Обложка трека

Plazma

Лучшие треки

  • Обложка трека

    Plazma

    Take My Love

Новости

  • К концу года у многих из нас нервы на пределе. Мы по привычке стараемся справиться со стрессом с помощью отдыха, но забываем про питание. А врачи уверены, что некоторые продукты – залог нашего спокойствия и хорошего настроения. Взять, например, тыквенные семечки. В них много магния, а он борется со стрессом и снижает уровень сахара. Миндаль: обеспечивает организм ровной энергией, без резких перепадов настроения. Зелёные овощи, типа шпината, снижают воспаление и помогают восстановиться после эмоциональных нагрузок. Богаты магнием бобовые, все тёмно-зеленые салаты, орехи, горький шоколад,  бананы. Магний помогает превращению триптофана в серотонин. Серотонин часто называют «гормоном хорошего настроения», но его роль гораздо шире и фундаментальнее. Он стимулирует перистальтику кишечника, участвует в возникновении чувства сытости; влияет на память, способность к обучению и принятию решений;  создает ощущение благополучия, спокойствия, уверенности и эмоциональной устойчивости. Его дефицит напрямую связан с развитием депрессии, тревожных расстройств и повышенной раздражительности. Серотонин вырабатывается организмом в мозгу и кишечнике, а вот в качестве кирпичиков для создания "Гормона счастья" служит  триптофан. Это аминокислота, из которой организм производит успокаивающий серотонин.   Триптофан есть в сыре, твороге, йогурте, тыквенных семечках, индейке, бананах. Эти продукты идеально подойдут для ужина.  Далее в нашем в списке — авокадо. Его полезные жиры поддерживают работу мозга, а магний — внутренний баланс. А ещё попробуйте заменить сладкие батончики на орехи — ваш организм скажет спасибо не только за питательные вещества, но и за более стабильное настроение в течение дня. Омега-3 помогает бороться с воспалительными процессами, которые усиливаются при хроническом стрессе, и поддерживает здоровье мозга. Обязательно должны быть в рационе грецкие орехи, орехи, семена и жирная рыба: лосось, сельдь, скумбрия, сардины.  Витамины группы B играют ключевую роль в синтезе нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, а также в обеспечении организма энергией:   Листовая зелень Куриная и говяжья печень Бобовые Яйца Цельнозерновые продукты, такие как овсянка, киноа и бурый рис. Что стоит ограничить или избегать: Ультра-обработанные продукты: часто содержат вредные жиры, сахар и соль, способствующие воспалению. Алкоголь: дает временное расслабление, но нарушает фазы сна и повышает тревожность на следующий день. Простой сахар и рафинированные углеводы: вызывают резкие скачки глюкозы в крови, усиливая перепады настроения и усталость. Избыток кофеина: повышает тревожность, нарушает сон. Питание — это мощный инструмент поддержки, но оно не заменяет профессиональную помощь при хроническом стрессе или тревожных расстройствах. Сочетайте здоровый рацион с достаточным сном, физической активностью и техниками релаксации (медитация, дыхательные упражнения) для комплексного эффекта. Фото: @peopleimages12/123RF.com
    Здоровье
    Иконка даты публикации

    02 12 2025

  • Забота о коже давно вышла за рамки простого умывания и нанесения крема. Сегодня это наука, где эффективность и безопасность идут рука об руку с инновациями. Разберемся, как современные технологии и передовые формулы могут преобразить вашу кожу. Одна из самых популярных технологий в домашнем уходе — LED (Light Emitting Diode) маски. Они используют свет разной длины волны для решения специфических задач. Красный, жёлтый или синий свет действуют на разных частотах и воздейтсвуют на кожу по-разному: повышают упругость, боряться с морщинами,убирают воспалительный процес и акне. Ретинол (форма витамина А) — это самый доказанный в борьбе с признаками старения ингредиент. Он ускоряет обновление клеток, стимулирует синтез коллагена и борется с пигментацией. Однако у «классического» ретинола есть минусы: он может вызывать раздражение, сухость, шелушение и требует времени для привыкания. Идеально использовать микрокапсулированный ретинол. Ретинол в капсуле постепенно осовбождает активные вещества и доставляет их в те слои кожи, где он нужен. А еще меньше разрушается на свету. Ещё одно прекрасное средство для омоложения кожи — пептиды: короткие цепочки аминокислот. Одни стимулируют выработку коллагена (сигнальные пептиды), другие расслабляют мимические морщины (пептиды-ботоксы), третьи восстанавливают барьер. Современный уход за кожей больше не сводится к следованию единым для всех предписаниям. Это возможность создать персонализированную систему, которая отвечает именно вашим запросам. Фундамент из очищения, увлажнения и защиты SPF остается неизменным.  Фото: @sheview/123RF.com
    Красота
    Иконка даты публикации

    29 11 2025

  • В мире моды, где царят гламур и роскошь, неожиданную популярность получил dadcore — «папин стиль». Этот тренд сознательно обыгрывает одежду, которую традиционно носят отцы среднего возраста: небрежные рубашки-поло, мешковатые шорты и «некрасивые» кроссовки. Из предмета для шуток он превратился в мощную эстетическую и культурную тенденцию, захватившую подиумы и гардеробы молодежи.  Dadcore — это модная эстетика, вдохновленная гардеробом среднестатистического отца семейства. Ее суть — в намеренном принятии так называемой «немодной» одежды: практичной, комфортной и часто безнадежно устаревшей. Этот стиль является логическим продолжением normcore, который пропагандировал обыденность и отказ от стремления выделиться. Dadcore пошел дальше, сделав ставку на ностальгию и легкую иронию. Этот стиль — не про одежду, а про эмоции. Свитер крупной вязки или потертые кеды напоминают о детстве и о тепле родительского дома. В нашем хаотичном мире эти вещи подсознательно вызывают доверие, а мужчина в таком виде кажется намного надежнее того, кто пытается выглядеть «идеально». Кроме того, папин стиль — это тихий протест. Протест против навязчивой идеальности из соцсетей и токсичной маскулинности. Выбирая комфорт и небрежность, мужчина как бы говорит: «Мне не нужно ничего доказывать, я и так ценен». Фото: @buzzfuss/123RF.com В Dadcore массивные белые кроссовки сочетаются с джинсами, ветровкой. Фланелевую рубашку в клетку носят поверх простой футболки, создав многослойность. Рубашка-поло, толстовка, шорты, жилет - все эти вещи есть у любого мужчины, главное, правильно их сочетать. Данный стиль давно вышел за рамки моды и стал частью более широкого культурного феномена. Его посыл — надежность, стабильность и неперфекционизм — находит отклик в поколении, уставшем от гонки за статусами и идеалами. Иконами стиля неожиданно стали такие личности, как Адам Сэндлер, чьи повседневные наряды стали вирусными в TikTok, и даже бывший президент США Барак Обама, защищавший свои «папины джинсы» Levi's.   Фото: @americanspirit/123RF.com Этот стиль гораздо больше, чем просто мода. Это культурный код, который через одежду говорит о важных вещах: поиске уюта в нестабильном мире, принятии себя и иронии над навязанными стандартами. Фото обложки: @fabrikacrimea/1213RF.com
    Мода
    Иконка даты публикации

    27 11 2025

  • Для многих из нас путешествие заграницу — это в первую очередь возможность попробовать что-то новое и познакомиться с культурой через местную кухню. Но и в нашей большой стране можно найти удивительные маршруты для настоящих гурманов, благодаря которым гастрономический туризм в России становится всё популярнее. Например, в Казани и Йошкар-Оле за три дня вас научат готовить татарскую колбасу, раскроют все секреты марийской кухни, и проведут дегустацию ароматных травяных бальзамов. В Карелии вы узнаете, как испечь традиционные калитки, а также попробуете наваристый сливочно-рыбный суп «Лохикейтто». Путешествие на Байкал — это не только чудесные пейзажи, но и знакомство с бурятской кухней. Ее визитная карточка — буузы (или позы). Это сочные мясные деликатесы, которые готовятся на пару и по форме напоминают традиционную юрту с отверстием сверху. Соотношение теста и начинки в них обычно составляет 1:2, а по количеству аккуратных складочек (которых в идеале должно быть 33) определяют мастерство хозяйки.  Для истинных поклонников морепродуктов Владивосток — настоящая Мекка. Местная кухня — это уникальный сплав, где русские традиции встречаются с азиатскими влияниями. Главный принцип — минимальная обработка, чтобы сохранить первозданный вкус даров океана. Что обязательно нужно попробовать: Уникальные дальневосточные устрицы и разнообразная красная икра (не только горбуши и кеты, но и более редкой чавычи).  Трепанг на меду, известный также как «морской женьшень». Морской гребешок, который стоит попробовать как в сыром виде, так и запеченным. Камчатский краб, которого часто варят в морской воде без специй. Красноярск привлекает не только тех, кто ценит природные красоты, но и гурманов, интересующихся сибирской кухней. Здесь можно насладиться блюдами из дичи, рыбы, оленины, ягод, грибов, кедровых орехов, черемши и папоротника. Уникальная кулинарная традиция Енисейской Сибири сформировалась под влиянием культур местных народов. Во время путешествия в Красноярск вы сможете оценить необычные сибирские пельмени с омулем, кетой и курицей, а также попробовать запеченные монастырские яблоки, ягодные трубочки-леваши, ржаную выпечку под названием енисейская преснуха, вкуснейшее кедровое молочко и черный чай с молоком. Мурманск — это не только крупнейший порт за Полярным кругом, но и настоящая столица арктической кухни. Местные рестораны построили свое меню на дарах холодных морей и богатствах тундры. Из дичи в Заполярье представлены оленина, лосятина. Рыбу готовят десятками способов — от классической ухи до современных вариаций. Кафе и рестораны предлагают на выбор треску, лосось, дикую камалу, палтус.  Любителям морских деликатесов предложат нежных морских ежей, сладковатых гребешков, арктических крабов и северные мидии. А на десерт — ароматные пирожки с тундровыми ягодами: морошкой, брусникой и голубикой, и душистый чай из иван-чая и листьев брусники. Гастрономическое путешествие по России — это возможность заново открыть для себя страну, узнать её характер через вкусы и кулинарные традиции. Отправляйтесь в любой из этих маршрутов с аппетитом и любопытством — и вас ждут незабываемые впечатления, которые останутся с вами надолго после окончания поездки. Фото: @somegirl/RF.com
    Путешествия
    Иконка даты публикации

    25 11 2025

  • В мире дизайна интерьеров наступает эпоха большой свободы. Жесткие каноны и «идеально выдержанные» стили уходят в прошлое, уступая место смелым экспериментам. Главный тренд 2026 года — это не конкретное направление, а целый спектр настроений, где в центре стоит личность владельца, а не правила. На пике популярности оказывается обновлённый ар-деко. Узнаваемые геометрические орнаменты и зеркальные поверхности получают новое прочтение: вместо бьющей в глаза позолоты — намёк на патинированную латунь, тёплое матовое золото и состаренное серебро. В моде — солнечные оттенки терракоты, глубокий изумруд и приглушённый шампань. Эти детали придают пространству не ретро-шик, а современную, интеллектуальную роскошь. Фото: @fleetwood71/123RF.com Параллельно тренд на экологичность выходит на новый уровень. Это проявляется не только в обилии комнатных растений, но и в доминировании натуральных фактур: грубая текстура древесины дуба и ясеня, тактильный лён и хлопок, ручная керамика и глазурь. Интерьер становится «живым» — он дышит и меняется вместе с вами. Фото: @aihumnoi/123.RF.com Для тех, кто ищет умиротворения и порядка, идеальным решением станет гибридный стиль джапанди. В его основе — скандинавский функционализм и японская эстетика ваби-саби, с её культом простоты и естественности. Здесь царят приглушённые, природные тона: цвет пыльной зелени, серо-бежевый, мягкий хаки. Мебель — простых, почти аскетичных форм, но невероятно удобная и сделанная из натурального дерева и камня. Это философия осознанной простоты, где каждая вещь имеет значение. Если же душа просит ярких красок и самовыражения, на помощь приходит нео-хиппи и утончённый китч. Романтика хиппи-шика сегодня — это не хаос, а продуманное буйство красок: глубокие фиолетовые, сочные мандариновые и бирюзовые акценты, дополненные этническими узорами и кистями. А китч, возведённый в ранг искусства, позволяет смешивать, казалось бы, несочетаемое: винтажную люстру и современный арт, бархат и пластик. Главное — чувство меры и общая концепция. Итог 2026 года прост: трендом становится всё, что resonates с вашим внутренним миром. Смешивайте геометрию ар-деко с уютом сканди, добавляйте яркие акценты в минималистичную базу. Не бойтесь нарушать правила — именно в этом и заключается главный тренд наступающего года. Ваш дом — это отражение вашей уникальности. Фото обложки: @fachrulrevlindi/123RF.com
    Стиль жизни
    Иконка даты публикации

    19 11 2025

  • Кажется, мода снова решила совершить путешествие во времени, на этот раз — прямиком в эпоху романтизма и воинской доблести XIX века. Гусарские мундиры, когда-то бывшие символом элитной кавалерии, отваги и аристократического шика, сегодня вновь захватывают улицы и подиумы, став одним из главных трендов сезона. Гусары — легкая кавалерия, пришедшая в Европу из Венгрии в XV веке, — славились не только своей отвагой, но и яркой, эффектной формой. Их знаменитые доломаны (короткие мундиры с нашитыми шнурами) и ментики (накидки, отделанные мехом) выполняли не только эстетическую функцию. Плотная шнуровка и многослойность защищали от сабельных ударов, а богатое шитье подчеркивало статус воина. Истоки возрождения мундира в современной моде действительно можно найти в архивах таких бунтарей и провокаторов, как Вивьен Вествуд, вдохновлявшейся историческими военными формами для своих коллекций, Жан-Поль Готье, обыгрывавшего тему матроса и гусара, и Джон Гальяно, с его театральными и романтизированными показами для Dior. Но настоящий культовый статус и адаптацию для широкой публики этим жакетам придал Эди Слиман в своих знаковых коллекциях для Dior Homme в середине 2000-х. Он укоротил и сузил крой, сделав его ультрасовременным и сексуальным.  Фото: @maxbelchenko777/123RF.com и  @ashionstock/123RF.com Сегодня этот тренд подхвачен поколением, которое видит в мундире не просто историческую отсылку, а смелое заявление о своей индивидуальности. Социальные сети переполнены образами, где гусарский жакет, украшенный шитьем и шнурами, нарочито сочетается с базовыми вещами: С простыми футболками и скинни-джинсами для создания контраста. С кожаными брюками для усиления бунтарского духа. С кепи или грубыми ботинками, создавая ту самую небрежную элегантность, которая так ценится сейчас. Фото: @lukefotografo/123RF.com Для кого-то это красивый жест в сторону прошлого, для кого-то — модный эксперимент. Но так или иначе, гусарский жакет напоминает нам о том, что настоящий стиль вне времени, а смелость и индивидуальность — лучшие аксессуары, которые только можно надеть. Фото обложки: @iftikharalam/123RF.com
    Мода
    Иконка даты публикации

    17 11 2025