Обложка трека

Shawn Mendes, Camila Cabello

Лучшие треки

  • Обложка трека

    Shawn Mendes, Camila Cabello

    Señorita

Новости

  • Осень — это идеальное время, чтобы погрузиться в атмосферу старинных библиотек, ностальгии по учебе и книгам в кожаных переплетах? Именно такое настроение передает стиль Dark Academia, который из культурного феномена превратился в полноценный модный тренд. Его визуальный стиль вдохновлен атмосферой престижных европейских и американских университетов, таких как Оксфорд, Кембридж и Лига плюща, а также готической архитектурой и классической литературой. Этот стиль часто ассоциируется с такими элементами, как твидовые пиджаки, кожаные сумки, винтажные аксессуары и приглушенная цветовая палитра. Dark Academia — это смешение классики, легкой готики и эстетики old money: твидовые жакеты, клетчатые юбки, вязаные жилеты и водолазки. Фото: @stockee/123RF.com Цвета выбираются, как правило, глубокие и приглушенные: коричневый, бордовый, темно-зеленый и черный. Они подчеркивают интеллигентность и делают образ выразительным. Материалы должны быть обязательно качественными и фактурными: твид, шерсть, вельвет, плотный хлопок и кожа. Именно их сочетание рождает уютную и стильную многослойность. Носить Dark Academia в этом сезоне можно по-разному: например, сочетать твидовый жакет с блузой и широкими брюками, или надеть плиссированную юбку миди с водолазкой и вязаным жилетом. Еще один вариант — брюки-клеш в клетку с объемным кардиганом. Главное — не забывать про акценты в виде кожаного портфеля и массивных ботинок. Стиль подходит практически всем: и молодежи, и тем, кто предпочитает классику или винтаж. Он уместен и для учебы, и для работы, и для прогулок по осеннему парку. Фото: @vladdeep/123RF.com Dark Academia — это не просто модный тренд, а целая философия, которая сочетает в себе страсть к знаниям, классическому искусству и винтажной элегантности. Этот стиль, окутанный атмосферой старинных библиотек, университетских кампусов и поэтических вечеров, продолжает завоевывать сердца тех, кто ищет глубину и смысл в повседневности.  Фото обложки: @tongpatong321/123RF.com
    Мода
    Иконка даты публикации

    22 09 2025

  • Мы живем в эпоху высокой скорости и бесконечного цейтнота. В погоне за продуктивностью, успехом и развлечениями первой жертвой часто становится сон. «Отосплюсь на выходных», «еще один эпизод», «надо доделать работу» — знакомые оправдания? Однако недосып — это не просто легкая усталость утром. Это серьезная угроза для физического и ментального здоровья. Почему же полноценный ночной сон — это не роскошь, а жизненная необходимость? Недосып — это состояние, которое возникает при регулярном недостатке сна или его низком качестве. Взрослому человеку для полноценного восстановления необходимо 7-9 часов сна каждые сутки. Систематическое сокращение этой нормы даже на 1-2 часа запускает в организме опасные процессы. 5 опасностей регулярного недосыпа Последствия недосыпа простираются далеко за рамки плохого настроения. Они затрагивают все системы организма. 1. Удар по мозгу и когнитивным функциям Во время сна, особенно в фазе глубокого сна, мозг не отдыхает, а активно работает: он упорядочивает полученную за день информацию, переводит кратковременные воспоминания в долговременные и «очищается» от токсинов. Что происходит при недосыпе? Страдает концентрация, внимание и память. Вы не можете сосредоточиться, принимаете необдуманные решения, снижается скорость реакции. Это критически опасно для водителей и тех, кто работает с техникой. Повышается риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. 2. Ослабление иммунной системы Сон — это время производства и активизации ключевых иммунных клеток (цитокинов, Т-клеток). Они борются с инфекциями, вирусами и бактериями. При недосыпе выработка защитных клеток сокращается. Человек, который спит меньше 7 часов, в 3 раза более susceptible к простуде и вирусам. Процесс выздоровления также затягивается. 3. Нарушение метаболизма и лишний вес Недосып напрямую влияет на гормоны, контролирующие аппетит. Когда мы не спим по ночам, уровень гормона голода взлетает, а гормона сытости, наоборот, падает. Из-за этого на следующий день вас тянет на вредную и калорийную еду: как правило, это фастфуд и сладости. Таким образом, тело переключается в режим накопления энергии, и риск набрать лишний вес резко возрастает. Кроме того, хронический недосып повышает инсулинорезистентность, что является прямым путем к развитию диабета 2-го типа. 4. Сердечно-сосудистые катастрофы Во время сна нормализуется артериальное давление, отдыхает сердечная мышца, но если мало спать, то организм пребывает в состоянии постоянного стресса, повышается уровень кортизола, учащается пульс, растет давление. Это многократно увеличивает риск гипертонии, инсульта и инфаркта. 5. Психические расстройства и эмоциональное выгорание Недостаток сна — один из главных провокаторов проблем с психическим здоровьем. Повышается раздражительность, тревожность, склонность к депрессивным состояниям. Мозг, лишенный отдыха, хуже регулирует эмоции, зацикливаясь на негативных переживаниях. Важно спать ночью. Именно в тёмное время суток вырабатывается мелатонин. Гормон не только регулирует сон, но и является мощным антиоксидантом (замедляет старение) и онкопротектором (подавляет рост раковых клеток).  Вывод: Сон — это не потерянное время, а жизненно важный инвестиция в ваше здоровье, продуктивность и долголетие. Полноценный ночной отдых — это самый простой и натуральный способ оставаться здоровым, энергичным и в хорошем настроении. Не жертвуйте им! Фото: @dzmitryskazau/123RF.com
    Здоровье
    Иконка даты публикации

    19 09 2025

  • Вы, наверное, слышали, что про поколение Z часто говорят, будто они родились со смартфоном в руках? Отлично разбираются в технологиях, но при этом с деньгами у них как-то не ладится.  Так ли это? Зумеры (поколение Z) выросли в эпоху экономической нестабильности, наблюдая за тем, как их родители переживали кризисы. Однако многие из них до определённого момента защищены семейной поддержкой и не чувствуют острой финансовой угрозы. Их ключевая особенность — тотальная цифровизация. Для них управление деньгами через мобильные приложения — это норма, интерес к криптовалютам и цифровым активам — часть повседневности, а физический поход в банк кажется архаичным ритуалом. Многие представители этого поколения рано начинают зарабатывать — через фриланс, участие в проектах, монетизацию хобби и ведение собственных блогов. Даже продолжая жить с родителями, они активно стремятся к финансовой независимости, ценя возможность распоряжаться своими собственными средствами. Но у этой медали есть и обратная сторона. На финансовые привычки зумеров сильно влияют соцсети, где царит культура успеха и демонстративной роскоши. Это провоцирует склонность к импульсивным покупкам и формирует завышенные ожидания от жизни. Нехватка дисциплины для классического долгосрочного планирования — еще одна характерная черта. Однако парадоксальным образом именно зумеры чаще предыдущих поколений начинают откладывать на пенсию уже в молодом возрасте и активно интересуются инвестициями. Правда, их подход часто отличается — это скорее «мягкие сбережения» и инвестирование через удобные финтех-приложения без экстремальной экономии и жёстких ограничений. Нельзя сказать, что зумеры финансово безграмотны. Они просто живут по новым правилам. Финансовый портрет зумера — это сложное сочетание цифровой грамотности, импульсивности, стремления к независимости и нового взгляда на будущее, где важнее не накопить, а грамотно вложить и получить от жизни максимум впечатлений. Фото: @towfiqu/123RF.com
    Карьера
    Иконка даты публикации

    15 09 2025

  • Осень — непростое время для организма. Мы меньше видим солнце и больше устаём. Чтобы сохранить энергию и легче войти в новый сезон, важно знать, каких витаминов нам не хватает. А перед тем, как бежать за ними в аптеку, давайте разберёмся, какие анализы стоит сдать. Наш главный осенний герой — это витамин D. Летом мы его копили на солнце, но теперь он стремительно падает, а с ним уходит и настроение, и даже гормональное равновесие. Не менее важно железо, а точнее — ферритин. Ведь даже при хорошем гемоглобине он может быть почти на нуле. В результате — усталость, выпадение волос и частые простуды. Проверяйте ферритин, а также сочетайте красное мясо и гречку с источниками витамина С — так железо лучше усвоится. Витамины группы В — особенно В12 и В9 — это наша эмоциональная стабильность и ясность ума. Если вдруг появилась апатия или сложно сосредоточиться, самое время сдать анализы. И не забывайте про цинк и селен — незаметные, но мощные защитники иммунитета. Их можно также проверить по крови, а поддерживать — бразильскими орехами, печенью и зеленью. Главное — не ждите, пока организм взбунтуется. Сдайте анализы, скорректируйте питание, и осень станет вашим любимым временем года. Фото: @pasiphae/123rf.com
    Здоровье
    Иконка даты публикации

    10 09 2025

  • Музыка — не просто фон жизни, а мощный инструмент, способный влиять на наше состояние, продуктивность и даже здоровье. Учёные подтверждают: правильно подобранные треки могут снижать стресс, улучшать концентрацию и даже облегчать боль. Давайте разберёмся, как это работает и какие интересные музыкальные факты стоит знать. Когда мы слушаем музыку, активируются почти все области нашего мозга. Звуковые волны преобразуются в электрические импульсы, которые обрабатываются в слуховой коре. При этом лимбическая система, отвечающая за эмоции, и префронтальная кора, связанная с планированием и принятием решений, активно включаются в процесс. Научные основы: почему музыка так на нас влияет: 1. Универсальность вкусов: Интересно, что не существует единого «идеального» плейлиста для релаксации — важно слушать то, что нравится именно вам. Например, во время пандемии студенты отмечали, что им помогала самая разная музыка — от треков Канье Уэста до произведений Вагнера. 2. Снижение кортизола: Исследования показывают, что прослушивание музыки, особенно с темпом 60–80 ударов в минуту (как, например, «Адажио» Альбинони или спокойный джаз), снижает уровень кортизола и замедляет пульс. 3. Дофаминовый выброс: Любимая музыка стимулирует выработку дофамина — гормона удовольствия и мотивации. Это помогает бороться со стрессом и улучшает настроение. Для каждого рода деятельности можно выбирать свою музыку, всё зависит от задач и ритма. Для работы, где нужна собранность — чтение, отчёты, — идеально подходит что-то без слов и в умеренном темпе. Классика вроде Баха, спокойный эмбиент или лоу-фай. Это как барьер от внешнего шума, который помогает не отвлекаться. А вот для творчества и поиска идей, наоборот, можно что-то повеселее и с нестандартными ходами — джаз или фьюжн. Это будит в голове новые нейронные связи.  Самое приятное – это, конечно, музыка для отдыха. Медленные композиции, звуки природы или медитативные треки реально замедляют пульс и снижают стресс. Это такой мягкий переключатель из режима «сделать» в режим «быть». Интересные факты:  Британские военные используют песни Бритни Спирс («Oops I Did It Again»), чтобы отпугивать пиратов у побережья Африки. Оказывается, они терпеть не могут западную музыку! В 2016 году Моцарт продал больше CD, чем Бейонсе, Адель и Дрейк вместе взятые — во многом благодаря юбилейному изданию к 225-летию со дня смерти композитора. Музыка способна снижать стресс, улучшать концентрацию и даже облегчать боль. Главное — выбирать то, что нравится именно вам, и использовать музыку осознанно. Создавайте свои плейлисты, экспериментируйте с жанрами и не забывайте иногда слушать тишину. Фото: @Orla/123Rf.com
    Музыка
    Иконка даты публикации

    03 09 2025

  • Путешествия стали для многих сейчас стилем жизни? Мы уже не просто отдыхаем, а ищем новые ощущения и хотим, чтобы каждая поездка была особенной.  Самые актуальные тренды сейчас — это даже не направления, а скорее состояния. Например, биофильный туризм — когда вы не просто любуетесь природой, а полностью погружаетесь в неё. Один из самых популярных его маршрутов сегодня – это сплав по Волге на байдарках. А после — песни у костра под гитару и ночёвки в палатках. Это даёт такие эмоции, что месяцы обычного отпуска не идут ни в какое сравнение! А для тех, кто любит природу, но не готов жертвовать комфортом, есть глэмпинг. Представьте: вы в самом сердце леса, но в стильном шатре с удобной кроватью. Идеально же? Многим сейчас важны не просто впечатления, а смысл. Поэтому набирают популярность волонтёрские туры. Например, на Байкале можно совместить невероятные пейзажи с полезными делами, помогая природе. Или гастрономические путешествия — в ту же Грузию, где вы не просто пробуете хачапури и хинкали, а учитесь их готовить, погружаясь в культуру с головой. А ещё можно отправиться по следам любимых фильмов или сериалов — это называется сет-джеттинг. Мечтали оказаться в локациях из «Парка Юрского периода» или турецких драм? Теперь это тренд. Главное — чтобы путешествие наполняло вас и давало то, чего вы от него ждете. Фото: @ongpatong321/123RF.com
    Путешествия
    Иконка даты публикации

    01 09 2025