Обложка трека

Sabrina Carpenter

Лучшие треки

  • Обложка трека

    Sabrina Carpenter

    Espresso

Новости

  • Осень — непростое время для организма. Мы меньше видим солнце и больше устаём. Чтобы сохранить энергию и легче войти в новый сезон, важно знать, каких витаминов нам не хватает. А перед тем, как бежать за ними в аптеку, давайте разберёмся, какие анализы стоит сдать. Наш главный осенний герой — это витамин D. Летом мы его копили на солнце, но теперь он стремительно падает, а с ним уходит и настроение, и даже гормональное равновесие. Не менее важно железо, а точнее — ферритин. Ведь даже при хорошем гемоглобине он может быть почти на нуле. В результате — усталость, выпадение волос и частые простуды. Проверяйте ферритин, а также сочетайте красное мясо и гречку с источниками витамина С — так железо лучше усвоится. Витамины группы В — особенно В12 и В9 — это наша эмоциональная стабильность и ясность ума. Если вдруг появилась апатия или сложно сосредоточиться, самое время сдать анализы. И не забывайте про цинк и селен — незаметные, но мощные защитники иммунитета. Их можно также проверить по крови, а поддерживать — бразильскими орехами, печенью и зеленью. Главное — не ждите, пока организм взбунтуется. Сдайте анализы, скорректируйте питание, и осень станет вашим любимым временем года. Фото: @pasiphae/123rf.com
    Здоровье
    Иконка даты публикации

    10 09 2025

  • Музыка — не просто фон жизни, а мощный инструмент, способный влиять на наше состояние, продуктивность и даже здоровье. Учёные подтверждают: правильно подобранные треки могут снижать стресс, улучшать концентрацию и даже облегчать боль. Давайте разберёмся, как это работает и какие интересные музыкальные факты стоит знать. Когда мы слушаем музыку, активируются почти все области нашего мозга. Звуковые волны преобразуются в электрические импульсы, которые обрабатываются в слуховой коре. При этом лимбическая система, отвечающая за эмоции, и префронтальная кора, связанная с планированием и принятием решений, активно включаются в процесс. Научные основы: почему музыка так на нас влияет: 1. Универсальность вкусов: Интересно, что не существует единого «идеального» плейлиста для релаксации — важно слушать то, что нравится именно вам. Например, во время пандемии студенты отмечали, что им помогала самая разная музыка — от треков Канье Уэста до произведений Вагнера. 2. Снижение кортизола: Исследования показывают, что прослушивание музыки, особенно с темпом 60–80 ударов в минуту (как, например, «Адажио» Альбинони или спокойный джаз), снижает уровень кортизола и замедляет пульс. 3. Дофаминовый выброс: Любимая музыка стимулирует выработку дофамина — гормона удовольствия и мотивации. Это помогает бороться со стрессом и улучшает настроение. Для каждого рода деятельности можно выбирать свою музыку, всё зависит от задач и ритма. Для работы, где нужна собранность — чтение, отчёты, — идеально подходит что-то без слов и в умеренном темпе. Классика вроде Баха, спокойный эмбиент или лоу-фай. Это как барьер от внешнего шума, который помогает не отвлекаться. А вот для творчества и поиска идей, наоборот, можно что-то повеселее и с нестандартными ходами — джаз или фьюжн. Это будит в голове новые нейронные связи.  Самое приятное – это, конечно, музыка для отдыха. Медленные композиции, звуки природы или медитативные треки реально замедляют пульс и снижают стресс. Это такой мягкий переключатель из режима «сделать» в режим «быть». Интересные факты:  Британские военные используют песни Бритни Спирс («Oops I Did It Again»), чтобы отпугивать пиратов у побережья Африки. Оказывается, они терпеть не могут западную музыку! В 2016 году Моцарт продал больше CD, чем Бейонсе, Адель и Дрейк вместе взятые — во многом благодаря юбилейному изданию к 225-летию со дня смерти композитора. Музыка способна снижать стресс, улучшать концентрацию и даже облегчать боль. Главное — выбирать то, что нравится именно вам, и использовать музыку осознанно. Создавайте свои плейлисты, экспериментируйте с жанрами и не забывайте иногда слушать тишину. Фото: @Orla/123Rf.com
    Музыка
    Иконка даты публикации

    03 09 2025

  • Путешествия стали для многих сейчас стилем жизни? Мы уже не просто отдыхаем, а ищем новые ощущения и хотим, чтобы каждая поездка была особенной.  Самые актуальные тренды сейчас — это даже не направления, а скорее состояния. Например, биофильный туризм — когда вы не просто любуетесь природой, а полностью погружаетесь в неё. Один из самых популярных его маршрутов сегодня – это сплав по Волге на байдарках. А после — песни у костра под гитару и ночёвки в палатках. Это даёт такие эмоции, что месяцы обычного отпуска не идут ни в какое сравнение! А для тех, кто любит природу, но не готов жертвовать комфортом, есть глэмпинг. Представьте: вы в самом сердце леса, но в стильном шатре с удобной кроватью. Идеально же? Многим сейчас важны не просто впечатления, а смысл. Поэтому набирают популярность волонтёрские туры. Например, на Байкале можно совместить невероятные пейзажи с полезными делами, помогая природе. Или гастрономические путешествия — в ту же Грузию, где вы не просто пробуете хачапури и хинкали, а учитесь их готовить, погружаясь в культуру с головой. А ещё можно отправиться по следам любимых фильмов или сериалов — это называется сет-джеттинг. Мечтали оказаться в локациях из «Парка Юрского периода» или турецких драм? Теперь это тренд. Главное — чтобы путешествие наполняло вас и давало то, чего вы от него ждете. Фото: @ongpatong321/123RF.com
    Путешествия
    Иконка даты публикации

    01 09 2025

  • Наверняка все вы видели этот показной успех в соцсетях. Яхты, пентхаусы, последняя модель «Мерседеса». А потом вдруг выясняется, что всё это аренда, а сам автор по уши в долгах. Почему не стоит вестись на красивую картинку, рассказываем в этой статье. Сегодня модно создавать образ миллионера, даже если в кошельке свистит ветер. Арендуют машину на день — делают миллион фотографий для постов. Снимают люкс на час — и вот вы уже «топовый предприниматель». Клиенты ведутся, курсы покупают. Но это забег на короткую дистанцию. Потому что настоящий бизнес — это не про картинки. Это про реальные активы, про честные отношения с клиентами, про работу, а не позёрство. Когда человек годами вкладывает в показуху, рано или поздно оказывается, что за красивой обёрткой — пустота.  Ещё такой подход убивает доверие. Представьте: вы купили курс у «миллионера», а потом узнаёте, что он живёт в кредит. В следующий раз поверите такому эксперту? Вот и никто не верит.  Настоящие предприниматели мыслят иначе. Они знают: успех — это не фото с деньгами, а стабильный бизнес, который кормит не только на картинках в соцсетях, но и в реальной жизни. Так что, если видите кого-то показательно «гламурного» — присмотритесь повнимательнее. Может, это просто дорогая декорация, а за ней — сплошные долги. Фото: @nexusplexus/123RF.com
    Финансы
    Иконка даты публикации

    28 08 2025

  • Помните, еще совсем недавно минимализм был похож на пустые белые коробки? Сегодня его лаконичность приобретает характер. Как создать уют и подчеркнуть индивидуальность с помощью пары точных штрихов? Гладкие стены идеальны для искусства. Не обязательно коллекционировать картины — хватит одного-двух крупных постеров. Их можно не только вешать, но и ставить на пол у дивана или кровати — так пространство сразу станет глубже.  Фото: @bialasiewicz/123RF.com Современные ширмы — уже не перегородки, а настоящие арт-инсталляции. Деревянная, тканевая или с бусинами — она добавит пространству динамики. То же с небольшими скульптурами: даже крошечный керамический объект на столике работает как акцент.  Фото: @ialasiewicz/123RF.com Зеркало в интересной раме — уже декларация стиля. А правильная подсветка сделает из обычной картины музейный экспонат. Ну а зелень — самый живой декор. Папоротник в углу или кактус на столешнице нарушат строгость линий. Добавьте грубоватую керамику — и интерьер сразу станет теплее.  Используйте нейтральную палитру в оформлении стен и текстиля, используйте натуральные ткани (лён, хлопок, шерсть), кожу и материалы: дерево, металл, камень, стекло. В минималистический интерьер идеально вписывается мебель простых форм и фактур, используются закрытые системы хранения.  Минимализм в интерьере — это не просто стиль оформления пространства, а целая философия жизни, основанная на осознанности, гармонии и свободе от лишнего. При этом не забывайте, что каждый предмет должен что-то говорить о вас. Минимализм теперь не запрещает характер — он требует его в концентрированном виде. Фото обложки: @alexandrmoroz/123Rf.com
    Дизайн
    Иконка даты публикации

    26 08 2025

  • Хотите, чтобы ваш садовый участок выглядел ухоженным и стильным? Начните с дорожек! Они не только украшают сад, но и делают передвижение по нему удобным в любую погоду.  Начните с эскиза. Главная магистраль – путь от входа на участок к дому – должна быть гостеприимной и функциональной. Оптимальная ширина – около 1,5 метров: этого хватит, чтобы два человека могли разойтись комфортно. Вспомогательные тропинки, ведущие к гаражу, хозяйственным постройкам, теплице или грядкам, могут быть скромнее – достаточно 70-80 см. Продумайте логику маршрутов, чтобы попадать из точки А в точку Б кратчайшим путем. Дорожки из спилов дерева — очень колоритный и экологичный вариант. Требуют тщательной антисептической обработки и укладки на хорошо дренированное основание (песчано-гравийная подушка). Зазоры заполняют песком, корой или грунтом. Такая дорожка идеально вписывается в сад, но, увы, не долговечна. Самый простой вариант — гравийные дорожки. Достаточно выкопать неглубокую траншею (15-20 см), утрамбовать основание и засыпать гравием. Хотите что-то посолиднее? Попробуйте комбинацию гравия с брусчаткой или деревянными брусьями по краям — это и красиво, и практично. Фото: @austler/123RF.com Если любите естественность, то природный колорит создадут камни, бут, валуны и плитняк. Выложите их на песчано-цементную подушку, а промежутки заполните галькой или мульчёй. Для творческих натур подойдёт мозаика из камней — правда, придётся потратить время на выкладку узора. Несмотря на то, что такие дорожки тяжело укладываются, служить они вам будут десятилетиями. Мозаичные дорожки могут быть настоящим произведением искусства для терпеливых творцов. Они требуют тщательной укладки каждого элемента (колотый камень, галька, плитняк небольшого размера) по выбранному рисунку на цементный раствор или специальную клеевую смесь. Несмотря на дороговизну материала и заложенного труда, такие дорожки будут неповторимым украшением для вашего сада. Не забывайте и о готовых решениях — плитке. В магазинах можно встретить огромное разнообразие форм, размеров, цветов и фактур (под камень, кирпич, дерево). Укладывается плитка на песчаное основание или песчано-цементную смесь.  Из современных материалов для дорожек используют пластиковую плитку или резиновое покрытие. Дорожки из таких материалов яркие, разноцветные, долговечные и легко укладываются. Из минусов таких дорожек — их стоимость, а пластик еще может выгорать на солнце. Не экономьте на бордюрах! Они не только придают дорожке аккуратный и законченный вид, но и предотвращают расползание сыпучих материалов (гравий, щепа) и прорастание травы. Выбор огромен: традиционный камень или кирпич, клинкер, специальные бетонные бордюры, пластиковая лента, деревянные чурбачки или даже низкорослые плотные растения (тимьян, очитки, самшит). Выбирая материал, руководствуйтесь не только эстетикой, но и практичностью: учитывайте нагрузку, климат, стиль сада, свой бюджет и готовность к уходу. Гармонично вписанные в ландшафт и качественно сделанные дорожки станут не просто функциональным элементом, а изюминкой вашего сада, радуя вас своей красотой и удобством долгие годы. Фото обложки: @welcomia/123Rf.com
    Лайфхак
    Иконка даты публикации

    21 08 2025