Чтобы разгрузочный день пошёл на пользу вашему организму, необходимо организовать его правильно.

Итак, давайте разберёмся в том, какие ошибки чаще всего допускают женщины.

1. Голодание
Ни в коем случае не вздумайте голодать! Не лишайте себя еды: просто уменьшите ваше суточное потребление калорий в два раза.

2. Занятия спортом
Если вы решили организовать разгрузочный день, то постарайтесь избежать физических нагрузок. Дело в том, что из-за урезания калорий, ваш организм не получит достаточно энергии, которая так необходима ему во время занятий спортом.

3. Слишком часто
Если устраивать разгрузочные дни слишком часто, то можно спровоцировать стресс, и даже вызывать нарушение обмена веществ. Одного дня в неделю вполне достаточно для того, чтобы очистить свой организм.

4. Во время болезни или ПМС
Даже если вы проводите разгрузочные дни строго по графику, то во время болезни следует отказаться от своих привычек. Ослабленному организму потребуется дополнительная энергия.

5. Резкий переход
Вы всю жизнь питались неправильно и вдруг решились провести свой первый разгрузочный день? Будьте готовы к тому, что ваше самочувствие только ухудшится. Для начала полностью перейдите на правильное питание, исключите из своего ежедневного рациона вредные продукты, кофе, алкоголь и сократите потребление сахара.

Помните: к своему здоровью нужно относиться ответственно.