- Радио Romantika

Отчаяние – это непростое испытание в жизни каждого человека. Мы уходим в это состояние подобно тому, как улетаем на лучшие курорты мира. Но вместо моря мы окунаемся в депрессию, а вместо солнечных лучей, мы прячемся от панических атака. Так что же такое панические атаки? И как с ними бороться?

Паническая атака - это необъяснимый, мучительный для больного приступ тяжелой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом с различными вегетативными симптомами. Приступ панической атаки может спокойно закончиться как падением в обморок, так и настоящей истерикой. Такого рода расстройства появляются в организме в результате сильных переживаний и стресса. Стресс действительно имеет много негативных результатов.

12 способов борьбы с паническими атаками:
1. Выпейте стакан холодной воды
2. Начните проговаривать вслух все, что происходит с вами. Каждое свое действие. Подбадривайте себя, поддерживайте себя и пытайтесь объяснить себе, что все хорошо.
3. Сделайте упражнение на глубокое дыхание. Вдыхать ртом, а выдыхать носом.
4. Если есть возможность, тогда включите музыку, начните танцевать или петь. Главное, это найти своему организму занятие важнее, чем пустой страх.
5. Потирайте руки до появления тепла в ладонях. Можно даже для таких случаев приобрести маленький шипованный мяч, чтобы перекатывать его в ладонях.
6. Лицо наоборот старайтесь охладить. Холодная вода, открытый воздух, влажное полотенце.
7. При первой же возможности лучше сесть или лечь. Старайтесь абстрагироваться от всего и всех.
8. Переключите свой с тревоги на решение задач. Занятой разум не станет разыгрывать драму, потому что ему как минимум некогда.
9. Если есть возможность, тогда лучше кому-то позвонить и поговорить. Попытаться вести разговор на совершенно постороннюю тему.
10. Животные! Они являются одним из лучших способов прийти в себя. Если есть возможность, тогда обнимите кошку или собаку.
11. Жевать жевательную резинку. Лучше будет, если она будет со вкусом ментола или мяты.
12. При первом же облегчении скажите себе, что это ваше тело! И именно вы здесь хозяин! Дальше переходите на светлые мысли.

 


Фото unsplash.com

Комментарии (0)

Оставьте первый комментарий

Показать ещё комментарии
Написать комментарий
Введите этот код
Комментарии оскорбительного характера и с использованием ненормативной лексики, а также ссылки на сторонние ресурсы, не имеющие отношение к обсуждаемой теме, удаляются. Администрация радио Romantika не несет ответственности за содержание комментариев.
Внимание! У вас включен блокировщик рекламы AdBlock
При включенном плагине AdBlock мы не можем гарантировать корректность работы всех сервисов сайта
page Stat Counter