- Радио Romantika

Кальций - это минерал, который необходим для нашего организма. Благодаря кальцию, у нас здоровые кости, сосуды, гормоны, нервная система. Каждый день человек должен употреблять около 1000 мг кальция. Но мало, кто об этом знает. Следующие 6 продуктов содержат достаточно кальция, чтобы поддерживать его норму в организме.

Сыры
Среди всей молочной продукции, сыр содержит больше всего кальция. Всего в 100 г сыра содержится около 1100 мг кальция. Больше всего минералов в сыре пармезан.

Кунжут
В 100 г. семечек содержится 970 мг кальция. Хочется отметить, что кунжут является ещё хорошим средством от стресса. Старайтесь добавлять кунжут во все, что вы едите. Мясо, гарнир, салат, выпечку и т.д.

Сардины
Сардины в масле и консервной банке - просто находка для тех, кто любит рыбу. А ещё в сардинах много кальция, а также витамина D и белка. 

Миндаль
Любители орехов обязательно оценят этот пункт, потому что в 100 г миндаля содержится 220 мг кальция. Вкусно и полезно.

Чеснок
С детства нас учили, что чеснок спасёт нас при любой простуде. Мы выросли и теперь знаем, что в 100 г чеснока содержится 180 мг кальция.

Молоко
Один небольшой стакан молока содержит в себе около 120 мг кальция. Кстати, из молока кальций усваивается максимально быстро, благодаря лактозе.

 

 

Фото unsplash.com

Комментарии (0)

Оставьте первый комментарий

Показать ещё комментарии
Написать комментарий
Введите этот код
Комментарии оскорбительного характера и с использованием ненормативной лексики, а также ссылки на сторонние ресурсы, не имеющие отношение к обсуждаемой теме, удаляются. Администрация радио Romantika не несет ответственности за содержание комментариев.
Внимание! У вас включен блокировщик рекламы AdBlock
При включенном плагине AdBlock мы не можем гарантировать корректность работы всех сервисов сайта
page Stat Counter