Новости

  • Родиной авокадо считается центральная Америка и Мексика. Дерево вырастает до 18-25 м в высоту, имеет раскидистую, густо облиственную крону. Эллиптические листья достигают в длину до 30 см. Сам плод авокадо имеет грушевидную форму зеленоватого цвета. В зависимости от сорта определяется цвет авокадо: зелёный, фиолетовый или даже до черноты. В этой статье мы расскажем о 6 полезных свойствах авокадо. Много витаминов. В авокадо содержатся витамины К, С, В5, В6, Е, а также фолиевая кислота. Кстати, одного авокадо достаточно для того, чтобы получить суточную норму многих полезных компонентов. А ещё в авокадо очень много жиров, которые улучшают всасывание жирорастворимых витаминов.  Богато микроэлементами. Всего в 100 г авокадо содержится 29 мг магния, что является весьма неплохой частью суточной нормы. А калия в авокадо содержится почти 500 мг. Также в авокадо есть фосфор, железо, цинк, кальций и натрий. Много клетчатки. Авокадо является отличным источником пищевых волокон, например, в 100 г мякоти вмещается 6,7 г клетчатки при суточной норме в 25 г. Причём 75% — это нерастворимая клетчатка, которая хорошо удерживается в кишечнике. Это очень помогает в предотвращении запоров.  Улучшает микрофлору кишечника. В пищеварительном тракте живут триллионы полезных бактерий, которые крайне необходимы для нашего организма. Количество полезных бактерий может снижаться из-за приёма антибиотиков, болезней и многих других факторов. И это не приводит ни к чему хорошему. Определённые продукты как раз помогают поддерживать нормальный состав микрофлоры, а авокадо с этой задачей справится особенно хорошо.  Помогает набрать вес. Этот пункт особенно актуален тем, кто из-за болезни не может набрать нужный вес. Для этого необходимо увеличить калорийность диеты на 300-500 ккал. Но делать это нужно так, чтобы в рационе не появились вредные продукты. Добавив авокадо, можно сделать любое блюдо полезным и калорийным.  Помогает снизить вес. Это происходит из-за особого состава жиров. Чтобы снизить вес, нужно увеличить разнообразие ненасыщенных жиров. Это можно сделать с помощью авокадо.  Фото: ©utah778/123RF.COM
    Здоровье
    Иконка даты публикации

    23 07 2021

  • Почти каждый человеку задавался вопросом: почему высокая температура воздуха заставляет нас испытывать усталость и постоянное желание вздремнуть? Наш организм тоже подстраивается под жару, и это требует немалых усилий. Расскажем, почему в жару так сильно хочется спать. Вам не хватает жидкости Начнём с того, что в жару мы усиленно потеем, так как наш организм производит естественный механизм терморегуляции. Наш мозг фиксирует повышение температуры и запускает интенсивное сокращение потоков потовых желез, чтобы те впитывали влагу из окружающих тканей и выводили её наружу. Пот попадает на разогретый эпидермис, испаряется, температура на поверхности кожи падает. Потеря жидкости приводит к чувству слабости, сонливости и вялости в организме.  Вы тратите много энергии на то, чтобы остыть Чтобы остыть, нашему организму приходится тратить очень много энергии. Сил становится меньше, а усталости и сонливости — больше.  У вас снижается кровяное давление Кровеносные сосуды в жару расширяются и давление падает. А это значит, что в мозг поступает меньше крови. Это также способно вызвать головокружение, слабость и сонливость. Чаще всего это бывает явным признаком того, что с вами может случиться тепловой удар. Будьте осторожны.  Вас тянет заснуть по привычкеТепло у нас всегда ассоциируется с безопасностью и уютом, поэтому в прогретом пространстве нам неосознанно хочется спать. А ещё могут играть роль резкие перепады температуры, которые тоже вызывают сонливость.    Фото: ©stokkete/123RF.COM
    Здоровье
    Иконка даты публикации

    16 07 2021

  • Казалось бы, утром человек должен просыпаться счастливым и бодрым, но так бывает не всегда. Бывает, что человек просыпается с плохим настроением и раздражительностью. В этой статье мы расскажем о 4 причинах, по которым такое может быть.  Аденозин в мозге. Перед пробуждением наш организм находится в фазе быстрого сна. Именно в эту фазу активизируется работа нашего мозга и мы видим цветные сны. Наш мозг начинает потреблять внушительное количество аденозинтрифосфата, который является источником и переносчиком энергии в клетках. Аденозин подавляет чувство бодрости и внимательность, после чего у нас появляется сонливость, поэтому мы просыпаемся невыспавшимися. Совместный сон/отсутствие сна. На состоянии после пробуждения сказывается много факторов: спали ли вы с кем-то, какое у вас было настроение перед сном, состояние организма в целом. Рекомендуется засыпать с хорошими мыслями, правильно питаться и вовремя прорабатывать психологические проблемы. Вы поздно ложитесь спать. Есть люди, которые поздно ложатся, несмотря на то, что утром им предстоит ранний подъём. Конечно, в таком случае говорить о том, что человек выспется, трудно. Тем более, что у любителей позднего сна со временем появляется бессонница. Недостаток сахара. Удивительный факт, но недостаток сахара тоже сказывается на состоянии организма. Повышение сахара влияет на активность нейронов, отвечающих за сон.   Фото: ©antonioguillem/123RF.COM
    Здоровье
    Иконка даты публикации

    08 07 2021

  • Магний является ключевым участником в 300 химических реакциях в организме: обеспечивает подвижность и правильную работу мышц, осуществляет обмен веществ, помогает нервной системе корректно передавать сигналы от мозга к различным органам. В этой статье мы расскажем о 5 продуктах, в которых содержится много магния.  Дневная норма магния - 400 мг Чёрный шоколад. В 100 г чёрного шоколада содержится 200 мг магния (половина дневной нормы). Так что при выборе чего-нибудь вкусного обязательно выбирайте чёрный шоколад. Кстати, ещё в чёрном шоколаде содержатся железо, медь, марганец и многие антиоксиданты. Авокадо. Авокадо тоже богато магнием, на 100 г приходится 58 мг магния. Весьма неплохо! Тем более, что в авокадо также содержится много калия, витаминов группы В, витамин К и даже жиры. Тофу. Этот пункт особенно оценят люди, которые очень любят соевый сыр тофу. На 100 г тофу приходится 53 мг магния. А ещё сыр тофу содержит в себе кальций, железо, марганец и селен. Киноа. Крупа киноа набирает обороты в современных реалиях правильного питания. В 100 г киноа содержится 64 г магния. Весьма неплохо и полезно. Жирная рыба. Мы рекомендуем вам смело выбирать лосось, палтус, скумбрию и минтай. И не стоит забывать, что в жирной рыбе содержится калий, селен, витамины группы В, жиры омега-3.  Фото: ©aamulya/123RF.COM
    Здоровье
    Иконка даты публикации

    07 07 2021

  • Лето — это не только прекрасное время года с солнечными днями, но и жара, которая может способствовать тепловому удару. Что такое тепловой удар? Причины перегрева? Какие симптомы при тепловом ударе? И какая должна быть первая помощь при тепловом ударе? Читайте в этой статье.  Тепловой удар — это перегрев тела, которое по каким-либо причинам не может вернуться к здоровой температуре (36,1 - 37,2). Солнечный удар является частным случаем теплового. Только солнечный удар — это локальный перегрев головы, вызванный прямыми солнечными лучами.  Причины перегрева: жара, высокая физическая нагрузка, недостаток влаги. Симптомы, которые предвещают тепловой удар: бледная и липкая кожа; головокружение; слабость и спутанность сознания; темнеет в глазах; усиленное потоотделение; головная боль; тошнота или рвота; учащённое сердцебиение; мышечные спазмы и судороги; Фото: ©maridav/123RF.COM Что нужно делать, когда у вас появляются симптомы, предвещающие тепловой удар? Немедленно прекратить физическую нагрузку; Найти прохладное место и ни в коем случае не оставаться под открытыми лучами солнца или в духоте; По возможности снять лишнюю одежду; Положить на лоб марлю или полотенце, смоченное в прохладной воде; Выпить два стакана воды. Таким образом вы ликвидируете обезвоживание организма; Пить регидрон или изотоник (спортивный напиток).  Симптомы теплового удара: температура тела выше 40; затруднённое дыхание; обильная рвота; обморок; серьёзные нарушения сердечного ритма; возможные повреждения внутренних органов из-за теплового шока; Что нужно делать при тепловом ударе? В срочном порядке вызвать скорую, потому что это состояние опасно для организма в целом; Пока скорая едет, обложите пострадавшего пакетами льда. Если у вас нет льда, тогда подойдут любые замороженные продукты; Можно поместить человека в ванную с холодной водой, чтобы быстро снизить критическую температуру; Фото на обложке: ©televisor555/123RF.COM
    Здоровье
    Иконка даты публикации

    27 06 2021

  • Жара — это не только время для того, чтобы больше купаться, но и время, когда следует быть максимально осторожными, ведь под прямыми лучами солнца можно легко получить тепловой удар. В этой статье мы приготовили для вас 6 важных мер предосторожности в жаркую погоду.  H2O или просто добавь воды. О том, что нашему организму нужно получать много воды, надо помнить круглых год. Но особенно на это стоит обращать внимание летом, когда вы регулярно оказываетесь под прямыми лучами солнца. Оптимально — 2-4 чашки жидкости (воды, фруктовых и овощных соков) каждый час, который вы проводите под солнцем. Если вы решили заниматься спортом в жару (чего лучше не делать), пейте ещё больше, так как вашему организму нужно ещё больше влаги, чем обычно. Не выходите на улицу в самые жаркие часы. Самым опасным промежутком времени летом считается с 11:00 по 15:00. Ни в коем случае в это время нельзя заниматься спортом или другой физической активность под открытыми лучами солнца. Носите лёгкую светлую одежду. Старайтесь выбирать одежду максимально свободную, чтобы облегчить циркуляцию воздуха вокруг тела. Старайтесь выбирать светлые оттенки одежды, ведь тёмная одежда особенно притягивает лучи солнца. Головной убор. Не стоит недооценивать значимость головного убора. Шляпа, кепка или панама способны предотвратить солнечный удар. Прохладный душ или ванная. В жаркое время года рекомендуется принимать душ утром и вечером, чтобы снизить температуру тела. Скажите “нет” кофеину и алкоголю. Напитки, содержащие кофеин и алкоголь, обезвоживают и спазмируют сосуды. Всё это приводит к тому, что тело вырабатывает меньше пота, чем нужно для охлаждения. Фото: ©Antonio Guillem/123RF.COM
    Здоровье
    Иконка даты публикации

    24 06 2021