Если вам сложно проснуться рано утром, а вечером — все мечты о подушке, то пришло время серьёзно заняться собой.

Как ни странно, но мы сами виноваты в том, что постоянно испытываем усталость. Вместо того, чтобы улыбаться и радоваться жизни, мы работаем на износ, тем самым истощая свой организм. Хотите вновь почувствовать себя бодрыми, энергичными, счастливыми? Наши советы помогут вам оставаться жизнерадостными и активными в течение дня.

1. Просыпайтесь в хорошем настроении.
Каждый день приносит что-то новое в вашу жизнь. Просыпаясь с улыбкой на губах, вы задаёте позитивный настрой на весь день. Улыбайтесь солнечному лучу, коту, любимому и, разумеется, самим себе. Научитесь радоваться жизни и тогда любая, даже самая скучная и нудная работа будет делаться гораздо быстрее.

2. Сделайте паузу.
Постройте свой день таким образом, чтобы работа чередовалась с отдыхом: на 2 часа напряжённого и интенсивного труда должно приходиться 20 минут релакса. Выстроив график подобным образом, вы избежите энергетического истощения.

3. Займитесь физкультурой.
Вам не обязательно изнурять себя пробежками по утрам или надрываться в спортзале. Делайте то, что приносит вам радость и заряжает энергией: лёгкая зарядка, простой комплекс физических упражнений, йога, танцы... Любая физическая активность вызывает прилив сил.

4. Обязательно высыпайтесь.
Старайтесь, чтобы продолжительность вашего сна составляла не менее семи часов. За это время организм успевает полностью восстановиться и отдохнуть. Не забывайте, что спать нужно при выключенном свете, в хорошо проветренном помещении, а за два-три часа постарайтесь ограничить цифровой шум (чтение постов в социальных сетях, просмотр роликов на ютубе).