Новости

  • Красивые и ухоженные ногти — это всегда прекрасно, но что делать, если у вас никак не получается их отрастить? В этой статье мы расскажем, почему ваши ногти могут быть недостаточно крепкими и поделимся способами, которые помогут решить эту проблему. Ухоженные руки являются некой визитной карточкой каждой девушки. Но ваши руки не могут выглядеть хорошо без аккуратного маникюра. К тому же крепкие, гладкие, блестящие ногти являются показателем вашего общего здоровья.  Почему ногти недостаточно прочные? нехватка питательных веществ; контакт с агрессивными химическими веществами; стресс и повышенная тревожность; некоторые заболевания. Как укрепить свои ногти? Биотин. Биотин является витамином группы В. Его суточная норма составляет 30 мкг (по рекомендациям ВОЗ). Благодаря этому витамину ногти могут быть эластичными и прочными. Мы рекомендуем употреблять в пищу больше лосося, миндаля, а также кисломолочные продукты, яичный желток, печень.  Железо. Железо является критически важным для нашего организма, так как благодаря нему вырабатывается гемоглобин. Если в вашем организме недостаток железа, это очень сказывается на самочувствии. Больше всего железа содержится в мясе, печени, шпинате, брокколи, фасоли и сухофруктах. Магний. Магний очень влияет на состояние организма, поэтому если вы заметили, что состояние ваших ногтей ухудшилось, попробуйте добавить в свой рацион продукты с повышенным содержанием магния. К таким относятся, например, хлеб, шпинат, капуста, орехи, киноа. Жирные кислоты омега-3. Отсутствие жирных кислот омега-3 может привести к сухости и ломкости ногтей. Больше всего эти кислоты содержатся в жирной рыбе, грецких орехах, льняном масле.  Цинк. Цинк помогает делению клеток, которые так необходимы для роста. Больше всего цинка содержится в мясе, бобовых, орехах. Делайте масляные ванночки. Можно использовать кокосовое масло, оливковое, жожоба. Просто подогрейте его на водяной бане до температуры тела и опустите в масло кончики пальцев.Фото: @katebabiy/123rf.com
    Красота
    Иконка даты публикации

    19 03 2021

  • Вспомните, как часто вы ощущаете усталость и вялость даже после отдыха? Быть может, истинная причина вашей нехватки сил в том, что в вашем организме недостаточно витаминов группы В? В этой статье мы расскажем вам, в чём заключается важная функция витаминов этой группы и в каких продуктах их больше всего. Что такое витамины группы В?Витамины группы В - это группа витаминов, которая помогает организму вырабатывать энергию из пищи и транспортировать питательные вещества по всем органам и тканям. Грубо говоря, они являются той самой секретной “кнопкой”, которая делает человека полным сил и энергии. В группа витаминов объединяет в себе целых 8 видов: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота), В12 (кобаламины). К сожалению, наш организм не может делать запасы данных витаминов (кроме В12), поэтому каждый день нам необходимо получать их из пищи.  7 продуктов, в которых содержится максимальное количество витаминов группы В: ЛососьВ лососе содержится семь из восьми В-витаминов, что является очень хорошим показателем. Рекомендуется есть лосось сырым, запечённым или приготовленным на пару. Ведь даже в 100 г лосося содержится наша суточная норма витамина В в организме. Форель Неудивительно, что форель стоит рядом в списке с лососем. Дело в том, что вся красная рыба богата витаминами группы В, и из 100 г приготовленной форели вы тоже получате достаточное их количество.  Шпинат и другая листовая зелень Большая часть зелени богата витаминами, но в шпинат стоит особняком. В 85 г шпината содержится выше 50% суточной нормы витамина В.  Куриные яйца Яйца лучше всего использовать в своем рационе вареными, жаренными или запечёнными, но не сырыми. Кстати, в одном крупном отварном яйце содержится 35% суточной нормы витамина В.  Устрицы, моллюски и мидии В этих морепродуктах содержится тоже достаточное количество витамина В. Тем более, устрицы, моллюски и мидии очень вкусные, поэтому вам определенно стоит им сказать “да”.  СвининаЛюбители мяса особенно оценят этот пункт. В свинине содержится тоже много витаминов В. 100 г свинины полностью закрывают дневную потребность в данной группе.  Печень Абсолютно не имеет значение, какая это именно печень: куриная, свиная или говяжья. Ведь в печени всегда содержится приличная доза витамина В, причем всех 8-ми видов. Фото:@vitalily73/123rf.com
    Красота
    Иконка даты публикации

    18 03 2021

  • Совсем скоро улицы вашего города будут залиты лучами солнца. А это значит, нам придется снять уютные свитера размера оверсайз и надеть любимую лёгкую одежду. А там не за горами и пляжный сезон в ярких купальниках, к которому нужно подойти в хорошей форме. Поэтому мы приготовили для вас 8 эффективных упражнений для пресса в домашних условиях.  1. Складка к ногамЛягте на спину и поднимите ноги и руки под прямым углом, оторвите от пола плечи и таз, дотроньтесь кончиками пальцев до стоп. Медленно опуститесь обратно на пол. Повторите упражнение 20 раз. 2. НожницыЛягте на спину, плотно прижав поясницу, поднимите обе ноги вверх до угла в 45 градусов и вытяните носочки. Начните медленно скрещивать ноги. Выполняйте 10-15 повторений на каждую. 3. Скручивание лягушкой Сядьте на пол, расположив вес на седалищных костях. Немного подав спину назад, чтобы удержать равновесие, согните колени. Выдохните, подтяните пупок к позвоночнику и откиньтесь назад, раскрывая руки и выпрямляя ноги. Вернитесь в исходное положение на выдохе. Повторите 20 раз. 4. ВелосипедЛягте на пол, прижав плотно поясницу, а руки уберите за голову. Подтяните колени к груди и оторвите от пола лопатки. Выпрямите правую ногу невысоко от пола, а тело поверните в левую сторону, коснувшись правым локтем колена. Выполните упражнение в другую сторону. Сделайте 25 повторений. 5. Русские скручивания Сядьте на пол, стопы поставьте на пятки, откиньте назад корпус, но при этом спина должна оставаться прямой. Удерживая руки перед грудью, поверните корпус вправо, затем влево. Это считается одним повторением. Выполните 15 таких повторений. 6. Подъем рук к ногамЛягте на спину, поднимите прямыми руки и ноги вверх, оторвав от пола только верхнюю часть спины. Дотянувшись руками к стопам, опускайте ноги до угла 45 градусов, а руки отведите за голову. Плечи опускать на пол нельзя. Выполните 10 повторений. 7. ПолубананЛягте на пол, выпрямите ноги, а руки вытяните перед собой. С выдохом поднимите корпус и левую ногу, руки должны стремиться к левой стопе. Повторите скручивание к другой ноге. Выполните 20 повторений. 8. Медленный подъем ногЛягте на пол и поднимите вверх прямые ноги, а руки оставьте вдоль туловища. Прижмите поясницу к полу и медленно опустите обе ноги, а потом медленно поднимите их снова.Повторите 10-15 раз. Фото: @microgen/123rf.com
    Красота
    Иконка даты публикации

    17 03 2021

  • Сегодня семена льняного масла продаются в каждом магазине. Мы решили рассказать, действительно ли льняное масло поможет нам избавиться от лишних килограммов и улучшит состояние нашего здоровья, как это указывают производители?  Льняное масло - это растительное масло, получаемое из семян льна. Сегодня многие называют льняные семена пилюлей диетического и здорового питания. Неудивительно, ведь в них содержится много белка, клетчатки, витамин В5 и магний. Ведь главное преимущество льняного масла в том, что в нем содержатся незаменимые жирные кислоты омега-3.  В чем польза льняного масла? 1. Снижает уровень плохого холестерина Исследования показали, что употребление льняного масла по 10 г каждый день значительно снижают уровень “плохого” холестерина.  2. Борется с раком В состав льняного масла входят альфа-линоленовые кислоты, которые активно подавляют развитие раковых клеток.  3. Улучшает состояние кожиКожа становится более гладкой, увлажненной, менее чувствительной к раздражителям.  4. Снижает риск развития сахарного диабетаС чем связано это до конца не ясно. Однако, исследования показали, что ежедневное употребление льняного масла снижает уровень сахара в крови. 5. Борется с воспалительными процессами в организме. 6. Поддерживает здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы Льняное масло улучшает эластичность сосудов и помогает снизить давление.  Кому вредно принимать льняное масло? - беременным и кормящим матерям;- детям;- людям, страдающим нарушением свертываемости крови;- тем, кому предстоит серьезная операция.  Фото @serezniy/123rf.com
    Красота
    Иконка даты публикации

    13 03 2021

  • Исследования показали, что с каждым днём всё больше людей, которые предпочитают принимать душ, а не лежать в ванной. Разумеется, этому есть логические объяснения: душ занимает меньше времени, он практичнее. Но сегодня мы расскажем вам о плюсах принятия более долгих водных процедур.  1. Помогает бороться с болью и усталостьюВанна поможет снять усталость, а также снизит боль в мышцах - это то, что необходимо каждому после тяжелого рабочего дня, длительных физических тренировок, серьёзных эмоциональных переживаний и многого другого. Учёные Университета Эребру показали, что нагревание мышц после физических тренировок помогает им восстановиться. Обязательно добавьте соль в воду, она способствует расслаблению тела.  2. Сжигаются лишний калории Специалисты из Университета Ламборо пришли к выводу, что 1 час приема ванной равен потере калорий как при 30 минутах ходьбы. Ну и конечно же, водные процедуры весьма полезны для метаболизма. Вода помогает лучше вырабатывать инсулин.  3. Укрепляет здоровье кровеносной системы Горячая или тёплая ванная способствует укреплению кровеносной системы. Укрепляются стенки сосудов, снижается внутричерепное давление. 4. Делает вашу кожу мягче Лучше всего принимать ванну с кокосовым или оливковым маслом, так как они значительно смягчают вашу кожу.  5. Ванная снимает стресс Исследования учёных из Японии показали, что купание в ванной помогает снизить стресс и прийти в себя после напряженного эмоционального дня.  Фото @geargodz/123rf.com
    Красота
    Иконка даты публикации

    05 03 2021

  • Что такое чёрные точки? Как они образуются? Почему появляются? И как от них можно избавиться? На эти и другие вопросы мы ответим в нашей статье. Чёрные точки - это крупные поры, которые по каким-то причинам оказались забиты отмершей кожей и кожным салом. Чаще всего чёрные точки появляются на щеках, подбородке и крыльях носа.  Как образуются чёрные точки? Чёрные точки образуются в тот момент, когда мертвые клетки кожи и кожный жир, который вырабатывается в сальных железах возле волосяного фолликула, не успевает вовремя покинуть пору. Со временем пора забивается, а ее содержимое значительно темнеет.  Причины появления чёрных точек:- гормональные изменения;- сильное потоотделение;- неподходящая косметика или одежда;- недостаточное очищение кожи;- слишком активное очищение кожи;- неаккуратное бритьё;- стресс;- некоторые лекарства;- пищевые привычки. Как избавиться от чёрных точек? 1. Средства от чёрных точек Средства от чёрных точек можно купить в любой аптеке: в виде лосьонов, очищающих масок, гелей, кремов. Как правило, в составе этих средств бывает салициловая кислота, которая и очищает поры.  2. Рецептурные препараты Такие препараты можно купить только по рецепту. В рецептурных кремах и мазях содержится вещество на основе витамина А - ретиноиды. Их смысл в предотвращении образовании пробок в волосяных фолликулах и ускорении обновления кожи. Но у таких средств есть противопоказания, поэтому их и выписывают по рецепту. 3. Профессиональная чисткаЭту процедуру сделает профессиональный косметолог или дерматолог. Специалист с помощью специальных инструментов раскрывает поры и удаляет закупорившее их содержимое.  4. Химический пилинг Смысл химического пилинга в том, что на кожу вашего лица наносят состав, содержащий кислоту. Она помогает отслоиться верхнему слою эпидермиса, удалив этим чёрные точки. Только надо помнить, что после этой процедуры кожа может шелушится до 2-х недель.  5. Лазерный пилинг Один из самых новых и безопасных способов удаления чёрных точек. Косметолог или дерматолог с помощью специального прибора отшлифует эпидермис, удалив с помощью лазера чёрные точки.   Фото @macniak/123rf.com
    Красота
    Иконка даты публикации

    27 02 2021