04 января 2020
- Радио Romantika

Известный немецкий диетолог Михаэль Деспегель рассказал о том, как за несколько недель уменьшить охват талии на несколько сантиметров.

По его словам, если вы будете строго придерживаться трёх простых правил системы "2+2+4", то сможете быстро убрать живот после праздничных угощений.

Так, доктор Деспегель рекомендует дважды в неделю практиковать кардиотренировку, улучшающую жировой обмен. Ещё два раза в неделю необходимо выполнять комплекс силовых упражнений, которые не только помогают укрепить мышцы, но и "стабилизируют осанку".

Третье правило заключается в том, чтобы постепенно в течение четырёх дней снижать калорийность рациона и при этом правильно питаться.

Остальные три дня предполагают отдых: без тренировок и строгой диеты. Впрочем, это не значит, что в эти дни можно переедать и питаться высококалорийной вредной едой: старайтесь употреблять пищу в обычном режиме.

Михаэль Деспегель утверждает, что его система "2+2+4" помогает не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить самочувствие: «Формула спортивного ученого — это не только правильный путь к здоровому образу жизни, но и чувство комфорта».

Источник информации: www.riafan.ru

Комментарии (0)

Оставьте первый комментарий

Показать ещё комментарии
Написать комментарий
Введите этот код
Комментарии оскорбительного характера и с использованием ненормативной лексики, а также ссылки на сторонние ресурсы, не имеющие отношение к обсуждаемой теме, удаляются. Администрация Радио Romantika не несет ответственности за содержание комментариев.

Читайте также