Подкасты

Полезные продукты для женского здоровья

Осенью есть большой соблазн «впасть в спячку» и наконец-то расслабиться после летних ограничений в питании. Тем не менее, терять бдительность не нужно. Ведь дело не только во внешнем виде, но и самочувствии. Какие продукты помогают сохранять женское здоровье и справляться с осенней грустью, в этой статье.Каждой женщине стоит добавить в свой рацион продукты, способные регулировать уровень эстрогена – главного женского гормона.Его важность для женского здоровья невозможно переоценить, более того, он довольно коварен и моментально дает знать о своем недостатке или переизбытке. Поддерживать эстроген в норме помогут крупы с повышенным содержанием клетчатки: булгур, овсянка, перловка, гречка и коричневый рис. Они способствуют очищению организма и снижению уровня сахара и холестерина. Также полезны будут любого вида зелень и капуста, брокколи, репа и редис. Они богаты фитоэстрогенами — веществами, которые регулируют гормональный фон. А в зеленом чае, помимо антиоксидантов, содержится вещество ароматаза, которое иногда называют «антиэстрогеном». Этот компонент также контролирует выработку женских гормонов.Победить сонливость и наполниться энергией этой осенью помогут совсем несложные продукты. Добавляя их в свой рацион, жизнь заиграет новыми красками. Яблоки богаты бором, железом, магнием и витамином C, благодаря чему помогают выйти из осенней спячки, повысить активность и внимание. В таких цитрусовых, как лимоны, грейпфруты, апельсины и мандарины много витаминов, кальция, железа и калия. Они улучшают работоспособность и ускоряют сжигание жиров. Горький шоколад незаменим не только для работы мозга, но и для хорошего настроения. А богатый витамином С и полезными микроэлементами шпинат, к тому же, является натуральным успокоительным и прекрасно борется с сезонной апатией. Фото yamix@123rf.com

Здоровье

06 11 2024

5 идей, как носить ремень

С каждым днем солнце садится все раньше, а столбик термометра опускается все ниже, и это говорит лишь об одном — наступила осень. Вместо того, чтобы расстраиваться по этому поводу, предлагаю пересмотреть гардероб. Покупать новое совсем не обязательно. Достаточно найти хорошо забытые старые аксессуары и научиться по-разному стилизовать привычные вам вещи. Еще недавно тонкий ремень был забыт и убран на дальнюю полку шкафа. А сегодня он снова на пике популярности. Правильно выбранный ультратонкий пояс, а также умение его стилизовать имеют значение. Самая лаконичная и актуальная версия – это гладкий кожаный ремень с минималистичной пряжкой. Его можно сочетать с чем угодно. К тому же, такой аксессуар делает образ «дороже». Если вы любите экспериментировать, то выбирайте ремень в виде цепочки. Лучше всего он подойдет к монохромным образам, став, тем самым, главным акцентом. Еще один классный способ добавить изюминки — это надеть сразу два ремня. Вариации сочетаний различные: по толщине, по цвету, и на что только готова фантазия. Безусловно, наш осенний гардероб просто немыслим без вязаных вещей, в частности без длинных объемных свитеров. Есть пара полезных советов как заправить их в брюки или юбку красиво. В первом случае нам поможет все тот же ремень или шнурок. Надо подвязать свитер в районе талии, затем немного напустить так, чтобы ремень не было видно. А с брюками или юбкой с высокой посадкой можно использовать резинку для волос. Завяжите ею переднюю часть свитера и получившийся «хвостик» заправьте в топ, чтобы лучше держалось. Фото kub21212@123rf.com

Мода

30 10 2024

Как перестать жить в черновике собственной жизни

Иногда, сами того не замечая, мы откладываем жизнь на потом. Часто боимся сделать выбор, избегая ответственности. Как перестать жить в черновике собственной жизни и автоматически выбирать то, к чему привыкли, рассказываем в статье. Многие люди считают, что заживут по-настоящему только тогда, когда заработают достаточно денег или переедут в квартиру, купят машину получше. На это уходят годы, а иногда десятилетия.И даже если цель достигнута, что бывает далеко не всегда, то все равно сталкиваются с разочарованием. Они вдруг осознают, что время жизни было упущено. Чтобы перестать откладывать жизнь на потом, нужно научиться жить здесь и сейчас. Ориентироваться на то, что происходит в данное время, и уметь находить в этом удовольствие. Важно начать действовать, поэтапно планируя каждый шаг. Откажитесь от обесценивания своей жизни. Ваша реальная жизнь не хуже, а может быть, и лучше, чем та, о которой вы мечтаете. Не гонитесь за результатами, игнорируя процесс. Учитесь думать оптимистично. Найдите поддержку среди коллег и друзей.Каждый день мы автоматически делаем выбор, даже не замечая этого. Но как только подходим к нему осознанно, впадаем в ступор. Это печалит и приводит в замешательство практически каждого. Выбор всегда идет в комплекте — с решительностью, ответственностью и, увы, разочарованием от упущенных возможностей. Поэтому умение делать выбор сознательно и самостоятельно важно, иначе его сделают за вас другие. Фото ra2studio@123rf.com

Психология

30 10 2024

30 октября День тренера и инженера

Профессиональные праздники – это особые даты, в которые мы отмечаем заслуги тех или иных специалистов, подчеркиваем важность их труда и благодарим за вклад в развитие общества. 30 октября отмечают праздник тренеры и инженеры. Наверное, все слышали о Дне учителя, а вот о существовании Дня тренера многие даже не догадываются. Однако такой праздник есть. И хотя День тренера не входит в список праздничных и памятных дат России, в нашей стране он неофициально существует больше 20 лет. Еще в 1999 году Федерация спортивной и художественной гимнастики России предложила выделить тренерам специальный день в году. С тех пор, ежегодно 30 октября, атлеты страны традиционно поздравляют и благодарят своих тренеров. Многие согласятся, что быть тренером значительно сложнее, чем учеником. От его работы зависят не только спортивные достижения подопечных, но и их здоровье и эмоциональный настрой. Помимо спортивной подготовки, тренер наставляет и воспитывает, ведь профессиональных атлетов начинают готовить с раннего детства. Хороший наставник учит контролировать эмоции, прививает дисциплину, умеет поддерживать и вдохновлять. Также сегодня свой профессиональный праздник отмечают инженеры-механики. Праздник был учрежден Министерством образования и науки в 1996 году. Однако, развивается инженерное дело, как профессия, с 1854 года, когда в стране был создан первый корпус инженеров-механиков Российского императорского флота. Основоположником данной профессии можно назвать древнегреческого ученого Архимеда. Благодаря ему было сделано множество открытий и спроектировано немало изобретений.Римские инженеры придумали и внедрили центральное отопление и водопровод. А в Древнем Египте впервые изобрели лифт. Много хорошего и полезного было создано умами и руками людей. Радио – одно из таких открытий. Благодарим его создателя Александра Попова. Фото ra2studio@123rf.com

События

30 10 2024

Не работа, а мечта!

В России в последнее время активно обсуждается введение четырехдневной рабочей недели. Мы разобрались насколько эффективна эта инициатива, а также узнали какие необычные вакансии размещают компании.Для того, чтобы понять, насколько целесообразно сокращать рабочие дни, обратимся к зарубежному опыту. Недавно в Германии завершился полугодовой эксперимент с четырехдневной рабочей неделей. В проекте участвовали 45 организаций из различных секторов экономики. Их сотрудники работали меньшее количество часов, но получали полную зарплату. Исследование показало, что такая практика улучшает благополучие сотрудников и сохраняет при этом уровень продуктивности. Совершенно ожидаемо, что многие участники эксперимента больше не хотят работать по пятницам. В глобальном масштабе такие исследования могут привести к глубоким изменениям в организации труда и улучшить баланс между работой и личной жизнью людей. А пока зарубежные компании экспериментируют с графиком работы, российский бизнес создает новые вакансии на рынке труда. Так, владельцы одной из кофеен Москвы разыскивают таролога. Он должен гадать посетителям на картах и кофейной гуще и получать за свои предсказания в районе 80 - 90 тыс. в месяц. Упаковщик-дегустатор требуется на шоколадную фабрику. За 300 тыс.руб. он должен собирать и проверять товар на брак. Другая компания разыскивает сомелье саке. Дегустировать японский алкогольный напиток можно без опыта работы, и получать за это от 100 тыс. в месяц. Фото nialowwa@123rf.com

Карьера

28 10 2024

Хочешь хорошо выглядеть? Ешь хурму!

Иногда полезные на первый взгляд продукты таят в себе опасность, о которой мы даже не догадываемся. А подарить здоровье и красоту могут товары, которые не так часто попадают в нашу продуктовую корзину. Рассказываем, к чему стоит присмотреться, а что стоит исключить из рациона. Британские диетологи предостерегли от употребления протеиновых йогуртов, батончиков и сладких мюсли. Эти продукты могут содержать загустители и подсластители, а также большое количество сахара. Частое использование искусственных добавок увеличивает риск развития диабета и негативно влияет на работу кишечника. Батончики мюсли хоть и считаются полезным перекусом, при этом содержат много сахара. Многие бренды добавляют его для улучшения вкуса и «связывания» злаковых частиц. Из-за этого батончики по питательным свойствам напоминают кондитерские изделия. Тем временем, такой сезонный фрукт, как хурма, может стать частью диетического питания тех, кто следит за фигурой.В хурме содержится всего 67 калорий, но находящиеся в ее составе волокна надолго дарят чувство сытости. Конечно, диета на одной хурме и дефиците калорий здоровья не добавит. Лучше добавлять этот фрукт в рацион вместе с орехами и запивать такой перекус чашкой чая. В неделю достаточно есть хурму один-два раза. Фото tashka2000@123rf.com

Здоровье

28 10 2024

19:57		Oops!...I Did It Again Britney Spears
19:51		Я Постелю Тебе Под Ноги Небо Александр Иванов
19:47		La Luna Belinda Carlisle
19:43		Don't Look Any Further M People
19:40		I'm Not the Only One Sam Smith
19:36		When You Tell Me That You Love Me Westlife feat. Diana Ross
19:33		Mmm Mmm Mmm Mmm Crash Test Dummies
19:30		(I Just) Died In Your Arms Cutting Crew
19:26		Kiss The Rain Billie Myers
19:21		Замок из дождя Лёша Свик
19:18		Truly Madly Deeply Savage Garden
19:14		Love Me Like You Do Ellie Goulding
19:11		Angels Robbie Williams
19:07		The Winner Takes It All ABBA
19:04		Ja Tebia Liubliu Adriano Celentano
19:00		The Magic Key One-T & Cool-T