Новости

  • Жара — это не только время для того, чтобы больше купаться, но и время, когда следует быть максимально осторожными, ведь под прямыми лучами солнца можно легко получить тепловой удар. В этой статье мы приготовили для вас 6 важных мер предосторожности в жаркую погоду.  H2O или просто добавь воды. О том, что нашему организму нужно получать много воды, надо помнить круглых год. Но особенно на это стоит обращать внимание летом, когда вы регулярно оказываетесь под прямыми лучами солнца. Оптимально — 2-4 чашки жидкости (воды, фруктовых и овощных соков) каждый час, который вы проводите под солнцем. Если вы решили заниматься спортом в жару (чего лучше не делать), пейте ещё больше, так как вашему организму нужно ещё больше влаги, чем обычно. Не выходите на улицу в самые жаркие часы. Самым опасным промежутком времени летом считается с 11:00 по 15:00. Ни в коем случае в это время нельзя заниматься спортом или другой физической активность под открытыми лучами солнца. Носите лёгкую светлую одежду. Старайтесь выбирать одежду максимально свободную, чтобы облегчить циркуляцию воздуха вокруг тела. Старайтесь выбирать светлые оттенки одежды, ведь тёмная одежда особенно притягивает лучи солнца. Головной убор. Не стоит недооценивать значимость головного убора. Шляпа, кепка или панама способны предотвратить солнечный удар. Прохладный душ или ванная. В жаркое время года рекомендуется принимать душ утром и вечером, чтобы снизить температуру тела. Скажите “нет” кофеину и алкоголю. Напитки, содержащие кофеин и алкоголь, обезвоживают и спазмируют сосуды. Всё это приводит к тому, что тело вырабатывает меньше пота, чем нужно для охлаждения. Фото: ©Antonio Guillem/123RF.COM
    Здоровье
    Иконка даты публикации

    24 06 2021

  • Александра Митрошина, Дарья Козлова, Сабина и многие другие популярные блогеры каждое утро демонстрируют свои тарелки на завтрак, чтобы показать подписчикам, из чего состоит их рацион, который помогает сохранить физическую форму в лучшем состоянии. И в этой тарелке обязательно есть яйца на завтрак. В этой статье мы расскажем, почему яйца являются полезным завтраком.  Яйца питательны. В куриных яйцах содержится много витаминов (А, В2, В5, В12, Е), минералов (селен, калий, железо, цинк, марганец), высококачественных белков и полезных жиров. Яйца = хороший холестерин. В одном курином яйце содержится 212 мг холестерина, что довольно много. Но вопреки всему, куриные яйца не приводят к повышению уровня холестерина в крови. Всё дело в том, что в яйцах много антиоксидантов, благодаря чему холестерин быстро расщепляется печенью. Яйца = холин. Холин является жизненно необходимым питательным веществом, которое участвует во многих процессах организма. Холин необходим для построения клеточных мембран, для многих синтезов в организме и поддержке здоровья печени и сердца. Яйца = высококачественные белки. Куриные яйца являются одним из самых лучших источников белков. Существует порядка 20 аминокислот, которые организм использует для синтеза белка. Яйца обладают отличным аминокислотным профилем и содержат высококачественные белки. Яйца = хорошее зрение. В яйцах содержатся антиоксиданты (лютеин и зеаксантин), которые имеют свойство накапливаться в сетчатке глаза и защищать глаза от вредного солнечного света. Яйца = идеальный вес. Начнём с того, что куриные яйца являются очень сытной пищей, которая может легко привести к сбросу веса. Главное — помнить, что необходимо придерживаться своей дневной нормы калорийности.   Фото: ©Olena Danileiko/123RF.COM
    Здоровье
    Иконка даты публикации

    24 06 2021

  • Продуктов от аллергии не существует, это факт. Но есть продукты, которые способны уменьшить проявление симптомов при аллергии. Важно понимать, что заменять этими продуктами лекарства нельзя. Доказательная медицина против народных средств. Но всё же иметь в виду продукты, облегчающие симптомы, надо.  Продукты, которые облегчат симптомы аллергии: Продукты, богатые витамином СВитамин С является одним из самых мощных антиоксидантов, который эффективно уменьшает количество свободных радикалов и таким образом способен сделать симптомы аллергии менее выраженными. Какие продукты богаты витамином С? красный болгарский перец; брокколи; цветная капуста; киви; клубника; чёрная смородина; шпинат; помидоры и томатный сок; картофель.  Продукты, богатые кверцетином Кверцетин — это вещество-антиоксидант, которое содержится во многих продуктах растительного происхождения. Он способен облегчать симптомы аллергии. В каких продуктах содержится кверцетин: красные яблоки; малина; черника; вишня; помидоры; жёлтый и зелёный перец; красный лук; чёрный и зелёный чай. Продукты, богатые жирными кислотами омега-3Благодаря противовоспалительному действию жирные кислоты омега-3 уменьшают симптомы аллергической астмы. Продукты, в которых содержится омега-3%: морепродукты: мидии, креветки и устрицы; красная и чёрная икра; рыбий жир; морская рыба: лосось, скумбрия, тунец, сардины, анчоусы; шпинат.  Фото: ©Antonio Guillem/123RF.COM
    Здоровье
    Иконка даты публикации

    10 06 2021

  • В этой статье мы разберёмся, когда на дискомфорт в желудке можно не обращать внимание, а когда точно нужно посетить врача. К своему здоровью надо относиться с большим трепетом, прочитайте нашу статьи и узнайте о вашем состоянии.  При каких симптомах надо немедленно обратиться к врачу? вы испытываете дискомфорт и стеснение в груди; ваша температура выше 38 градусов; вы недавно получили травму живота; рвота; кожа приобретает жёлтый цвет; вы испытываете проблемы с дыханием; вы беременны; боль длится больше 4-х часов; живот чувствителен к прикосновениям; вы ходите в туалет чаще обычного. Фото: ©Olga Yastremska/123RF.COMПочему болит желудок?  Вы наглотались воздуха Это самая распространенная причина боли в желудке. Лишний воздух в желудке способен вызывать спазмы его мускулатуры и боль. Чаще всего такие боли проходят самостоятельно. Но если они повторяются регулярно, обязательно посетите врача. У вас желудочный грипп Да, такой тоже бывает. Другими словами, это воспалительный процесс в желудке. Возникает он из-за вирусных инфекций. Сопровождается рвотой, дисбактериозом и дискомфортом в животе. Лечится с помощью противорвотных таблеток, которые назначаются исключительно врачом. Вы съели что-то не то Вы могли выпить воды, в которую попали микроорганизмы; съели то, в чём содержатся тяжёлые металлы; увлеклись кислыми продуктами (цитрусы и томаты); принимаете определённые лекарства. У вас несварение желудка Так называют ощущение переполненности и дискомфорта, которое возникает в желудке после еды. Причинами могут быть: переедание, плохо пережёванная пища, хронические запоры, курение, стресс и усталость, приём лекарств, диабет, рак желудка, дисфункция щитовидной железы.  У вас изжогаИзжогой называют состояние, при котором содержимое желудка вместе с кислым желудочным соком попадает в пищевод. Изжога появляется после определённых продуктов: кофе, жирная или острая пища, газированные напитки.  Гастрит или язва желудкаДиагностировать такие заболевания могут только врачи. Врач отправит вас на необходимые анализы и назначит лечение. Если вы заметили частые боли в желудке, обязательно обратитесь к врачу. Фото: ©Wavebreak Media Ltd/123RF.COM
    Здоровье
    Иконка даты публикации

    31 05 2021

  • Вены, в отличие от артерий, не умеют сокращаться, поэтому, чтобы бороться с силой земного притяжения и возвращать кровь от тканей и органов к сердцу и лёгким, им нужны мышцы вокруг и клапаны — внутри. Их задача — открываться в одну сторону и пропускать жидкость только вперёд, а заодно уменьшать влияние атмосферного давления на кровь и стенки сосудов. Когда мышцы и клапаны перестают нормально работать, вены растягиваются и возникает варикоз. Это заболевание, которое покрывает ноги узелками изогнутых выпирающих сосудов и может приводить к тромбозу.  Что делать, чтобы не страдать от варикоза: Спорт!Когда мы ведём малоактивный образ жизни, мышцы на ногах перестают сокращаться и работают хуже. Кровь вынуждена скапливаться в венах. Для этого и существует физическая активность, которая помогает защититься от варикоза. Рекомендуется чаще ходить пешком, заниматься плаванием, ездой на велосипеде и бегом трусцой.  Не забывайте разминаться!Мы знаем, что чаще всего вы ведёте малоподвижный образ жизни в силу работы. Поэтому не забывайте периодически менять позу и разминаться. Выбирайте правильную обувь Увы, но неудобная обувь на каблуках способствует неправильной работе мышц, поэтому в венах часто застаивается кровь. Лучше перейти на кроссовки, а туфли на высоких каблуках оставить для особых случаев. Фото: ©Olga Yastremska/123RF.COM Компрессионные чулки и колготкиКомпрессионное бельё создано из специально переплетённых нитей, которые давят на ноги и помогают мышцам проталкивать кровь в венах. Надевать такие чулки/колготки рекомендуется при долгих перелётах и при подготовке к операциям.  Меньше вредных привычек!Курение и злоупотребление алкоголем увеличивают внутрибрюшное давление, поэтому возрастает высокая нагрузка на вены.  Контролируйте весНагрузка на вены значительно возрастает, если у вас есть лишний вес.  Больше овощей и фруктовОвощи и фрукты помогают избавиться от запоров. Когда кишечник переполняется, отток крови от малого таза затрудняется. А когда человек тужится, скопившаяся кровь пытается вернуться в ноги и растягивает вены.  Не кладите ногу на ногуТаким образом вы будете пережимать сосуды, это очень вредно и способствует развитию варикоза. Не носите тесную одеждуУзкие джинсы, юбка, плотное бельё вредят здоровью. Они пережимают сосуды паха, бёдер и тем самым увеличивают давление в венах.  Фото на обложке: ©Olga Yastremska/123RF.COM
    Здоровье
    Иконка даты публикации

    29 05 2021

  • Задумывались ли вы о том, какая связь существует между сытостью и стремлением вздремнуть? Насколько естественно такое состояние для нашего организма? Кого клонит в сон после еды? И какие продукты могут на это влиять? Расскажем обо всём подробно. Почему после плотного приёма пищи хочется спать?Процесс засыпания — это достаточно сложный процесс, который контролируется целым рядом биоактивных веществ. В их числе гормон мелатонин, а также другие “сонные” гормоны и соединения. Всё дело в пище, она может заставить вас чувствовать усталость и сонливость. Какие продукты вызывают сонливость?Употребление пищи, в которой содержится много белков и углеводов, заставит вас чувствовать себя сонным. Это связано с тем, что в белковой пище много триптофана — аминокислоты, которая помогает организму вырабатывать серотонин, а углеводы способствуют лучшему её усвоению (тоже повышают уровень серотонина). Продукты, которые вызывают сонливость:Молоко, куриное яйцо, семечки, орехи, мясо домашней птицы, сыры, шпинат, рыба, продукты из сои, макароны, рис, кукуруза, мучные изделия и десерты, сладкие напитки, печенье. Влияет ли переедание на сонливость?Да, ведь переедание — это верный путь к сонливости. Всё дело в скачках уровня глюкозы в крови после приёма пищи. Высокий уровень глюкозы подавляет активность орексина — нейропептида, который поддерживает состояния бодрствования.  Что делать, если после обеда хочется спать?Конечно, чашечка кофе или банка энергетика справиться с сонливостью не поможет. Кофеин — это стимулятор, который временно блокирует действие “сонных” гормонов и других соединений в организме. И эффект действия кофеина непродолжителен.  Вот что надо делать, чтобы не допустить дневной сонливости: ешьте меньше, но чаще; не употребляйте продукты с высоким содержанием углеводов; больше пейте; выходите на короткие прогулки в обеденный перерыв; высыпайтесь ночью: 7-9 часов здорового сна. Фото: ©citalliance/123RF.COM
    Здоровье
    Иконка даты публикации

    28 05 2021