Подкасты

5 способов усилить эмоциональную связь с партнером

В любых отношениях наступает момент, когда чувство окрыленности исчезает, и наступают обычные будни. Мы узнали у психологов, как можно легко улучшить ситуацию, усилив эмоциональную связь с партнером. Первое: найдите время для собственных увлечений. Личное пространство, как это ни странно, помогает сохранить союз. Запишитесь на йогу, сходите с подругой на кулинарный мастер-класс, а любимый пусть придумает себе новое хобби — все это поможет повысить самооценку и позволит подумать друг о друге как об отдельной интересной личности, а не просто “половинке”. Второе: не обсуждайте работу дома. Вы, конечно, можете рассказать о забавных ситуациях, которые произошли в офисе, но не уделяйте подобным беседам весь вечер. Еще очень важно отложить телефон подальше и не проверять рабочую почту хотя бы во время ужина. Вместо этого: делитесь впечатлениями, шутите и стройте планы на будущее. У вас двоих обязательно должно быть время, которое вы дарите только друг другу, а не делам, работе или детям.Третье: организуйте совместную поездку, пусть даже совсем короткую и в соседний город. Вдали от быта, работы, и ежедневных забот вам легче будет расслабиться и вспомнить, что за всей этой рутиной есть человек, которого вы любите. Четвертое: слушайте друг друга. Это простая истина: относитесь к словам и действиям своего избранника с таким вниманием, с каким бы вам хотелось, чтобы он слушал вас. И, наконец, просто запланируйте свидание! Не становитесь предсказуемыми друг для друга! Делайте все, чтобы ваш роман оставался красивым, нежным и романтичным! Фото: @lightfieldstudios/123rf.com

Отношения

14 08 2023

Как ходить на свидания, если вы не слишком общительны

Во-первых, с вами все в порядке! Если вы интроверт, то это не значит, что вы не можете ходить на свидания. Вот какие советы дают психологи, чтобы вам было максимально комфортно и все просшло хорошо. Для начала точно определите, где вы встретитесь. К примеру, для тех, кто не любит шум и толпу, не подойдут концерты. Лучше всего показывать свои сильные стороны: если вы разбираетесь в живописи, отправляйтесь в музей; если любите бадминтон, ищите соседний парк, это тоже отличный вариант. Подумаем об одежде: лучше отдать предпочтение удобному и привычному для вас аутфиту. Любительницам джинсов и футболок, стоит надевать именно их. Не пытайтесь убедить себя, что для свидания подойдет только шикарное платье, шпильки и красная помада - эти установки уже давно остались только в романтических комедиях. Лучше чувствовать себя уверенно, чтобы ничто не испортило впечатление от романтической встречи! Лучше заранее продумать темы для разговора. Не бойтесь говорить с новым человеком, просто мысленно проанализируйте, что можно ответить на тот или иной вопрос, где сходу сложно вспомнить что-то интересное. Например, может зайти речь о том, в каких странах вы побывали и куда мечтаете отправиться в будущем. И последнее, помните, что вы не должна быть идеальной во всем. Разрешите себе просто быть собой! Расслабьтесь и не пытайтесь прыгнуть выше головы. Поверьте, если вы ему действительно нравитесь, он увидит вашу внутреннюю красоту, даже если вы будете немногословны. Фото: @skripnikolga36/123rf.com

Отношения

11 08 2023

Привычки, которые сделают вашу жизнь лучше

Позитивные перемены начинаются с полезных привычек! Вот увидите: у вас улучшится самочувствие, а будни раскрасятся яркими красками. План такой: на первом месте - забота о себе. Регулярно прислушивайтесь к своим желаниям, определяйте, какие увлечения вас воодушевляют. Достаточно хотя бы несколько минут в день на диалог с собой, чтобы гарантированно понять, чего вам хочется в свободные минуты. Попробуйте разные варианты, пока не найдете то, что помогает расслабиться именно вам: это может быть массаж, ванна с ароматическими маслами или любимая песня на полной громкости - все, что угодно! Если свободного времени катастрофически не хватает, обратитесь к тайм-менеджменту. Психологи уверены, что четкое планирование снижает уровень стресса. Заведите ежедневник, скачайте мобильное приложение-планер - и вперед к новым личным рекордам! Очень важно анализировать все незначительные победы. Благодарите себя за правильные решения, честный выбор и даже за спортивные подвиги. На тренировке вместо того, чтобы слушать внутреннего критика, представьте, что ваш идеал красоты шепчет на ухо ободряющие слова, пока вы занимаетесь на беговой дорожке. Похвала всегда мотивирует! Порой постоянные привычки сформировать нелегко и это занимает немало времени, но однозначно стоит попытаться их внедрить в жизнь. Фото: @vadymvdrobot123rf.com

Стиль жизни

09 08 2023

5 привычек, которые крадут вашу красоту

Некоторые, казалось бы, “безобидные” привычки ежедневно портят нашу внешность, а мы об этом даже не догадываемся. От каких из них, по мнению косметологов, нужно отказаться как можно скорее? Рассказываем! 1 привычка: никогда не отказываться от десерта.Любовь к шоколаду, различным десертам и выпечке опасна не только для фигуры, но такжке вызывает преждевременное старение кожи.2 привычка: не вылезать из гаджетов.Когда человек склоняется над клавиатурой или скролит ленту в смартфоне, его шея и позвоночник принимают неестественное положение. Долгое пребывание с опущенной головой – основные причины деформации лица и преждевременного появления морщин на шее. Старайтесь следить за осанкой и держать экран гаджета на уровне глаз.3 привычка: забывать пользоваться санскрином.Ежедневно наносить солнцезащитный крем нужно не только летом, но и круглый год. Средство с SPF-фильтрами защищает кожу от УФ-излучения и предотвращает фотостарение кожи. 4 привычка: ежедневно делать сложный макияж.Если регулярно использовать декоративную косметику с агрессивными компонентами в составе, она может закупорить поры, вызвать раздражение и спровоцировать высыпания. 5 привычка: не следить за своей мимикой.Не обязательно брать пример с британской певицы Виктории Бэкхем, которая практически никогда не улыбается, но контролировать свои эмоции все же желательно. В качестве профилактики можно делать массаж лица, который эффективен против морщин и для приведения мышц в тонус. Всего несколько минут каждый вечер повысят упругость кожи.Фото: @serezniy123rf.com

Красота

07 08 2023

Самые важные отношения в вашей жизни: Как научиться любить себя

Любить себя - важнейшая составляющая успеха. По мнению психологов, она совершенно необходима для того, чтобы принимать себя безусловно, проявлять к себе добро и испытывать самоуважение. Первый совет: никакой критики, используйте только хорошие слова в свой адрес. Почаще напоминайте себе о том, что никто в мире не идеален. Каждый раз, как только возникло желание себя за что-либо поругать, сделайте паузу и подумайте о том, за что можно себя похвалить. Второй совет: полюбите свое тело. Необходимо принять факт того, что вам природа дала именно эту внешность. У вас слишком бледная кожа? Это всего лишь признак аристократических корней! Не нравится горбинка на носу? Вспомните сколько раз любимый мужчина восхищался чертами вашего лица! Третий совет: не вините себя. Если понимаете, что поступили неправильно, отнеситесь к этому как к опыту. Людей, которые не ошибаются, просто не существует. Четвертый совет: любите себя сейчас, а не в будущем. Не нужно ждать момента, когда похудеете, чтобы купить себе шикарное платье по размеру. Жизнь одна и прямо сейчас мы проживаем ее на чистовик. Пятый совет: ищите любовь к себе в других. Ваш близкий друг может сказать то, что вдохновит вас и поддержит: “Ты невероятная, обаятельная и очень привлекательная”. Иногда стоит прислушаться к мнению тех, кому вы небезразличны.Фото: @siraphol/123rf.com

Отношения

04 08 2023

Это возможно: Как побороть тягу к сладкому

Сладости — настоящее искушение, перед которым сложно устоять. Однако эффективные способы избавиться от тяги к мучному все-таки существуют. Прежде всего, эксперты-диетологи считают, что необходимо поставить себе четкую цель. Это может быть что угодно – мечта влезть в любимые джинсы или просто улучшить здоровье. Когда есть внутренняя мотивация, появляется больше шансов на успех! Все врачи без исключения не устают повторять, что главный прием пищи - это завтрак. Если вы его пропускаете, то рискуете в течение дня съесть гораздо больше, чем действительно нужно. Причина в том, что утром организм не получил нужной порции витаминов и питательных веществ, чтобы правильно начать новый день. Полностью исключить сахар из рациона вряд ли получится, но можно поискать полезные ему альтернативы. Замените калорийные десерты на горький шоколад, зефир и пастилу, а также вкусные сезонные фрукты, которые заряжают энергией. Чтобы не сорваться с диеты, старайтесь регулярно заниматься спортом: активный образ жизни поможет не только держать себя в форме, но и контролировать пищевые пристрастия. Не менее важно спать около восьми часов, вечером отказываться от гаджетов, а еще лучше выходить перед сном на прогулку. Такой ритуал позволит избежать резких перепадов настроения, из-за которых часто возникает непреодолимое желание порадовать себя чем-то сладким. И, наконец, отказ от выпечки следует воспринимать не как ограничение, а как заботу о себе! Фото: @ serezniy/123rf.com

Здоровье

02 08 2023

13:20		Я Тебя Обидел NЮ
13:17		Fields of Gold Sting
13:14		Espresso Sabrina Carpenter
13:10		L'amour N'est Rien... Mylene Farmer
13:07		Baby I Miss You Chris Norman
13:04		I Love You Always Forever Donna Lewis
13:00		Baila Morena Zucchero & Mana
12:57		Time After Time Cyndi Lauper
12:54		Do You Really Want To Hurt Me Culture Club
12:51		На всю оставшуюся жизнь Зара
12:46		I'm Walking Away Craig David
12:43		Flames David Guetta feat. Sia
12:40		Mmm Mmm Mmm Mmm Crash Test Dummies
12:36		I Want To Know What Love Is Foreigner
12:33		Oops!...I Did It Again Britney Spears
12:30		Big Big World Emilia
12:27		Sunshine Reggae Laid Back