Подкасты

Что полезно делать перед завтраком

Идеальное утро — то, которое вы посвящаете себе. Сегодня мы расскажем о том, что полезно делать перед завтраком, чтобы настроиться на успешный день. Накануне вечером подготовьте все, что понадобится перед выходом из дома: погладьте одежду, соберите сумку, проверьте, на месте ли ключи и телефон: этот легкий ритуал избавит от хаоса в утренние часы, появится время на что-то более приятное.Первым делом утром нужно впустить в комнату яркий свет: раздвиньте шторы или включите лампы. Ученые доказали, что синие светодиоды благотворно влияют на тех, кто вынужден вставать до восхода солнца. Так вы не только сможете побороть лень, но и зарядитесь энергией и бодростью. Далее: контрастный душ, чтение интересной книги или на зажигательные танцы вместо зарядки. Если сразу после пробуждения вы не убираете постель, самое время исправиться. Лучше сделать это как можно скорее после того, как прозвенел будильник. Опросы показали, что такая привычка влияет на работоспособность: появляется ощущение порядка и уверенности в своих силах. Также полезно пару минут уделить предстоящим планам, составить список дел, расписание, с которым вам легче будет распределить нагрузку. Еще утро — замечательное время, чтобы начать вести "дневник благодарности": запишите утром три события, за которые вы признательны. Психологи считают, что несколько минут в день важно посвящать благодарности. Это поможет сохранить ощущение спокойствия. Думайте о хорошем и новый день принесет радость! Фото: @we3yanie/123rf.com

Здоровье

31 07 2023

Инструкция по применению: Первый отпуск вдвоем

Отдых на двоих может оказаться настоящей проверкой на прочность. Чтобы первое совместное путешествие прошло удачно, психологи советуют придерживаться нескольких правил, которыми мы с радостью поделимся. Первое, с чего стоит начать - это выбор места будущего отдыха. Понимаем, что наверняка у каждого из вас есть список городов, в которых вы хотели бы побывать, но нужно найти тот вариант, который устроил бы вас обоих. Также стоит заранее обговорить, как вы будете проводить время. Кому-то важно побольше поездить, изучить архитектуру и музеи, а кто-то мечтает просто отдохнуть на пляже. Постарайтесь еще до отъезда найти в этих вопросах компромисс. Желательно не брать с собой много вещей. Лучше составьте список того, что проще купить на месте: и чемодан будет весить меньше, и поводы для ссоры значительно снизятся. Что касается финансовой части: если вы решили поделить траты, отталкивайтесь от бюджета того из вас, кто меньше зарабатывает. Будет не очень хорошо, если кто-то постоянно будет чувствовать себя ущемленным. И, наконец, обучение новому сблизит и подарит моменты, о которых вам обоим будет приятно вспомнить. Психологи считают, что нужно коллекционировать воспоминания, а не вещи. Но совместить два в одном еще интереснее. К примеру, в Карелии можно приобрести уникальные наборы из дерева, картона и бумаги для того, чтобы самостоятельно создать миниатюры достопримечательностей, а в Суздале учат выпекать хлеб в настоящей печи. Фото: @vadmary/123rf.com

Отношения

21 07 2023

На заметку: Брюки, которые должны быть в шкафу каждого мужчины

Если позаботиться о гардеробе своего парня, вместе вы всегда будете выглядеть стильно! Сегодня расскажем о пяти парах брюк, которые должны быть в арсенале каждого мужчины. Рассмотрим многофункциональные, удобные и интересные варианты! Светлые джинсы — это классика на лето и раннюю осень. Они подходят мужчинам любого возраста. Светлый деним отлично дружит с рубашкой, свитером, кардиганом и джинсовыми куртками. Черные же чиносы очень универсальны. Их носят как в спортивном комплекте с кроссовками и мягким джемпером, так и в деловом стиле с пиджаком, рубашкой или жакетом. Для активного отдыха можно отдать предпочтение самым ярким моделям: мятным, лимонным и даже красным.Брюки карго отличают прямой крой и вместительность. Благодаря нестандартному расположению карманов (сзади, спереди и сбоку), они смотрятся достаточно броско сами по себе: не стоит перегружать образ и добавлять другие акценты. Остаются в тренде и классические мужские брюки со стрелками. Модельеры предлагают множество цветовых решений: от привычных серых и синих однотонных до белых, зеленых и фиолетовых. Среди принтов – клетка, полоска и анималистические мотивы. Трендовые спортивные брюки отличаются свободной посадкой: в них должно быть не только комфортно прогуливаться по улицам, но и заниматься фитнесом, поэтому выбирайте не слишком мешковатый крой.С любыми из этих мужских образов девушкам будет легко подобрать похожие наряды, если есть желание сочетаться с партнером! Ведь так приятно, когда люди оценивают не только ваш хороший вкус, но и отличный выбор одежды человека, который идет рядом.Фото: liudmilachernetska/123rf.com

Мода

17 07 2023

5 признаков того, что у ваших отношений еще есть шанс

Если отношения находятся в тупике, спасти их могут только двое. Главное — желание! Как понять, что у вашего союза еще есть шанс? 1 признак. Вы разговариваете. Если оба партнера даже в сложные времена понимают, что нужно общаться - это говорит о том, что они смогут решить возникшие проблемы. Теодор Рузвельт говорил, что самая главная составляющая в формуле успеха — умение находить общий язык с людьми. 2 признак. Вы находите компромиссы. Сильный брак или даже просто отношения — это не то место, где нет конфликтов, таких скорее всего и не бывает. Сильные отношения — те, где влюбленные умеют договариваться. Небольшие ссоры, которые не заканчиваются битьем посуды, — отличный показатель, что не все критично. 3 признак. Вы вместе пробуете новое. Поразмышляйте: почему вам интересно проводить свободное время вместе? Какие хобби нравятся вам обоим? В какие города и страны вы бы хотели поехать вдвоем? Общие интересы сближают. 4 признак. Вы вместе смеетесь. Если вы оба стараетесь вызвать улыбку друг у друга и вам очень приятно, когда это удается, надежда на то, чтобы остаться вместе, сохраняется. 5 признак. Вы готовы работать над отношениями. Допустим, спасти семью, когда этого хотят и муж, и жена, можно разными способами: перестать критиковать друг друга, а разобраться в том, что вам может не нравиться друг в друге, устраивать сюрпризы и ходить на свидания (это очень важно, особенно после длительной совместной жизни). Поверьте, если вернуть романтику, то брак окрасится новыми красками. Фото: @standrets/123rf.com

Отношения

14 07 2023

Как сделать балкон самым уютным местом в доме

Летом хочется больше времени наслаждаться свежим воздухом: осуществить желание можно даже находясь дома. Дизайнеры интерьеров делятся простыми советами, которые помогут превратить балкон в уютный уголок для отдыха и развлечений, который станет цетром притяжения для всех. Если у вас небольшая открытая лоджия, это не значит, что вы должны отказывать себе в удовольствии позавтракать в лучах утреннего солнца или же насладиться вечерним чаем прохладным летним вечером. Компактные складные столики и стулья в любой момент позволят организовать пикник на балконе или посиделки с друзьями. Украсьте пространство пушистыми пледами и мягкими подушками, а под ноги положите красивый ковер, который послужит органичным продолжением квартиры. Лайфхак: если у вас есть рождественские гирлянды, не убирайте их сейчас в дальний ящик - просто обмотайте их вокруг перил балкона. Атмосферное освещение, особенно на закате и в сумерках, будет способствовать романтическому настрою.Добавить в интерьер растения - еще один быстрый и эффективный способ оживить любое помещение. Поставьте напольные кашпо или этажерки, посадите вьющиеся цветы или деревья. К примеру, лимон. Со временем он порадует не только экзотическим видом, но и сочными плодами. Если создать на балконе особую атмосферу, уже с порога будет чувствоваться, что в доме царит душевное тепло, радость и солнечное настроение. Фото: @gregorylee/123rf.com

Стиль жизни

12 07 2023

Почему лучше отказаться от комплексных обедов?

Оказалось, что обедать “первым”, “вторым” и “третьим” не всегда хорошая идея, как нас всех учили в детвтве. Диатологи рассказали, что если человек занят сидячей работой и мало двигается в течение дня, ему не стоит заказывать полноценный комплексный обед (иногда еще и с десертом). А все потому, что избыток калорий вредит здоровью и способствует появлению лишних килограммов.Запоминаем: обед действительно должен быть самым сытным и плотным приемом пищи, с углеводами, жирами и овощами. Но без компота и десерта! Например, можно ограничиться полноценным салатом и супом. Многие считают напитки неотъемлемой частью любого приема пищи, однако диетологи с этим не согласны. Дело в том, что при переваривании пищи выделяется необходимое количество желудочного сока, и другая жидкость (сок, компот или сладкий чай) может легко разбавить его: в результате снизится интенсивность расщепления пищи и ее усвоения.Запоминаем: напитки не должны завершать комплексный обед. Старайтесь употреблять их через полчаса до или час после основного приема пищи. Идеальный промежуток для обеда - с полудня до полчетвертого. В этом интервале - самое активное пищеварение и активная выработка ферментов. В это время организм готов получать и усваивать все питательные вещества. Принципы здорового и сбалансированного питания помогут быть стройным и здоровым 24 часа 7 дней в неделю. Вы непременно почувствуете больше сил и энергии!Фото: @ilstock21/123rf.com

Здоровье

05 07 2023

13:20		Я Тебя Обидел NЮ
13:17		Fields of Gold Sting
13:14		Espresso Sabrina Carpenter
13:10		L'amour N'est Rien... Mylene Farmer
13:07		Baby I Miss You Chris Norman
13:04		I Love You Always Forever Donna Lewis
13:00		Baila Morena Zucchero & Mana
12:57		Time After Time Cyndi Lauper
12:54		Do You Really Want To Hurt Me Culture Club
12:51		На всю оставшуюся жизнь Зара
12:46		I'm Walking Away Craig David
12:43		Flames David Guetta feat. Sia
12:40		Mmm Mmm Mmm Mmm Crash Test Dummies
12:36		I Want To Know What Love Is Foreigner
12:33		Oops!...I Did It Again Britney Spears
12:30		Big Big World Emilia
12:27		Sunshine Reggae Laid Back