Обложка трека

Лучшие треки

Новости

  • Режим самоизоляции сначала нам казался очень хорошей идеей. Мы радовались тому, что у нас теперь будет больше свободного времени, отдыха, свободный рабочий график и наши близкие будут рядом. Но по итогу двух месяцев самоизоляции, многие столкнулись с другими проблемами: неактивный образ жизни, нарушенный режим сна, депрессия и отсутствие мотивации. В этой статье мы расскажем вам о 5 дыхательных техниках, которые помогут вам уснуть.  Дыхательная техника от беспокойства Тревожным людям особенно сложно перестать беспокоиться, поэтому мы советуем вам применить такой прием, как подсчет частоты дыхательных движений. Такой прием помогает замедлить внутренние разговоры с собой, облегчить чувства беспокойства и пережим в режим спокойствия. Специалисты советуют начинать считать вдохи от 40 до 20, а потом с 20 до 0. Смысл такого приема в том, что вы учитесь контролировать свой разум, пытаясь сконцентрироваться на поставленной задаче.  Дыхательная техника от стресса Стресс имеет для нас ассоциацию с каким-то конкретным событием, которое уже случилось в нашей в жизни. Человек способен испытывать стресс во многих ситуациях. Даже новый вызов в жизни - может вызвать серьезный стресс. Специалисты рекомендуют во время стресса простое артериальное давление. Нужно закрыть правую ноздрю и вдохнуть через левую, затем наоборот. Нужно продолжать так дышать, меняя стороны. Лучше всегда это делать с закрытыми глазами и представлять ситуацию, которая заставляет вас испытывать стресс.  OverthinkingПомните, как какой-то сериал, фильм и книга настолько будоражили вас, что в вашем организме повышается уровень адреналина и кортизола? Так вот, именно эти гормоны и затрудняют расслабление вашего тела и разума. Специалисты рекомендуют в этом случае дышать с помощью живота. Вдох животом в течении четырех секунд, а затем выдыхайте в течение шести секунд через нос. Длительный вдох поможет вашему организму освободиться от адреналина и кортизола.  Дыхательная техника при бессоннице Бессонница - это максимально неприятно, поэтому на помощь вам придет новая дыхательная методика. Представьте как мысленно и медленно вы рисуете линию вокруг своего тела. Можете начать с макушки головы, ног, рук и т.д. Важно в этот момент дышать медленно и глубоко. Перестаньте думать о том, как бы скорее заснуть.  Дыхательная техника для энергии Можно испытывать сонливость на протяжении всего дня и это достаточно неприятно. В этом случае рекомендуется сделать одно упражнение из йоги: сделать ритмичные выдохи, напоминающие работу насоса, которые стимулируют нервную систему и снимают напряжение. Для этого вам нужно сделать три глубоких вдоха и выдоха. Затем на вдохе резко втяните живот и так же резко выдохните. Повторять нужно раз в секунду. Фото ru.123rf.com
    Иконка даты публикации

    02 06 2020

    Иконка количества просмотров

    4500

  • Мир начинает возвращаться к привычной жизни, но с некими ограничениям из-за пандемии. Уже частично открылись торговые центры  и парки, на очереди кафе и рестораны. Для них Роспотребнадзор разработал новые рекомендации. Разбираемся вместе, как теперь они будут работать:  - Расстояние между столиками - не менее 1,5 метра.  - При входе в кафе должны иметься дозаторы с антисептиками или антисептические салфетки. - У персонала перед началом рабочего дня должны будут измерять температуру и выяснять, не было ли у них контактов с заболевшими. На работе все сотрудники должны быть в масках. Для клиентов маска не обязательна, если в регионе нет обязательного масочного режима. - Вся посуда должна тщательно обрабатываться дезинфицирующими средствами. Если нет возможности дезинфицировать посуду, надо использовать разовую. Нельзя использовать тарелки и чашки с трещинами, сколами и прочими повреждениями. Заведения в разных регионах будут открываться по решению региональных властей.
  • Напомним, что легендарный баскетболист Коби Брайант погиб в авиакатастрофе 26 января 2020 года. Его жена Ванесса Брайант недавно выставила в Instagram фото покойного мужа в футболке, на которой было написано: “Я не могу дышать”. Почему Ванесса выставила это фото? Что она хотела этим сказать? И как с этим связана сложившаяся ситуация в США? “Мы вернулись к тому же самому. Жизнь так хрупка. Жизнь так непредсказуема. Жизнь слишком коротка”Ванесса Брайант выставила в Instagram фото покойного мужа в футболке с надписью “Я не могу дышать”. Вдова легендарного баскетболиста под фото призывает всех пересмотреть жизненные ценности. Она рассказала о том, что Коби носил эту футболку несколько лет назад, но человечество вернулось к тому же самому назад. Ванесса призывает быть всех нас лояльнее друг к другу. Призывает учить детей с самого детства к уважению, любви, пониманию и эмпатии. Нужно искоренять в людях ненависть.  “Будьте примером тех изменений, которые мы хотим видеть”Этим постом в Instagram Ванесса Брайант прокомментировала сложившуюся ситуацию в США после скандала из-за смерти афроамериканца Джорджа Флойда, которого полицейский задушил надавливая коленом на шею. Напомним, что в десятках США проходят акции протеста и митинги, а в некоторых городах они переросли в массовые беспорядки. Почему Коби Брайант в 2014 году носил футболку с надписью “Я не могу дышать”? Ванесса Брайант выставила фото покойного мужа в футболке с надписью “Я не могу дышать” и подчеркнула то, что снова ситуация повторилась. Дело в том, что в 2014 году афроамериканец Эрик Гарнере так же погиб от рук полицейского, который использовал прием. Эрик пытался предупредить полицейского о том, что он страдал астмой. Тогда в 2014 году все игроки клуба Los Angeles Lakers надели футболки в память об афроамериканце. Коби Брайант часто высказывался о проблеме расизма в США. Легендарный баскетболист рассказывал часто о том, что он рос в Италии, где постоянно наблюдал расизм, когда ходил на футбольные матчи. Но его родители научили правильно реагировать на такие вещи. Коби Брайант - отличный пример для подражания среди других звезд, людей и подрастающего поколения. Фото ru.123rf.com
  • В разгаре сезон абрикосов, а значит, что сейчас самое время разобраться в полезных свойствах этого плода. В древнем Китае очень хорошо знали о целебных свойствах абрикоса. Один арабский целитель Ибн Сина считал абрикос - женским плодом, потому что абрикос хорошо влияет на качество кожи, волосы и ногти. Для чего нужно есть абрикосы и почему стоит сделать выбор именно в пользу абрикоса? Читайте в нашей статье.  Улучшают качество кожи Надоело каждый день скрывать следы сыпи и морщины под плотным слоем тонального крема и пудры? Тогда мы советуем вам включить в свой рацион абрикос. В полезном плоде содержатся витамины С и А, которые активно борются со старением, делают кожу гладкой и уменьшают пятна и неровности.  Укрепляют кости В абрикосах содержится бор и активизирующий витамин D, который не выводит кальций и магний из организма, а оставляет в костях.  Улучшают зрение В составь абрикоса входит витамин А, который является мощным антиоксидантом, улучшающим зрение. В абрикосе содержится еще лютеин и зеаксантин, что тоже очень благоприятно сказывается на зрении.  Сводит к минимуму риск сердечно-сосудистых заболеваний Абрикос - тот фрукт, в котором содержится рекордное количество калия среди всех возможных фруктов. Калий отвечает за оздоровление сосудов и нормализации кровяного давления. А еще в абрикосах содержится магний, который способствует повышению артериального давления.   Улучшает работу головного мозга В абрикосе содержится магний и фосфор. Они улучшают память и проводимость нервных импульсов. Фото ru.123rf.com
    Иконка даты публикации

    02 06 2020

  • В этой статье мы расскажем вам о 8 микротрендах лета 2020, которые стоит взять на заметку каждой. Мы уже вам рассказывали о самых модных цветах, принтах, джинсах, куртках, платьях на лето 2020. Поэтому сегодня мы решили поговорить о микротрендах, которые добавят вашему образу индивидуальности.Спортивные шорты Неожиданный поворот? К джинсовым, классическим, кожаным шортам мы уже привыкли. Но спортивные шорты? Под что их носить? Прекрасные дамы, спортивные шорты отлично подходят под широкую футболку с кроссовками и для шелкового топа с каблуками.  Радужный принт Радужный принт, что может быть прекрасней ? Рубашку с такой расцветкой будет отлично сочетаться с синими джинсами или ярковой шелковой юбкой, и даже с белыми брюками. Станьте частью радуги.  Вещи с бантами Лучше всего в этой категории выглядят джинсовые сарафаны с бантами на спине. Ничего лишнего и вычурного.  Крупные ромашки Такой оптимистичный принт сделает ваш образ более игривым и озорным. Почему бы и нет? Спортивные топы Такие топы идеально подходят легинсы, джоггеры, классические брюки и строгой юбке-карандаш. Сочетать - несочетаемое!  Ядовитый зеленый Кислотные цвета по прежнему являются очень модными, но стоит тут быть очень осторожными. Ядовитый зеленый - очень сложный цвет в палитре.  Льняные шорты и рубашки Необычный образ сделает вас весьма привлекательными. Поэтому не бойтесь пробовать чего-нибудь новое.  Оранжевые детали Летом 2020 года особой популярностью будут пользоваться украшения мандаринового или морковного цвета.Фото ru.123rf.com
    Иконка даты публикации

    31 05 2020

Внимание! У вас включен блокировщик рекламы AdBlock
При включенном плагине AdBlock мы не можем гарантировать корректность работы всех сервисов сайта
page Stat Counter