16 мая 2019

Предлагаем несколько способов, для того, чтобы быстро привести себя в форму, если вам не удалось выспаться этой ночью.

1. Здоровый завтрак.

Начните свой день правильно – со здорового завтрака. Жирную и сладкую пищу лучше не принимать. Съешьте на завтрак продукты, богатые белком, это подарит вам заряд энергии на весь день.

2. Прогулка на свежем воздухе.

Если чувствуете, что сейчас уснёте прямо за рабочим столом – выйдите на улицу. Солнечный свет и свежий воздух помогут вам взбодриться.

3. Сделайте зарядку.

Сделайте небольшую разминку, это поможет набраться энергии. Или, как вариант, можно сделать несколько дыхательных упражнений. Но не стоит заниматься серьёзной тренировкой, если чувствуете, что не выспались, это не пойдёт вам на пользу.

4. Примите прохладный душ.

Примите прохладный душ с утра. Если сонливость настигла вас уже на работе, то можно подержать руки под струей холодной воды или включить кондиционер в кабинете. Главное, не сидите в душном помещении, из-за этого вам захочется спать еще больше.

5. Увеличьте объём потребления воды.

Если у вас была бессонная ночь, ни в коем случае нельзя допустить обезвоживание организма. Чтобы набраться сил и энергии увеличьте вашу дневную норму потребления воды.

6. Не спите днём.

Не пытайтесь восстановить баланс сна, поспав пару часов днём. Это может привести к тому, что следующей ночью вы не сможете нормально заснуть и проворочаетесь до утра. И с утра начнётся всё заново.

7. Не пользуйтесь гаджетами перед сном.

Как минимум за 2 часа до сна не пользуйтесь телефонами, планшетами и другими гаджетами. Яркий свет от экрана этих приборов не даёт мозгу настроится на сон.

Почитать советы, как перестать вести сидячий образ жизни можно здесь.
Как взбодриться, если вы не выспались
Как взбодриться, если вы не выспались
Как взбодриться, если вы не выспались
Комментарии (1)
VincentDes
VincentDes
27.08.2019
Сделать игровую платформу фантазии сегодня сумеет всякий, кто владеет модами и может использовать моды к любимую игру для то, чтобы сделать качественную видоизменение вариации. Представленный веб сайт офф сайт melbet демонстрирует тестированные также беспроигрышные дополнения раличных серии: оснащение, паки, спинары, транспорт, резерв, карты и схожие разряды модицикации, какие юзеры имеют возможность списать через наш источнику и умножить у данные из гейм. Измененная издание FS 19 добавила в инвентарь заграничную специальную технику, бульдозеры, комбайный тягач, авто машины, также отечественные варианты сельхозтехники. Добавить https://farming-simulator19.ru мод Farming Simulator 19, проанализировать полезные описания плюс гейм обновления можно именно на данном источнике. На сайте пользователь не только лишь останетесь в курсе актуальных модов, но также положительно повысите личный уровень игрового опреации, подключая к него великие возможности плюс безграничный операционку, которые многообразят привычный гемплей.
Ответить ● Поделиться
Показать ещё комментарии
Написать комментарий
Введите этот код
Комментарии оскорбительного характера и с использованием ненормативной лексики, а также ссылки на сторонние ресурсы, не имеющие отношение к обсуждаемой теме, удаляются. Администрация Радио Romantika не несет ответственности за содержание комментариев.

Читайте также