![- Радио Romantika - Радио Romantika](https://cdn0.radioromantika.ru/proxy/vardata/modules/news/files/2/15339/news_file_15339_63da1b56718c4.jpg?w=600&h=423&pos=top&t=1675238230)
Ни для кого не секрет, что завтрак — самый важный прием пищи. Чтобы оставаться активными и здоровыми в холодное время года утреннему меню стоит уделить особое внимание. Предлагаем вам три завтрака, которые подарят энергию и укрепят иммунитет:
Свежевыжатыми цитрусовыми соками восполняйте нехватку витамина С. Им богат и гранат - незаменимый продукт в сезон простуд и инфекций! Чтобы укрепить иммунитет, например, можно приготовить рисовую кашу с гранатовым сиропом и украсить десерт сочными зернами.
Если вы постоянно чувствуете себя уставшими – это главный признак нехватки мелатонина. Восполнить его недостаток поможет овсяная каша с орехами и изюмом, фруктовый салат, а также морковь и банан или же кексы, которые содержат эти продукты. Рафинированный сахар заменяйте медом или яблочным пюре.
В это время года мы, как правило, испытываем дефицит “солнечного” витамина Д. Он принимает участие в синтезе дофамина – это наши эмоции, настроение и мотивация. Волшебного витамина много в желтке куриных яиц, поэтому прекрасным вариантом для завтрака могут стать яйца и ржаной хлеб.
Пусть ваш завтрак получится не только вкусным, но и полезным!
Фото на обложке: 123rf.com
Радио Romantika
Оставьте первый комментарий