Какие продукты нужно исключить из своего рациона, если вы хотите похудеть.

1. Свежевыжатые фруктовые соки.

При отжимании сока из фруктов пропадает клетчатка, что превращает сок в сладкий напиток. Получается, вы поглощаете пустые калории, повышая уровень сахара в крови. После чего чувство голода лишь усиливается. Хороший совет – заменить соковыжималку на блендер, таким образом вы сохраните все полезные свойства фруктов.

2. Йогурт с низким содержанием жиров.

В обезжиренном йогурте содержится большое количество быстрых углеводов и низкое количество белков. Это приведёт к тому, что после данного перекуса, вам вскоре снова захочется есть. Также йогурт не нужно пережёвывать, а без этого процесса организм не получает сигнал к насыщению.

3. Яичница или омлет из белков.

Выкидывая желтки, ваш организм не получает витамины и полезные жиры, которые в них содержатся. После употребления омлета или яичницы, приготовленных только из белков, вы очень быстро проголодаетесь.

4. Продукты «БИО», «Органик» или «ЭКО».

На самом деле эти привлекательные в маркетинговом смысле слова не несут в себе никакой пользы для потребителя. Зачастую в таких продуктах содержится огромное количество сахара, но глядя на маркировку, вы тешите себя надеждой, что потребляете что-то полезное.

5. Батончики для перекуса.

Батончики-мюсли или батончики-гранола содержат низкое количество белков (или вообще не содержат) и огромное количество быстрых углеводов и сахара. Таким образом, чувство голода после их потребления только возрастёт.

6. Кетчуп.

В состав кетчупа входит повышенное содержание сахара, крахмала, консервантов и соли. Частое потребление кетчупа приводит к задержке воды в организме и к значительной прибавке в весе.

7. Кукурузные хлопья.

Практически во всех хлопьях в составе отсутствует клетчатка, и присутствует большое количество сахара, что приводит к недолгому насыщению.

8. Смузи.

Низкое содержание калорий в этом напитке не гарантирует вам потерю в весе. В смузи высокое содержание фруктозы, что приводит к быстрому насыщению и возвращению чувства голода.

Почитать про то, как похудеть к лету без диет можно здесь.