Обложка подкаста "Личная территория с Анеттой Орловой"

Личная территория с Анеттой Орловой

В этом подкасте известный психолог Анетта Орлова помогает найти ответы на самые разные вопросы и разобраться в самых непростых ситуациях.
Задать свой вопрос Анетте или поделиться проблемой можно на сайте radioromantika.ru

Подкасты от Радио Romantika

  • Решаем: оставаться ребенком для своих родителей или начинать становиться партнером для любимого человека?

    22 сентября 2023

    Решаем: оставаться ребенком для своих родителей или начинать становиться партнером для любимого человека?

    00:08:36

  • Обесценивание: как его распознать и предотвратить?

    15 сентября 2023

    Обесценивание: как его распознать и предотвратить?

    00:09:43

  • Анетта Орлова - как распознать зависимые отношения, отстаивать личные границы и научиться флиртовать с мужчинами

    19 ноября 2021

    Как распознать зависимые отношения, отстаивать личные границы и научиться флиртовать с мужчинами

    00:31:18

  • Анетта Орлова - как полюбить себя, правильно пережить расставание и не вестись на успех блогеров

    12 ноября 2021

    Как полюбить себя, правильно пережить расставание и не вестись на успех блогеров

    00:36:11

  • Анетта Орлова - как перестать стыдиться родителей, не становиться жертвой и впустить в свою жизнь нового мужчину

    29 октября 2021

    Анетта Орлова - как перестать стыдиться родителей, не становиться жертвой и впустить в свою жизнь нового мужчину

    00:34:28

  • Анетта Орлова - не поздно ли стать женой и матерью в 37, как пережить послеродовую депрессию и как обучить ребенка финансовой грамотности?

    22 октября 2021

    Не поздно ли стать женой и матерью в 37, как пережить послеродовую депрессию и как обучить ребенка финансовой грамотности?

    00:33:40

  • Анетта Орлова - о жизни «со знаком минус», личных границах и о том, как сблизиться с повзрослевшим ребенком

    15 октября 2021

    Анетта Орлова - о жизни «со знаком минус», личных границах и о том, как сблизиться с повзрослевшим ребенком

    00:35:39

  • Анетта Орлова - о манипуляциях, обиде на родителей и контакте со своими чувствами и телом

    08 октября 2021

    Анетта Орлова - о манипуляциях, обиде на родителей и контакте со своими чувствами и телом

    00:26:44

  • Анетта Орлова - как научиться проживать эмоции, вернуть страсть в отношения и перестать завидовать

    01 октября 2021

    Анетта Орлова - как научиться проживать эмоции, вернуть страсть в отношения и перестать завидовать

    00:41:02

  • Анетта Орлова - как пережить тяжелый развод, слышать потребности своего тела и перестать себя обесценивать

    24 сентября 2021

    Как пережить тяжелый развод, слышать потребности своего тела и перестать себя обесценивать

    00:34:52

Обложка подкаста

Интимофобия

Анетта Орлова

00:00

Новости

  • Утро в Турции начинается с десятков маленьких пиал, а в США — с высокой стопки панкейков, политых кленовым сиропом. Завтрак — это не просто первый приём пищи, а отражение культуры, традиций и образа жизни каждой страны. В то время как одни народы предпочитают быстрый и лёгкий перекус, другие превращают утреннюю трапезу в настоящий ритуал. Давайте отправимся в кулинарное путешествие по континентам и узнаем, с чего начинают день в разных уголках планеты. Во Франции день начинается с изящества — хрустящего круассана и чашки ароматного кофе. Это целый ритуал, который не терпит спешки. А в Шотландии, где климат посуровее, завтрак — это настоящее гастрономическое приключение: сосиски, бекон, яичница и даже квадратная колбаса. В Исландии предпочитают полезный и простой скир — нечто среднее между творогом и йогуртом, который подают с ягодами или мюслями. В Марокко утро начинается с воздушных блинчиков багрир с маслом и джемом. А в Саудовской Аравии, всё проще некуда, но не менее вкусно: сладкие финики и крепкий арабский кофе. В Индии, в штате Керала, готовят аппам — кружевные блинчики из рисовой муки, которые подают с овощным карри. В Гонконге завтрак — это целое событие, где едят димсамы — пельмени, булочки и рисовые рулетики. А в Малайзии не мыслят утра без наси-лемак — риса в кокосовом молоке с острой пастой самбал. Австралийцы обожают веджимайт — солёную дрожжевую пасту, которую тонким слоем намазывают на тост. А в Бразилии день начинается с ароматных сырных булочек пау-де-кейжу, которые идеально сочетаются с чашкой кофе. Традиционный английский завтрак представляет собой сытный и питательный приём пищи, который обычно подают на завтрак. В его состав входят яичница или жареные яйца с беконом и сосисками, а также жареные помидоры и грибы. Дополняют этот завтрак тосты с джемом и картофельные оладьи, известные как "hash browns". Удивительно, но вопреки распространённым представлениям, овсянка не остаётся самым популярным утренним блюдом среди современных британцев. В США завтрак — это особенная культура. По выходным семьи часто отправляются в закусочные-дайнеры, где каждый может выбрать что-то по вкусу: от яичницы с беконом и картофеля до пышных панкейков с кленовым сиропом или вафель с фруктами. Популярны также бейглы с сливочным сыром и разнообразные хлопья с молоком как быстрый вариант для будней. Итальянцы обычно начинают день со сладкого корнетто (местная разновидность круассана) и чашечки капучино, стоя у стойки бара. Более сытный вариант — бутерброды панини с сыром и ветчиной, которые иногда обжаривают на сковороде . В отличие от многих других культур, итальянцы редко едят на завтрак пиццу или пасту Шакшука — яичница, тушенная в томатном соусе с луком, сладким перцем и восточными специями — стала визитной карточкой израильского завтрака. Это сытное и ароматное блюдо, которое часто дополняют разнообразными салатами и закусками. Завтраки мира поражают своим разнообразием — от скромной чашки кофе с круассаном во Франции до многокомпонентного пира в Турции. Изучая утренние традиции разных народов, мы не только открываем новые вкусы, но и лучше понимаем их культуру и ценности. Возможно, вдохновившись примерами из разных стран, вы захотите внести разнообразие и в свои утренние ритуалы. А с чего начинается ваше идеальное утро? Фото: shalamov/123RF.com
    Кулинария
    Иконка даты публикации

    04 10 2025

  • Слово «антиэйдж» сегодня у всех на слуху. Но знаете ли вы, что это целый образ жизни? Конечно, остановить время нельзя, но замедлить его влияние на организм — вполне реальная задача. Как подойти к этому комплексно, в этой статье. Главный секрет — это поддержка организма изнутри. Здесь помогут правильные добавки: коэнзим Q10 для энергии клеток, омега-3 для упругости кожи и противовоспалительные вещества вроде куркумина. Не менее важен и гормональный баланс, который после 35 лет можно мягко поддерживать с помощью фитоэстрогенов изо льна или сои. Но никакие добавки не заменят основ — качественного питания и здорового сна. В тарелке должны преобладать овощи, зелень и белок, а вот сахар и быстрые углеводы лучше ограничить. И, конечно, сон, в среднем, по 8 часов в прохладной комнате — это вообще бесплатный и самый эффективный косметолог. Чтобы поддерживать тонус мышц и гибкость суставов, не забываем про умеренную физическую активность, например, йогу или плавание. И, конечно, обязательный ежедневный ритуал — солнцезащитный крем, ведь ультрафиолет главный враг молодости кожи. Современная косметология станет отличным помощником, но она будет работать гораздо лучше, если организм уже получил поддержку изнутри. Ведь молодость — это результат маленьких, но регулярных усилий.  Фото: @olyakomarova/123rf.com
    Красота
    Иконка даты публикации

    01 10 2025

  • Иногда лучшие модные находки можно обнаружить не в магазине, а на соседней полке в шкафу. Да, мужской гардероб — это просто кладезь идей, которые можно позаимствовать для создания дерзкого, но при этом женственного образа. Какие стильные вещи можно одолжить у мужчины, рассказываем в статье. Начнем с классики — мужская рубашка. Она смотрится на девушке невероятно элегантно. Неважно, белая она, в полоску или клетку — она сразу добавляет образу остроты. Её можно надеть поверх топа, завязать на талии, сочетать с мини-юбкой или даже носить как платье — тут полный простор для фантазии.  Дальше присмотритесь к худи или оверсайз-толстовке. В этих объемных и таких уютных вещах девушки выглядят особенно стильно и хрупко. Надевайте их с велосипедками, юбкой или даже поверх платья. Фото: @xtrekx/123rf.com Не забываем и про головные уборы. Любая мужская кепка или панама моментально делают образ более уличным, и добавляют ему небрежной уверенности. К тому же, мужские модели обычно легко вписываются в любой лук.  И, как ни странно, позаимствовать можно даже штаны или шорты. Мужские джинсы прямого кроя, спортивные шорты или карго могут сесть идеально, если совпадает размер. Сочетайте их с укороченным топом или босоножками на каблуке — и получится тот самый модный микс мужественности и женственности, который сводит стилистов с ума. Мужской ремень в женском гардеробе — не просто украшение, а важный элемент стиля. Он помогает нам быть смелыми, экспериментировать. Ремень можно сочетать с рубашками и пальто, джинсами и деловыми костюмами. Его грубая текстура подчеркивает мягкость и нежность других тканей, создавая интересный контраст.  Не бойтесь экспериментировать, примерять разные модели и находить свой уникальный способ носить мужские вещи. Ведь мода — это, прежде всего, самовыражение. Фото обложки: @photobyphotoboy/123Rf.com
    Мода
    Иконка даты публикации

    29 09 2025

  • Осень — это идеальное время, чтобы погрузиться в атмосферу старинных библиотек, ностальгии по учебе и книгам в кожаных переплетах? Именно такое настроение передает стиль Dark Academia, который из культурного феномена превратился в полноценный модный тренд. Его визуальный стиль вдохновлен атмосферой престижных европейских и американских университетов, таких как Оксфорд, Кембридж и Лига плюща, а также готической архитектурой и классической литературой. Этот стиль часто ассоциируется с такими элементами, как твидовые пиджаки, кожаные сумки, винтажные аксессуары и приглушенная цветовая палитра. Dark Academia — это смешение классики, легкой готики и эстетики old money: твидовые жакеты, клетчатые юбки, вязаные жилеты и водолазки. Фото: @stockee/123RF.com Цвета выбираются, как правило, глубокие и приглушенные: коричневый, бордовый, темно-зелёный и черный. Они подчеркивают интеллигентность и делают образ выразительным. Материалы должны быть обязательно качественными и фактурными: твид, шерсть, вельвет, плотный хлопок и кожа. Именно их сочетание рождает уютную и стильную многослойность. Носить Dark Academia в этом сезоне можно по-разному: например, сочетать твидовый жакет с блузой и широкими брюками, или надеть плиссированную юбку миди с водолазкой и вязаным жилетом. Еще один вариант — брюки-клеш в клетку с объемным кардиганом. Главное — не забывать про акценты в виде кожаного портфеля и массивных ботинок. Стиль подходит практически всем: и молодежи, и тем, кто предпочитает классику или винтаж. Он уместен и для учебы, и для работы, и для прогулок по осеннему парку. Фото: @vladdeep/123RF.com Dark Academia — это не просто модный тренд, а целая философия, которая сочетает в себе страсть к знаниям, классическому искусству и винтажной элегантности. Этот стиль, окутанный атмосферой старинных библиотек, университетских кампусов и поэтических вечеров, продолжает завоевывать сердца тех, кто ищет глубину и смысл в повседневности.  Фото обложки: @tongpatong321/123RF.com
    Мода
    Иконка даты публикации

    22 09 2025

  • Мы живем в эпоху высокой скорости и бесконечного цейтнота. В погоне за продуктивностью, успехом и развлечениями первой жертвой часто становится сон. «Отосплюсь на выходных», «еще один эпизод», «надо доделать работу» — знакомые оправдания? Однако недосып — это не просто легкая усталость утром. Это серьезная угроза для физического и ментального здоровья. Почему же полноценный ночной сон — это не роскошь, а жизненная необходимость? Недосып — это состояние, которое возникает при регулярном недостатке сна или его низком качестве. Взрослому человеку для полноценного восстановления необходимо 7-9 часов сна каждые сутки. Систематическое сокращение этой нормы даже на 1-2 часа запускает в организме опасные процессы. 5 опасностей регулярного недосыпа Последствия недосыпа простираются далеко за рамки плохого настроения. Они затрагивают все системы организма. 1. Удар по мозгу и когнитивным функциям Во время сна, особенно в фазе глубокого сна, мозг не отдыхает, а активно работает: он упорядочивает полученную за день информацию, переводит кратковременные воспоминания в долговременные и «очищается» от токсинов. Что происходит при недосыпе? Страдает концентрация, внимание и память. Вы не можете сосредоточиться, принимаете необдуманные решения, снижается скорость реакции. Это критически опасно для водителей и тех, кто работает с техникой. Повышается риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. 2. Ослабление иммунной системы Сон — это время производства и активизации ключевых иммунных клеток (цитокинов, Т-клеток). Они борются с инфекциями, вирусами и бактериями. При недосыпе выработка защитных клеток сокращается. Человек, который спит меньше 7 часов, в 3 раза более susceptible к простуде и вирусам. Процесс выздоровления также затягивается. 3. Нарушение метаболизма и лишний вес Недосып напрямую влияет на гормоны, контролирующие аппетит. Когда мы не спим по ночам, уровень гормона голода взлетает, а гормона сытости, наоборот, падает. Из-за этого на следующий день вас тянет на вредную и калорийную еду: как правило, это фастфуд и сладости. Таким образом, тело переключается в режим накопления энергии, и риск набрать лишний вес резко возрастает. Кроме того, хронический недосып повышает инсулинорезистентность, что является прямым путем к развитию диабета 2-го типа. 4. Сердечно-сосудистые катастрофы Во время сна нормализуется артериальное давление, отдыхает сердечная мышца, но если мало спать, то организм пребывает в состоянии постоянного стресса, повышается уровень кортизола, учащается пульс, растет давление. Это многократно увеличивает риск гипертонии, инсульта и инфаркта. 5. Психические расстройства и эмоциональное выгорание Недостаток сна — один из главных провокаторов проблем с психическим здоровьем. Повышается раздражительность, тревожность, склонность к депрессивным состояниям. Мозг, лишенный отдыха, хуже регулирует эмоции, зацикливаясь на негативных переживаниях. Важно спать ночью. Именно в тёмное время суток вырабатывается мелатонин. Гормон не только регулирует сон, но и является мощным антиоксидантом (замедляет старение) и онкопротектором (подавляет рост раковых клеток).  Вывод: Сон — это не потерянное время, а жизненно важный инвестиция в ваше здоровье, продуктивность и долголетие. Полноценный ночной отдых — это самый простой и натуральный способ оставаться здоровым, энергичным и в хорошем настроении. Не жертвуйте им! Фото: @dzmitryskazau/123RF.com
    Здоровье
    Иконка даты публикации

    19 09 2025

  • Вы, наверное, слышали, что про поколение Z часто говорят, будто они родились со смартфоном в руках? Отлично разбираются в технологиях, но при этом с деньгами у них как-то не ладится.  Так ли это? Зумеры (поколение Z) выросли в эпоху экономической нестабильности, наблюдая за тем, как их родители переживали кризисы. Однако многие из них до определённого момента защищены семейной поддержкой и не чувствуют острой финансовой угрозы. Их ключевая особенность — тотальная цифровизация. Для них управление деньгами через мобильные приложения — это норма, интерес к криптовалютам и цифровым активам — часть повседневности, а физический поход в банк кажется архаичным ритуалом. Многие представители этого поколения рано начинают зарабатывать — через фриланс, участие в проектах, монетизацию хобби и ведение собственных блогов. Даже продолжая жить с родителями, они активно стремятся к финансовой независимости, ценя возможность распоряжаться своими собственными средствами. Но у этой медали есть и обратная сторона. На финансовые привычки зумеров сильно влияют соцсети, где царит культура успеха и демонстративной роскоши. Это провоцирует склонность к импульсивным покупкам и формирует завышенные ожидания от жизни. Нехватка дисциплины для классического долгосрочного планирования — еще одна характерная черта. Однако парадоксальным образом именно зумеры чаще предыдущих поколений начинают откладывать на пенсию уже в молодом возрасте и активно интересуются инвестициями. Правда, их подход часто отличается — это скорее «мягкие сбережения» и инвестирование через удобные финтех-приложения без экстремальной экономии и жёстких ограничений. Нельзя сказать, что зумеры финансово безграмотны. Они просто живут по новым правилам. Финансовый портрет зумера — это сложное сочетание цифровой грамотности, импульсивности, стремления к независимости и нового взгляда на будущее, где важнее не накопить, а грамотно вложить и получить от жизни максимум впечатлений. Фото: @towfiqu/123RF.com
    Карьера
    Иконка даты публикации

    15 09 2025