01 мая 2026
Психология - Радио Romantika

Вы замечали, как по-разному люди реагируют на кризисы? Одного увольнение выбивает из колеи на целые месяцы, а другой уже через неделю находит работу лучше прежней. Дело не в удаче и не в том, что второй какой-то бесчувственный. Просто у него сильнее, так называемый, психологический иммунитет. 

На его силу влияют три вещи: врождённый темперамент, детский опыт и, что важнее всего, стиль мышления. Его мы можем менять - есть несколько простых упражнений. 

Первое - рефрейминг, смена рамки. Когда происходит что-то неприятное, наш мозг часто рисует страшную картину. Например, начальник вовремя не ответил на письмо, и вы уже думаете, что вас уволят. А вы найдите другие объяснения: он занят, письмо ушло в спам, или у него просто плохой день. Так вы научитесь не впадать в панику.

Второе упражнение - капсула времени. Составьте список ситуаций, с которыми вы уже справились. Потеря работы, ссора или болезнь. Вы выжили тогда, справитесь и сейчас. Перечитывайте этот список в трудную минуту.

И третье - зона контроля. Нарисуйте круг. Внутри то, на что вы влияете прямо сейчас: ваше дыхание, слова, завтрак, в конце концов. А снаружи - всё, что вас тревожит, но вам не подвластно. И каждый раз, когда тревога накатывает, переводите внимание внутрь круга. Это вернет вам ощущение того, что вы автор своей жизни. Потому что, быть сильной - это не значит не чувствовать боли. Это значит знать, что любая рана затянется.

Фото: @fizkes/123RF.com

Читайте также