Новости

  •  5 причин, почему болит ваша спина: Сильная мышечная нагрузка Начнём с самых банальных причин вашей боли в спине — вы подняли что-то очень тяжёлое, поэтому ваши мышцы перенапряглись. Мышечное переутомление может быть даже из-за сидячей работы. Всё дело в том, что, когда вы сидите за компьютером, мышцы спины держат на себе основную массу тела. Грыжа межпозвоночных дисков Распространённая болезнь среди тех, кто вынужден много времени проводить за компьютером. Из-за скругления поясницы нагрузка на межпозвоночные диски максимально увеличивается. Это способствует появлению грыжи. Простуда Во время простуды вы много кашляете и чихаете. Это может вызывать перенапряжение и растяжение мышц спины из-за резких движений. МиалгияТак называются боли в мышцах. В том числе и спины. Мышечную боль может вызывать огромное количество факторов: стресс, переохлаждение. Сколиоз Сколиоз — искривление позвоночника, которое приводит к серьёзным болям. В каких случаях необходимо обратиться к врачу? вам больно, даже когда вы находитесь в максимально удобном положении для тела; спина не даёт вам спокойно спать; кроме боли, вы ощущаете слабость и онемение в руках или ногах; вы резко худеете; боль длится более 2-х недель; у вас остеопороз.  Фото: ©primagefactory/123RF.COM
    Иконка даты публикации

    11 05 2021

  • Мастопатия — это состояние, при котором в тканях молочной железы появляются доброкачественные образования. Это могут быть фиброзы (разрастание соединительной ткани) или кисты. У женщин с мастопатией рак молочной железы встречается в 3-5 раз чаще, чем у тех, кто живёт без нарушений. От этой патологии страдает 50% женщин от 20 до 50 лет. Откуда берется мастопатия? гормональный сбой; воспаление придатков матки; наследственность; заболевание печени или желчного пузыря; недостаток йода в организме; диабет; сосудистые нарушения; стрессы и депрессия; нерегулярная половая жизнь; травмы молочной железы; ожирение; алкоголь или курение; поздняя беременность. Основные симптомы мастопатии: боли и дискомфорт; бугорки; выделения из сосков; свободно движущиеся образования в форме шишек.  Как правильно искать изменения в груди? Каждый месяц надо проводить самообследование: Встаньте перед зеркалом и положите руки на бёдра. Обратите внимание на форму, размер и цвет груди. На ней не должно быть ямочек, выпячиваний, сыпи и отёков. Поднимите руки и осмотрите грудь снова. Лягте и прощупайте сначала левую грудь, а затем правую. Используйте круговые движения и двигайтесь от сосков к подмышкам и зоне декольте. Убедитесь, что шишек и уплотнений нет. Прощупайте ещё раз, но уже стоя. В случае каких-либо подозрений на отклонение от нормы, обратитесь к специалисту. Фото: @sasun1990/123rf.com
    Иконка даты публикации

    29 04 2021

  • Повышенный уровень холестерина в крови является фактором высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний. По этой причине стоит заботиться о своём здоровье и делать выбор в пользу правильного питания. В этой статье мы расскажем вам о 7 способах снизить уровень холестерина. Употреблять меньше трансжировПерестать употреблять чипсы, гамбургеры и прочий фастфуд, а также магазинную выпечку (торты и сладкие пирожные). Всё дело в том, что в этих продуктах содержится очень много трансжиров, которые значительно повышают уровень “плохого” холестерина и снижают уровень “хорошего”. Избавьтесь от лишнего весаДело вовсе не в модельной внешности, а в том, чтобы поддерживать в организме здоровый уровень холестерина. Важно: имеет смысл избавляться от лишнего веса, когда у вас на это есть показания от врача.  Активный образ жизниВам нужно посвящать тренировкам всего 2,5 часа в неделю. Это не так много, как вам кажется. Достаточно 2 раза в неделю посещать тренажерный зал или каждый день кататься на велосипеде, а можно просто посвящать время пешим прогулкам.  Больше фруктов и овощейМы рекомендуем вам чаще делать выбор в пользу продуктов, в которых содержится много клетчатки. Обязательно добавьте в свой рацион овсянку, яблоки, чернослив, бобы. Научитесь расслаблятьсяЧем меньше мы волнуемся, тем меньше у нас плохого “холестерина”. Научитесь расслабляться и отдыхать всей душой.  Больше ореховВсе виды орехов содержат элементы, которые помогают снизить уровень “плохого” холестерина. Но не забывайте, что орехи весьма калорийны.  Больше смейтесьДело в том, что смех повышает уровень хорошего “холестерина” и сокращает “плохой”. Так что смеяться никогда не бывает плохо. Фото: @pavelshlykov/123rf.com
    Иконка даты публикации

    26 04 2021

  • Миозит — это воспаление мышц, которое даёт знать о себе слабостью, неуверенностью при движениях и — периодически — болезненными ощущениями в пострадавших мускулах. С ним сталкивались почти все: вспомните, каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал ломоту в теле. В чём причины миозита? Мышечное перенапряжениеМышечное перенапряжение может возникать после интенсивной нагрузки (например, тренировка в зале). Быть может, вам пришлось провести много времени в одной позе (работа за компьютером). Такое воспаление проходит после недолгого отдыха. Инфекции Каждый человек, который болел гриппом, знает, что такое ломота в теле. Ломоту может вызвать инфекция, грипп и другие респираторные вирусы. Как правило, это всё сопровождается насморком, болью, общей слабостью и повышенной температурой.  Приём некоторых лекарствК воспалению мышц могут приводить такие лекарства: Статины — лекарства, которые снижают уровень холестерина; Препараты на основе колхицина, их применяют для лечения подагры; Средства на основе гидроксихлорохина; Альфа-интерфероны.  Аутоиммунные заболевания Именно они считаются хронической причиной миозита. Воспалительная миопатия часто сопровождает такие аутоиммунные заболевания, как волчанка или системная склеродермия. Грубо говоря, иммунитет начинает самостоятельно атаковать собственные мышцы.  Фото:@gorgev/123rf.com
    Иконка даты публикации

    19 04 2021

  • Что такое вегетососудистая дистония? Как она проявляется? Основные её причины? Как лечится? И как можно самостоятельно помочь себе при этом заболевании? Обо всём этом читайте в нашей статье. Что такое вегетососудистая дистония (ВСД) ВСД — это болезнь или особенности функционирования нервной системы? До сих пор этот вопрос является спорным. В некоторых странах ВСД — болезнь, а в некоторых странах даже нет такого диагноза. Но так или иначе, ВСД — это то, что нарушает привычный ритм жизни: затрудняет профессиональную деятельность, затрагивает личную жизнь. Вегетативная нервная система — это наш внутренний “компьютер”, который регулирует работу внутренних органов. Это целый комплекс периферических нервов, регулирующих эндокринную и сердечно-сосудистую систему, а также желудочно-кишечный тракт. То есть вегетативная нервная система отвечает за частоту сердечных биений, дыхательные движения, температуру тела, обмен веществ и многое другое. Вегетативная нервная система работает независимо от наших желаний. Но бывает такое, что вегетативные функции нарушаются, и тогда наше тело порой ведёт себя очень странно.  Врачи при ВСД ничего не могут обнаружить в теле пациента, потому что при ВСД не выявляются органические повреждения. Специалисты называют ВСД неумолимой болезнью, болезнью-невидимкой, хандрой или даже неврозом. Причины ВСД генетика; смена климата; пубертатный период (гормональная перестройка); климакс; беременность. Лечение ВСДПрежде всего надо исключить любые физические отклонения. Если же все органы здоровы, имеет смысл обратиться к психотерапевту. Психотерапия, возможно даже подключение фармакотерапии, витамины, травы, массаж, активный образ жизни, правильное питание. Как можно себе помочь в лечении ВСД? Начните дыхательные упражнения. Где наше внимание — там и мы. Сконцентрируйтесь на вдохе и выдохе; Приложите ладошки в лицу и медленно дышите. Чем меньше кислорода, тем меньше вырабатывается адреналина; Визуализация. Старайтесь переключить себя на что-то позитивное и светлое. Пересматривайте ваши счастливые фото, перечитывайте приятные сообщения, вспоминайте что-то хорошее. Мышечная релаксация. Внушите себе спокойствие.  Фото: @altitudevisual/123rf.com
    Иконка даты публикации

    16 04 2021

  • Плохое в нашей жизни случается, и это нормально. Конечно, хотелось бы, чтобы всегда всё шло по плану и не было никаких проблем. Но это шаблон, а не жизнь. В реальной жизни происходит всякое, это важно понимать. Принимайте жизнь такой, какая она есть: с ошибками, победами, неудачами, повышениями, потерями, любовью и т.д. Эта статья не решит ваших проблем, но она даст вам инструмент, который поможет справиться с негативными эмоциями. Умение расслабляться или выполнять релаксацию — самый лучший инструмент, который может быть у человека в этом динамичном мире. Чтобы находиться в ресурсном состоянии, вам необходимо уметь восстанавливаться, стабилизироваться. Это и поможет вам свести к минимуму уровень стресса в повседневной деятельности. Мы приготовили для вас 5 способов релаксации. “Впусти музыку”Певица Ёлка поет: “Выбрось всё из головы — впусти музыку”. Именно этим нам и предстоит заниматься. Музыка является очень хорошим и доступным средством, чтобы прийти в себя. Выбирете ту музыку, которая цепляет вас каждой нотой. Отвлекитесь от суеты и просто наслаждайтесь любимыми композициями, настраивая внутренние инструменты на правильный лад. Дыхательные практикиСамая правильная дыхательная практика — это вдыхать воздух, а выдыхать счастье. Вам предстоит собственный фотосинтез счастья. Дыхательные техники считаются лучшими средствами для восстановления сил и энергии. Просто найдите такую дыхательную технику, которая будет идеально подходить вам. Релаксация + визуализацияЕсли бы действительно существовала определенная формула счастья, она бы выглядела именно так: “релаксация + визуализация +... = счастье". Но пока этой формулы нет, мы предлагаем вам восстанавливать силы и энергию через два известных слагаемых. Постарайтесь вспомнить что-то хорошее из вашей жизни, найдите любимые фотографии, прочитайте самые и искренние сообщения. Либо вы можете придумать ту обстановку, в которой бы хотели сейчас находиться: море, самолёт, весенний сад и т.д.МедитацияМедитация по сей день считается одним из лучших способов познать и восстановить тебя. В культурах некоторых стран приобщают к медитации даже детей, с самых юных лет прививая привичку уделять внимание своему психологическому здоровью. Альфа-ритмы головного мозгаЭто состояние, при котором вы погружаетесь в сон: то есть вы еще не заснули, но уже и не бодрствуете. Запомните это состояние, оно отлично подходит для расслабления, ведь ваш мозг в такой момент уже не может фокусироваться на чём-то конкретном. Фото: @opolja/123rf.com
    Иконка даты публикации

    27 03 2021

1... 8 9 10 11 12