- Радио Romantika

Осеннее обострение может коснуться каждого из нас. На фоне авитаминоза у многих ухудшаются настроение и самочувствие. Это может привести к депрессии, если вовремя не заняться собой.

Оставаться в позитивном расположении духа вам помогут 5 простых и эффективных методов:

  • Следите за питанием. Только сбалансированный рацион:  продукты должны содержать в себе комплекс необходимых витаминов и минералов. Особенно витамины групп А, В, С и D, белки и аминокислоты. Ешьте больше фруктов и овощей. Помните: шоколад, бананы, апельсины и орехи способствуют выработке гормонов счастья.

  • Движение – сила! Регулярно делайте гимнастику по утрам, а вечером устраивайте себе романтический променад. Физическая активность улучшает систему кровообращения и помогает оставаться в тонусе.

  • Чаще бывайте на свежем воздухе и не забывайте отдыхать. Работа работой, но иногда стоит переключаться от повседневной суеты. Отдых восстановит силы после тяжёлого дня и перезарядит организм.

  • Общение и открытость. Не бойтесь просить о помощи и делиться своими эмоциями, даже негативными. Психологи утверждают: проблемы нужно обсуждать, а не копить в себе. Иначе это может вылиться в депрессию или даже в биполярное расстройство.

  • Улыбайтесь. Умейте радоваться мелочам и ценить то, что у вас есть. Тогда многие проблемы не будут разрушать вас изнутри, а настроение улучшится само собой.



Фото: ©iakovenko/123RF.COM

Комментарии (0)

Оставьте первый комментарий

Показать ещё комментарии
Написать комментарий
Введите этот код
Комментарии оскорбительного характера и с использованием ненормативной лексики, а также ссылки на сторонние ресурсы, не имеющие отношение к обсуждаемой теме, удаляются. Администрация Радио Romantika не несет ответственности за содержание комментариев.
Внимание! У вас включен блокировщик рекламы AdBlock
При включенном плагине AdBlock мы не можем гарантировать корректность работы всех сервисов сайта
page Stat Counter