция: невероятная красота флоры и фауны, а благодаря памятникам зодчества появляется возможность почувствовать себя современником древних мифов. Для поклонников активного или спокойного отдыха пляжи с развлечениями на любой вкус.

  Фото: ©Olga Yastremska/123RF.COM

• 27 мая 2021

  Хорватия

  

  Точное число её островов неизвестно, зато все знают, что курортная история страны насчитывает много веков, начиная от римских императоров, которые строили здесь свои дворцы, и, заканчивая, современными миллионерами, чьи яхты пришвартованы около острова Вис.

  Семейным парам можно посоветовать город-крепость Дубровник (комфортабельные отели, интересная экскурсионная программа, шопинг). Молодёжи больше понравится Загреб и Хвар – бурная жизнь здесь не останавливается ни днём, ни ночью (клубы, бары, дискотеки). Активный отдых найдёт вас сам: сёрфинг, велопрогулки, скалолазание и, конечно, дайвинг (Хорватия славится кристально чистыми водами Адриатики, отсутствием сильных течений и разнообразием подводного мира). Гурманы будут удивлены национальным блюдам, особенно истрийскому супу «манештра», ну а тем, кто едет за релаксом, надо непременно посетить целебные минеральные источники или снять виллу в окружении неприступных сосен, где воздух пропитан ароматом горных трав.

  

  Фото: ©Drazen Skrinjaric/123RF.COM

  Сегодня российские туристы могут попасть в Хорватию на следующих условиях:

  1. Наличие хорватской или многократной шенгенской визы.

  2. Подтверждённое бронирование жилья и заполненная декларация въезда на сайте.

  Фото на обложке: ©jakobradlgruber/123RF.COM

• 16 апреля 2021

  Что такое вегетососудистая дистония?

  

  Что такое вегетососудистая дистония? Как она проявляется? Основные её причины? Как лечится? И как можно самостоятельно помочь себе при этом заболевании? Обо всём этом читайте в нашей статье.

  Что такое вегетососудистая дистония (ВСД) 
  ВСД — это болезнь или особенности функционирования нервной системы? До сих пор этот вопрос является спорным. В некоторых странах ВСД — болезнь, а в некоторых странах даже нет такого диагноза. Но так или иначе, ВСД — это то, что нарушает привычный ритм жизни: затрудняет профессиональную деятельность, затрагивает личную жизнь.

  Вегетативная нервная система — это наш внутренний “компьютер”, который регулирует работу внутренних органов. Это целый комплекс периферических нервов, регулирующих эндокринную и сердечно-сосудистую систему, а также желудочно-кишечный тракт. То есть вегетативная нервная система отвечает за частоту сердечных биений, дыхательные движения, температуру тела, обмен веществ и многое другое. Вегетативная нервная система работает независимо от наших желаний. Но бывает такое, что вегетативные функции нарушаются, и тогда наше тело порой ведёт себя очень странно. 

  Врачи при ВСД ничего не могут обнаружить в теле пациента, потому что при ВСД не выявляются органические повреждения. Специалисты называют ВСД неумолимой болезнью, болезнью-невидимкой, хандрой или даже неврозом.

  Причины ВСД

  • генетика;
  • смена климата;
  • пубертатный период (гормональная перестройка);
  • климакс;
  • беременность.

  Лечение ВСД
  Прежде всего надо исключить любые физические отклонения. Если же все органы здоровы, имеет смысл обратиться к психотерапевту. Психотерапия, возможно даже подключение фармакотерапии, витамины, травы, массаж, активный образ жизни, правильное питание.

  Как можно себе помочь в лечении ВСД?

  • Начните дыхательные упражнения. Где наше внимание — там и мы. Сконцентрируйтесь на вдохе и выдохе;
  • Приложите ладошки в лицу и медленно дышите. Чем меньше кислорода, тем меньше вырабатывается адреналина;
  • Визуализация. Старайтесь переключить себя на что-то позитивное и светлое. Пересматривайте ваши счастливые фото, перечитывайте приятные сообщения, вспоминайте что-то хорошее.
  • Мышечная релаксация. Внушите себе спокойствие. 

  
  
  Фото: @altitudevisual/123rf.com