Обложка трека

Лучшие треки

  • Обложка трека

    Koop

    Koop Island Blues

  • Обложка трека

    Koop

    Relaxin' At Club F****n

  • Обложка трека

    Koop

    Koop Island Blues

  • Обложка трека

    Koop

    Bright Nights

  • Обложка трека

    Koop

    Come to Me

  • Обложка трека

    Koop

    Koop Island Blues

  • Обложка трека

    Koop

    Bright Nights

  • Обложка трека

    Koop

    Waltz for Koop

  • Обложка трека

    Koop

    Koop Island Blues

  • Обложка трека

    Koop

    Come To Me

  • Обложка трека

    Koop

    I See a Different You

  • Обложка трека

    Koop

    Vuelvo Al Sur

  • Обложка трека

    Koop

    Summer Sun

  • Обложка трека

    Koop

    Waltz For

  • Обложка трека

    Koop

    Relaxin At Club FN

Новости

  • Что больше губит людей: богатство или бедность? Сложный вопрос, ведь обе крайности несут в себе негативные последствия. Лучше всего - золотая середина. Но где она? Сегодня мы расскажем вам о 4 привычках обеспеченных людей.  1. Распорядок дня Антон Павлович Чехов писал: «Если хочешь, чтобы у тебя было мало времени, - ничего не делай». Выходит, чем больше у человека свободного времени, тем меньше всего он успевает. Успешные люди придерживаются распорядка дня. Ведь так им удается рационально использовать время. 2. Забота о здоровье Здоровье - это самое важное, что есть в жизни людей. Поэтому успешные люди стараются правильно питаться, занимаются спортом и следят за своим здоровьем.  3. Самообразование Успешные люди никогда не забывают о том, что в жизни важно заниматься самообразованием. Ведь нельзя стать лучше - ничего не делая для этого. Они читают книги, посещают интересные мастер-классы, смотрят полезные видео и развиваются. Это и делает их лучше.  4. Полезные привычки  Успешные люди знают, что внедрить какую-либо привычку в свою жизнь так, чтобы она закрепилась - непросто. Но зато результат оправдывает все ожидания. Поэтому подходят к этому процессу максимально серьезно.  Фото ru.123rf.com
  • Первый прием пищи — самый главный. Он не только дает заряд энергии, но и создает настроение на весь день. Поэтому с утра нужно готовить только правильные блюда, которые помогут насытиться, но при этом не принесут ни малейшего вреда фигуре. С помощью диетологов мы составили список продуктов, которые стоит съесть на завтрак, чтобы похудеть.  Особенно полезной будет овсянка. Она содержит магний, железо и витамины группы В, которые положительно влияют на организм при стрессе. Только не покупайте каши быстрого приготовления, они должны быть “настоящими”. Добавьте в кашу свежие фрукты, ягоды и пряную корицу, и вы превратите обычную овсянку в настоящее лакомство!  Тем, кто любит кулинарные эксперименты, придется по душе тропический тост. На кусочек цельнозернового хлеба можно намазать творожный сыр, а сверху выложить несколько долек сочного и сладкого ананаса. Его ферменты способствуют быстрому расщеплению жиров и белков в организме, что особенно ценится среди любителей диет. Яйца — еще один идеальный продукт для завтрака: в них много белка, а значит, вы позже почувствуете голод и меньше съедите в последующие приемы пищи.  Чтобы сил хватило надолго, также можно подкрепиться тостом с лососем и авокадо. Рыба — ценный источник жирных кислот омега-3, которые просто необходимы для нормальной жизнедеятельности человека, а авокадо содержит вещества, которые уменьшают чувство усталости и сонливость — то, что нужно в начале нового дня!  Слушайте рубрику «Кулинарная энциклопедия» в эфире Радио Romantika на 98.8 FM! Фото на обложке: ©margouillat/123RF.COM Читайте также: 5 полезных свойств киви Запеканка из брокколи и адыгейского сыра  
  • В современном мире огромное количество людей сталкивается каждый день с паническими атаками. Приступы необъяснимого страха нельзя долго игнорировать, потому что они могут перерасти в паническое расстройство.  Что такое паническая атака? Паническая атака - это приступ сильного беспричинного страха, который может настигнуть в любое время и в любом месте, даже во сне. Человеку начинает казаться, что он сходит с ума. Симптомы панической атаки:- потеря контроля над собой и ситуацией;- повышенное сердцебиение;- головокружение/слабость/обморок;- головная боль;- покалывание или онемение в руках;- жар/озноб;- боль в груди;- дрожь;- отдышка или ком в горле;- тошнота или спазмы в животе;- затруднённое дыхание. Откуда берутся панические атаки?Нельзя точно назвать причины появления панических атаках, так как это не до конца изученное. Но ученые настаивают на том, что панически атаки вызывают кардинальные изменения в жизни или повышенный уровень стресса. Как справиться с панической атакой самостоятельно?  1. Дышите глубокоКогда вы почувствуете у себя отдышку или затруднённое дыхание, откройте окна и объясните себе то, что это все временный симптом и скоро это обязательно пройдёт. Затем сделайте глубокий вдох, подождите секунду, а потом выдыхайте, считая до четырёх.  2. Relax для мышц Пока паническая атака забирает ваш контроль над телом, сожмите ладонь в кулак и держите в таком положении 10 секунд. Потом разожмите руку и расслабьте ее. И такое упражнение нужное проделать с каждой частью вашего тела.  3. Позитивная установка «Это временно! Со мной все в полном порядке, я здоров, но мне нужно просто побольше подышать и успокоиться» - очень важно себя поддерживать в таком положении.  4. Сосредоточитесь на каком-то объекте Выберите один предмет в помещении, на который вы обратите особое внимание. Посмотрите, какой цвет, размер, узор, форму предмета. Вспомните, с чем у вас ассоциируется этот предмет. Это поможет вам отвлечься от страха. 5. Откройте окна Свежий воздух особенно помогает прийти в себя.  Фото ru.123rf.com
  • Многие люди пренебрегают энергетическим балансом, забывая, что тотальное его нарушение может привести к истощению и выгоранию. Но бывают ситуации, когда мы слишком поздно об этом подумали. Что делать, если вам необходимо восстановить собственные ресурсы? ЗАБОТА О СЕБЕЕсли ваш организм устал, значит, пришло время отменить все хлопоты и заняться его восстановлением. В таком случае подойдут абсолютно все варианты заботы о себе: сон, дыхание, достаточное количество воды, уходовые процедуры, прогулки, природа, витамины, магний, общение с теми, с кем хорошо.  ПОИСК “ЧЁРНОЙ ДЫРЫ”Чёрной дырой в вашем ментальном здоровье мы называем то место, которое выкачивает из вас энергию в режиме нон-стоп. Вам необходимо будет проанализировать в свободное время то, что больше всего отнимает у вас энергию и работать над этим. Устранить проблему! ПОИСК СОЛНЦАПод Солнцем мы понимает то, что наполнит вас ресурсами и хорошим настроением. Быть может, пришло время сделать выбор в пользу того, что может сделать вас счастливее? Перестаньте соглашаться на то, что вас расстраивает.  СПОСОБ ВЫЙТИ ИЗ СТРЕССАВ стрессовых ситуациях мы оказываемся каждый день. Но было бы хорошо найти то, что будет вам помогать регулярно с этим справляться. Для кого-то это спорт, для кого-то — пение, а для кого-то и вовсе разговоры с близкими. Найдите то, что будет действовать на 100% на вас.  Фото: ©fizkes/123RF.COM
  • Новые осенние тенденции 2022-го года в бьюти-индустрии — это праздник, блеск и все яркие краски! Мы узнали модные приемы макияжа у визажистов и составили небольшую шпаргалку.  Тренд этого сезона - кошачьи стрелки с яркими оттенками. Если вы готовы на эксперименты, проводите над черной линией цветную (например, голубую или ярко-розовую). В конце концов, зачем останавливаться на одном цвете, если можно взять сразу два? Для ежедневного выхода рисуйте простые черные стрелки. Пусть они будут максимально широкими над зрачком, а к внешнему уголку глаза сужаются, вырисовывая загнутый к брови тонкий кончик. Губы оставляем розово-бежевыми. Естественность по-прежнему остается на волне популярности. В прохладное время предпочтительна помада, так как блеск сильно сушит губы. Но вечером именно блеск красиво играет на губах миллионами частичек, так что для особого случая можно сделать исключение.  Обесцвеченные брови - еще один модный прием. Конечно, консервативным девушкам принять такую радикальную тенденцию сложно, но если хочется перемен, самое время решиться на процедуру. Румяна натуральных оттенков от бежевого до розово-золотистого можно использовать тотально: наносите на щеки, виски и под брови. Насыщенность зависит только от вашей смелости и желания выделяться! Теперь модный образ готов. Пусть вместе с эффектным макияжем на лице сияет счастливая улыбка.  Фото на обложке: ©domenicogelermo/123RF.COM Слушайте рубрику «Красота» в эфире Радио Romantika на 98.8 FM! Читайте также: Правила офисного макияжа Бьюти-приемы звезд, которые стоит взять на заметку Базовый уход за кожей в домашних условиях Как продлить стойкость макияжа  
    Иконка даты публикации

    15 09 2022