John Legend

Эффект "когнитивного долга": когда ИИ думает...

Искусственный интеллект (ИИ) проник во все сферы жизни: он генерирует изображения, пишет тексты, оптимизирует графики и даже поддерживает беседу. Казалось бы, технологии должны освобождать наш мозг для более сложных и творческих задач. Но что, если вместо этого мы теряем способность думать самостоятельно? В 2023 году исследователи из Калифорнийского университета провели эксперимент среди студентов. Одной группе разрешили писать эссе с помощью ChatGPT, другая работала самостоятельно. Результаты оказались тревожными. У тех, кто привык полагаться на ИИ, мозг работал вполсилы. А когда их заставили думать самостоятельно, они и вспомнить толком ничего не могли! Это назвали «когнитивным долгом» — когда мы жертвуем своими мозгами ради удобства. Но вот парадокс: у тех, кто сначала писал сам, а потом подключил нейросети, голова работала на полную, а идеи лились, как из рога изобилия. Вывод? ИИ — это как специи: чуть-чуть улучшает «вкус» работы, но полностью на него полагаться не стоит. Почему мы так легко доверяем ИИ? Эффект "черного ящика" — нейросети выдают ответы мгновенно, но не объясняют, как пришли к выводу. Человек, не понимая процесса, склонен слепо верить результату. Когнитивная экономия — мозг всегда ищет пути минимизировать усилия, и ИИ становится идеальным "костылем". Иллюзия объективности — мы считаем, что алгоритмы беспристрастны, хотя они обучаются на данных, созданных людьми, а значит, могут воспроизводить предвзятость. ИИ как "цифровой наркотик": чем опасна эмоциональная зависимость. Люди все чаще используют ИИ не только для работы, но и для эмоциональной поддержки. ChatGPT утешает, как психолог, Midjourney создает "идеальные" изображения вместо реального творчества, а голосовые ассистенты имитируют живое общение. Есть и отрицательные стороны применения ИИ: Алгоритмы не испытывают эмпатии — они лишь подбирают слова по шаблону. Социальные навыки атрофируются — если человек заменяет реальное общение чатами с ботом, он теряет способность выстраивать глубокие связи. ИИ усиливает одиночество — исследования показывают, что после общения с виртуальными собеседниками люди чувствуют себя еще более изолированными. Искусственный интеллект — мощный инструмент, но его нужно использовать осознанно. Сначала нужно попробовать решить задачу самому, а уже потом обращаться за помощью к алгоритмам. Всегла проверять данные, которые генерирует нейросеть — ИИ не всегдла выдаёт верную информацию. ИИ — как кофеин: в малых дозах повышает продуктивность, но передозировка приводит к "интеллектуальному выгоранию". Если мы хотим сохранить гибкость ума, иногда стоит чаще включать собственное мышление. Фото: @yourapechkin/123RF.com

Карьера

11 07 2025

Нежность в деталях: как маленькие ритуалы...

Знаете, в чем парадокс долгих отношений? Самые громкие признания и пышные букеты запоминаются меньше, чем тепло его руки на твоей талии, пока ты режешь салат, или её смех сквозь сон, когда ты случайно будишь её, задержавшись допоздна. Сегодня, в День семьи, любви и верности, давайте поговорим не о грандиозных жестах, а о тех почти незаметных, но таких важных ритуалах, которые годами держат на плаву даже самую обычную пару. 6 секунд, которые меняют всё Ученые выяснили: чтобы в организме запустилась выработка окситоцина — гормона привязанности и доверия, — поцелуй должен длиться не меньше 6 секунд. Не мимолетное «чмок» в щеку на бегу, а медленный, осознанный контакт, в котором есть и нежность, и внимание. Попробуйте сегодня: остановитесь на полуслове, обнимите партнера и сосчитайте про себя до шести, не отпуская его. Это как мини-сеанс терапии на двоих — без слов, но с огромным эффектом. Объятия, которые лечат Короткие, формальные прикосновения — это просто вежливость. А вот объятия длительностью от 20 секунд снижают уровень кортизола (гормона стресса) и повышают уровень серотонина. Особенно важны два момента: Перед сном — даже если вы засыпаете в разное время, найдите несколько минут, чтобы просто полежать, обнявшись. Это как перезагрузка после тяжелого дня. Утром — не спешите выскакивать из постели. Те самые 10 минут под одеялом, когда вы просто чувствуете дыхание друг друга, создают ощущение защищенности на весь день. Прогулки вместо разборок Конфликты чаще всего случаются дома — на кухне, в спальне, в душной атмосфере накопившихся обид. А вот прогулки (не по торговым центрам, а просто по парку или набережной) — это почти волшебное средство. Почему? Ритм шагов синхронизируется, и разговор течёт легче. Природа и открытое пространство снижают уровень агрессии. Молчать во время такой прогулки так же естественно, как говорить — и это очень сближает. Попробуйте сегодня: вместо того чтобы выяснять отношения на кухне, выйдите на улицу. Возможно, спор сам рассосется по дороге. Спасибо, что ты есть Благодарность — это не про формальности. Три самых важных фразы, которые стоит говорить чаще: «Спасибо, что ты есть» — не за что-то конкретное, а просто за факт существования. «Спасибо за сегодня» — даже если день был обычным. «Я ценю, что ты…» — и дальше любая мелочь: «…что ты всегда ставишь мою чашку поближе к краю стола» или «…что ты включаешь мой любимый сериал, даже если тебе он не нравится». Эти слова — как полив для цветка. Без них любовь не погибнет сразу, но постепенно перестанет цвести. Любовь — это не громкие слова раз в году. Это ежедневный выбор замедлиться, прикоснуться, выйти вместе на улицу, сказать «спасибо» за то, что кажется само собой разумеющимся. Попробуйте сегодня хотя бы один из этих ритуалов — и увидите, как обычный вечер станет чуть теплее. А там, глядишь, и привычка появится. А ещё можете принять участие в проекте радио «Романтика» — «История одной семьи». Ведь, согласитесь, семья — это самое дорогое, что у нас есть: любовь, поддержка, забота и бесценные моменты, которые мы создаём вместе. У каждой семьи своя уникальная история. Возможно, это трогательное знакомство ваших родителей, романтическая встреча бабушек и дедушек или ваша собственная история любви. Поделитесь ею с нами! Зайдите в наш официальный ТГ-канал, найдите закреплённый пост, оставьте в комментариях фото вашей семьи и расскажите её историю. Самые трогательные из них получат призы. Фото: @adam121/123RF.com

Отношения

08 07 2025

Начались съёмки второй части трилогии...

Стартовали съёмки продолжения семейного фэнтези-блокбастера «Волшебник Изумрудного города. Дорога из жёлтого кирпича». Вторая часть трилогии по мотивам сказки Александра Волкова получила подзаголовок «Великий и Ужасный». Производством картины занимаются «Централ Партнершип» (входит в состав «Газпром-Медиа Холдинга»), «Кинослово», CGF, при поддержке Фонда кино. Первый фильм, «Волшебник Изумрудного города. Дорога из жёлтого кирпича», собрал в отечественном кинопрокате более 3,3 млрд рублей, став третьим самым кассовым проектом в истории современного российского кинопроката (по данным ЕАИС). В продолжении истории ураганом занесенную в волшебный мир девочку Элли, ее пса Тотошку и их друзей – Страшилу, Железного Дровосека и Трусливого Льва – ждут новые миры, встречи с новыми яркими героями и, конечно, множество как веселых, так и опасных приключений. Постановщиком второй части выступает режиссёр первой картины Игорь Волошин: «Я очень рад продолжить наше сказочное путешествие! В новой части будет чем впечатлить зрителей. Они увидят Изумрудный город, Фиолетовую страну, кивунов, летучих обезьян и немало важных для сюжета новых персонажей. Зрителей ждет еще больше юмора, приключение станет еще более захватывающим. А главным по-прежнему останется всеми любимая история о дружбе, добре и стремлении к мечте». К написанию сценария продолжения создатели привлекли новых авторов – Романа Кантора («Серебряные коньки», «Мастер и Маргарита», «Ненормальный») и Сергея Козина («Ненормальный»). К своим ролям возвращаются актёры Катя Червова (Элли), Юрий Колокольников (Железный Дровосек), Евгений Чумак (Страшила), Артур Ваха (Трусливый Лев), Светлана Ходченкова (Бастинда), Дмитрий Чеботарев (Урфин Джюс), Яна Сексте (Рамина), Егор Корешков (папа Элли), Софья Лебедева (мама Элли), джек-рассел-терьер Уджер (Тотошка). Голос Тотошке подарит Денис Власенко. Кроме того, зрителей ждут новые колоритные персонажи: Дин Гиор и Фарамант в исполнении Никиты Тарасова и Игоря Грабузова. Имена звездных актёров, воплотивших образы Гудвина, Фрегозы и Лестара, будут объявлены позднее. В первый день съёмок площадку посетила Министр культуры Российской Федерации Ольга Любимова, она поздравила съемочную группу со стартом нового проекта: «Поздравляю создателей с началом съемок продолжения семейной кинофраншизы «Волшебник Изумрудного города». Успех первой части уверенно демонстрирует актуальность и востребованность добрых, поучительных историй о дружбе, любви, взаимовыручке для самой широкой аудитории». Фото: Пресс-служба «Газпром-Медиа Холдинга».

Новости

07 07 2025

Garden-core — терапия растениями

В современном ритме жизни у нас мало шансов на передышку. Постоянные уведомления, шум мегаполиса и бесконечный поток информации истощают нашу нервную систему. В таких условиях многие неожиданно находят свое спасение в комнатных растениях. Garden-core — это уже не просто модное увлечение, а осознанная необходимость. Когда за окном бетонные джунгли, домашний сад становится островком спокойствия. Всего несколько минут рядом с зелеными питомцами — и тело само включает режим восстановления: нормализуется давление, уходит тревожность, да и мысли становятся яснее. Выбирая растения для дома, стоит прислушаться к пространству. Солнечный балкон, например, сам попросит ароматную герань или лаванду, чей запах будет напоминать о лете. В гостиной прекрасно уживутся эффектные монстеры и филодендроны. А для спальни лучше выбрать неприхотливые хлорофитумы или спатифиллумы. Создавая зеленый уголок, важно помнить: это не просто декор, а живая экосистема. Несколько растений, грамотно расставленные на разных уровнях, зеркала для визуального расширения пространства, нейтральные кашпо — такие простые приемы превратят обычную комнату в оазис спокойствия. Сегодня garden-core выходит за рамки домашнего интерьера. Архитекторы всего мира создают целые «вертикальные леса», встраивая зелень в городскую среду. Возможно, это и есть наш путь к гармонии — научиться жить в симбиозе с природой, даже в условиях мегаполиса. Ведь иногда достаточно одного горшка с живым растением, чтобы напомнить себе: жизнь продолжается, несмотря на ее бешеный ритм. Фото: @inesbazdar/123RF.com

Стиль жизни

06 07 2025

Как не довести себя до стресса

Все мы хотим быть здоровыми, но иногда так увлекаемся, что сами себе вредим. То детокс, то суперфуды, а в итоге — сплошной стресс. Почему это просто модные фишки и ничего полезного в них нет, рассказываем в этой статье. Возьмем, к примеру, напитки. Казалось бы, что может быть лучше стакана свежевыжатого сока? Но магазинные варианты часто оказываются просто сладкой водой с ароматизаторами, где от настоящих фруктов осталось только название. А эти модные детокс-программы? Организм и так прекрасно очищается сам, ему нужна не жидкая диета, а нормальная клетчатка из цельных продуктов. То же самое происходит с тренировками. Вот что плохого в ежедневных занятиях? Но тело не машина - ему нужно время на восстановление. Без отдыха мы получаем не красивую фигуру, а хроническую усталость и травмы. Спорт должен приносить радость, а не быть наказанием. Не нужно с первого дня ставить рекорды. Начните с пятиминутной зарядки, добавьте пару приседаний и попробуйте отжиматься с колен. Главное - не количество, а регулярность. Три спокойные тренировки в неделю по 45 минут дадут гораздо больше, чем ежедневные изнуряющие марафоны. Выбирайте то, что вам действительно нравится. Если беговая дорожка вызывает тоску - идите в бассейн. Плавание прекрасно тренирует всё тело и при этом не кажется пыткой. И обязательно отмечайте свои успехи. Сегодня сделали на одно отжимание больше, чем вчера? Это уже победа! С питанием тоже история особая. Полный отказ от сахара или углеводов - это не здоровье, а стресс для организма. Ведь наш мозг работает на глюкозе, да и многие полезные продукты содержат натуральный сахар. Важно не исключать, а выбирать правильные источники и соблюдать баланс. Фото: @lightfieldstudios/123RF.com

Здоровье

04 07 2025

Поливоркинг — новая модель работы

Согласитесь, одной работой ограничиваться бывает скучно? Вот и поколение Z так считает. Времена, когда «стабильность» означала 40 лет на одном месте, уходят в прошлое. Зумеры больше не хотят работать на одной работе. В тренде сейчас поливоркинг — это когда вы специалист не в одной области, а сразу в нескольких. И нет, это не про «нужду в деньгах», а про «желание попробовать всё».Представьте: днём вы — офисный сотрудник, вечером — блогер, а на выходных — фотограф. При этом нет никакой «основной работы», есть несколько равнозначных проектов. И если раньше карьера строилась по принципу «вырос в должности — молодец», то теперь важнее горизонтальное развитие. Чем больше навыков и интересов, тем круче. Почему стоит попробовать? Во-первых, никто не хочет застревать в рутине. Гораздо интереснее постоянно пробовать что-то новое. Во-вторых, никаких иллюзий насчёт стабильности. Зачем зависеть от одной компании, если можно иметь несколько источников дохода? Ну и, конечно, баланс между работой и жизнью. Никакого выгорания — только кайф от того, что делаешь. Так что будущее за теми, кто не боится пробовать. Фото: @lenetssergey/123RF.COM