Перейти на страницу подкаста "Письма Победы" Письма Победы
20 выпусков
Перейти на страницу подкаста "Есть вопрос" Есть вопрос
10 выпусков
Перейти на страницу подкаста "Личная территория с Анеттой Орловой" Личная территория с Анеттой Орловой
44 выпуска
Перейти на страницу подкаста "ECO Life 2.0" ECO Life 2.0
10 выпусков
Перейти на страницу подкаста "Улицы Победы!" Улицы Победы!
10 выпусков
Перейти на страницу подкаста "Stop stress" Stop stress
5 выпусков
Перейти на страницу подкаста "Личная территория с Анеттой Орловой (2019)" Личная территория с Анеттой Орловой (2019)
5 выпусков
Перейти на страницу подкаста "Личная территория с Анеттой Орловой (сезон 2018)" Личная территория с Анеттой Орловой (сезон 2018)
13 выпусков

Подкасты от Радио Romantika

  • Письмо от Николая Валуева жене Агриппине Бушуевой в город Свердловск

    16 мая 2025

    00:02:07

  • Письмо от Василия семье. 02 июля 1943 года

    16 мая 2025

    00:01:44

  • Письмо от Анатолия Мудрова, Нойштадт, Польша супруге Елене Мудровой

    16 мая 2025

    00:02:01

  • Письмо с фронта от Игоря Медовщикова супруге Серафиме Красновой

    16 мая 2025

    00:02:19

  • Письмо от Алексея Зарубина – Татьяне Зарубиной

    16 мая 2025

    00:02:17

  • Письмо от Николая невесте Валентине

    16 мая 2025

    00:01:40

  • Письмо от гвардии лейтенанта Ивана Хлестунова Анне Наследниковой

    16 мая 2025

    00:02:02

  • Письмо лейтенанта Петра Глухова невесте

    16 мая 2025

    00:01:37

  • Письмо Ивана Попова жене Ольге в г. Вельск

    07 мая 2025

    00:01:41

  • Письмо Игоря Тимофеева Александре Зениной, в Москву

    07 мая 2025

    00:02:14

Обложка подкаста

Интимофобия

Анетта Орлова

00:00

Новости

  • Мы живем в эпоху высокой скорости и бесконечного цейтнота. В погоне за продуктивностью, успехом и развлечениями первой жертвой часто становится сон. «Отосплюсь на выходных», «еще один эпизод», «надо доделать работу» — знакомые оправдания? Однако недосып — это не просто легкая усталость утром. Это серьезная угроза для физического и ментального здоровья. Почему же полноценный ночной сон — это не роскошь, а жизненная необходимость? Недосып — это состояние, которое возникает при регулярном недостатке сна или его низком качестве. Взрослому человеку для полноценного восстановления необходимо 7-9 часов сна каждые сутки. Систематическое сокращение этой нормы даже на 1-2 часа запускает в организме опасные процессы. 5 опасностей регулярного недосыпа Последствия недосыпа простираются далеко за рамки плохого настроения. Они затрагивают все системы организма. 1. Удар по мозгу и когнитивным функциям Во время сна, особенно в фазе глубокого сна, мозг не отдыхает, а активно работает: он упорядочивает полученную за день информацию, переводит кратковременные воспоминания в долговременные и «очищается» от токсинов. Что происходит при недосыпе? Страдает концентрация, внимание и память. Вы не можете сосредоточиться, принимаете необдуманные решения, снижается скорость реакции. Это критически опасно для водителей и тех, кто работает с техникой. Повышается риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. 2. Ослабление иммунной системы Сон — это время производства и активизации ключевых иммунных клеток (цитокинов, Т-клеток). Они борются с инфекциями, вирусами и бактериями. При недосыпе выработка защитных клеток сокращается. Человек, который спит меньше 7 часов, в 3 раза более susceptible к простуде и вирусам. Процесс выздоровления также затягивается. 3. Нарушение метаболизма и лишний вес Недосып напрямую влияет на гормоны, контролирующие аппетит. Когда мы не спим по ночам, уровень гормона голода взлетает, а гормона сытости, наоборот, падает. Из-за этого на следующий день вас тянет на вредную и калорийную еду: как правило, это фастфуд и сладости. Таким образом, тело переключается в режим накопления энергии, и риск набрать лишний вес резко возрастает. Кроме того, хронический недосып повышает инсулинорезистентность, что является прямым путем к развитию диабета 2-го типа. 4. Сердечно-сосудистые катастрофы Во время сна нормализуется артериальное давление, отдыхает сердечная мышца, но если мало спать, то организм пребывает в состоянии постоянного стресса, повышается уровень кортизола, учащается пульс, растет давление. Это многократно увеличивает риск гипертонии, инсульта и инфаркта. 5. Психические расстройства и эмоциональное выгорание Недостаток сна — один из главных провокаторов проблем с психическим здоровьем. Повышается раздражительность, тревожность, склонность к депрессивным состояниям. Мозг, лишенный отдыха, хуже регулирует эмоции, зацикливаясь на негативных переживаниях. Важно спать ночью. Именно в тёмное время суток вырабатывается мелатонин. Гормон не только регулирует сон, но и является мощным антиоксидантом (замедляет старение) и онкопротектором (подавляет рост раковых клеток).  Вывод: Сон — это не потерянное время, а жизненно важный инвестиция в ваше здоровье, продуктивность и долголетие. Полноценный ночной отдых — это самый простой и натуральный способ оставаться здоровым, энергичным и в хорошем настроении. Не жертвуйте им! Фото: @dzmitryskazau/123RF.com
    Здоровье
    Иконка даты публикации

    19 09 2025

  • Вы, наверное, слышали, что про поколение Z часто говорят, будто они родились со смартфоном в руках? Отлично разбираются в технологиях, но при этом с деньгами у них как-то не ладится.  Так ли это? Зумеры (поколение Z) выросли в эпоху экономической нестабильности, наблюдая за тем, как их родители переживали кризисы. Однако многие из них до определённого момента защищены семейной поддержкой и не чувствуют острой финансовой угрозы. Их ключевая особенность — тотальная цифровизация. Для них управление деньгами через мобильные приложения — это норма, интерес к криптовалютам и цифровым активам — часть повседневности, а физический поход в банк кажется архаичным ритуалом. Многие представители этого поколения рано начинают зарабатывать — через фриланс, участие в проектах, монетизацию хобби и ведение собственных блогов. Даже продолжая жить с родителями, они активно стремятся к финансовой независимости, ценя возможность распоряжаться своими собственными средствами. Но у этой медали есть и обратная сторона. На финансовые привычки зумеров сильно влияют соцсети, где царит культура успеха и демонстративной роскоши. Это провоцирует склонность к импульсивным покупкам и формирует завышенные ожидания от жизни. Нехватка дисциплины для классического долгосрочного планирования — еще одна характерная черта. Однако парадоксальным образом именно зумеры чаще предыдущих поколений начинают откладывать на пенсию уже в молодом возрасте и активно интересуются инвестициями. Правда, их подход часто отличается — это скорее «мягкие сбережения» и инвестирование через удобные финтех-приложения без экстремальной экономии и жёстких ограничений. Нельзя сказать, что зумеры финансово безграмотны. Они просто живут по новым правилам. Финансовый портрет зумера — это сложное сочетание цифровой грамотности, импульсивности, стремления к независимости и нового взгляда на будущее, где важнее не накопить, а грамотно вложить и получить от жизни максимум впечатлений. Фото: @towfiqu/123RF.com
    Карьера
    Иконка даты публикации

    15 09 2025

  • Осень — непростое время для организма. Мы меньше видим солнце и больше устаём. Чтобы сохранить энергию и легче войти в новый сезон, важно знать, каких витаминов нам не хватает. А перед тем, как бежать за ними в аптеку, давайте разберёмся, какие анализы стоит сдать. Наш главный осенний герой — это витамин D. Летом мы его копили на солнце, но теперь он стремительно падает, а с ним уходит и настроение, и даже гормональное равновесие. Не менее важно железо, а точнее — ферритин. Ведь даже при хорошем гемоглобине он может быть почти на нуле. В результате — усталость, выпадение волос и частые простуды. Проверяйте ферритин, а также сочетайте красное мясо и гречку с источниками витамина С — так железо лучше усвоится. Витамины группы В — особенно В12 и В9 — это наша эмоциональная стабильность и ясность ума. Если вдруг появилась апатия или сложно сосредоточиться, самое время сдать анализы. И не забывайте про цинк и селен — незаметные, но мощные защитники иммунитета. Их можно также проверить по крови, а поддерживать — бразильскими орехами, печенью и зеленью. Главное — не ждите, пока организм взбунтуется. Сдайте анализы, скорректируйте питание, и осень станет вашим любимым временем года. Фото: @pasiphae/123rf.com
    Здоровье
    Иконка даты публикации

    10 09 2025

  • Музыка — не просто фон жизни, а мощный инструмент, способный влиять на наше состояние, продуктивность и даже здоровье. Учёные подтверждают: правильно подобранные треки могут снижать стресс, улучшать концентрацию и даже облегчать боль. Давайте разберёмся, как это работает и какие интересные музыкальные факты стоит знать. Когда мы слушаем музыку, активируются почти все области нашего мозга. Звуковые волны преобразуются в электрические импульсы, которые обрабатываются в слуховой коре. При этом лимбическая система, отвечающая за эмоции, и префронтальная кора, связанная с планированием и принятием решений, активно включаются в процесс. Научные основы: почему музыка так на нас влияет: 1. Универсальность вкусов: Интересно, что не существует единого «идеального» плейлиста для релаксации — важно слушать то, что нравится именно вам. Например, во время пандемии студенты отмечали, что им помогала самая разная музыка — от треков Канье Уэста до произведений Вагнера. 2. Снижение кортизола: Исследования показывают, что прослушивание музыки, особенно с темпом 60–80 ударов в минуту (как, например, «Адажио» Альбинони или спокойный джаз), снижает уровень кортизола и замедляет пульс. 3. Дофаминовый выброс: Любимая музыка стимулирует выработку дофамина — гормона удовольствия и мотивации. Это помогает бороться со стрессом и улучшает настроение. Для каждого рода деятельности можно выбирать свою музыку, всё зависит от задач и ритма. Для работы, где нужна собранность — чтение, отчёты, — идеально подходит что-то без слов и в умеренном темпе. Классика вроде Баха, спокойный эмбиент или лоу-фай. Это как барьер от внешнего шума, который помогает не отвлекаться. А вот для творчества и поиска идей, наоборот, можно что-то повеселее и с нестандартными ходами — джаз или фьюжн. Это будит в голове новые нейронные связи.  Самое приятное – это, конечно, музыка для отдыха. Медленные композиции, звуки природы или медитативные треки реально замедляют пульс и снижают стресс. Это такой мягкий переключатель из режима «сделать» в режим «быть». Интересные факты:  Британские военные используют песни Бритни Спирс («Oops I Did It Again»), чтобы отпугивать пиратов у побережья Африки. Оказывается, они терпеть не могут западную музыку! В 2016 году Моцарт продал больше CD, чем Бейонсе, Адель и Дрейк вместе взятые — во многом благодаря юбилейному изданию к 225-летию со дня смерти композитора. Музыка способна снижать стресс, улучшать концентрацию и даже облегчать боль. Главное — выбирать то, что нравится именно вам, и использовать музыку осознанно. Создавайте свои плейлисты, экспериментируйте с жанрами и не забывайте иногда слушать тишину. Фото: @Orla/123Rf.com
    Музыка
    Иконка даты публикации

    03 09 2025

  • Путешествия стали для многих сейчас стилем жизни? Мы уже не просто отдыхаем, а ищем новые ощущения и хотим, чтобы каждая поездка была особенной.  Самые актуальные тренды сейчас — это даже не направления, а скорее состояния. Например, биофильный туризм — когда вы не просто любуетесь природой, а полностью погружаетесь в неё. Один из самых популярных его маршрутов сегодня – это сплав по Волге на байдарках. А после — песни у костра под гитару и ночёвки в палатках. Это даёт такие эмоции, что месяцы обычного отпуска не идут ни в какое сравнение! А для тех, кто любит природу, но не готов жертвовать комфортом, есть глэмпинг. Представьте: вы в самом сердце леса, но в стильном шатре с удобной кроватью. Идеально же? Многим сейчас важны не просто впечатления, а смысл. Поэтому набирают популярность волонтёрские туры. Например, на Байкале можно совместить невероятные пейзажи с полезными делами, помогая природе. Или гастрономические путешествия — в ту же Грузию, где вы не просто пробуете хачапури и хинкали, а учитесь их готовить, погружаясь в культуру с головой. А ещё можно отправиться по следам любимых фильмов или сериалов — это называется сет-джеттинг. Мечтали оказаться в локациях из «Парка Юрского периода» или турецких драм? Теперь это тренд. Главное — чтобы путешествие наполняло вас и давало то, чего вы от него ждете. Фото: @ongpatong321/123RF.com
    Путешествия
    Иконка даты публикации

    01 09 2025

  • Наверняка все вы видели этот показной успех в соцсетях. Яхты, пентхаусы, последняя модель «Мерседеса». А потом вдруг выясняется, что всё это аренда, а сам автор по уши в долгах. Почему не стоит вестись на красивую картинку, рассказываем в этой статье. Сегодня модно создавать образ миллионера, даже если в кошельке свистит ветер. Арендуют машину на день — делают миллион фотографий для постов. Снимают люкс на час — и вот вы уже «топовый предприниматель». Клиенты ведутся, курсы покупают. Но это забег на короткую дистанцию. Потому что настоящий бизнес — это не про картинки. Это про реальные активы, про честные отношения с клиентами, про работу, а не позёрство. Когда человек годами вкладывает в показуху, рано или поздно оказывается, что за красивой обёрткой — пустота.  Ещё такой подход убивает доверие. Представьте: вы купили курс у «миллионера», а потом узнаёте, что он живёт в кредит. В следующий раз поверите такому эксперту? Вот и никто не верит.  Настоящие предприниматели мыслят иначе. Они знают: успех — это не фото с деньгами, а стабильный бизнес, который кормит не только на картинках в соцсетях, но и в реальной жизни. Так что, если видите кого-то показательно «гламурного» — присмотритесь повнимательнее. Может, это просто дорогая декорация, а за ней — сплошные долги. Фото: @nexusplexus/123RF.com
    Финансы
    Иконка даты публикации

    28 08 2025