- Радио Romantika

Для хорошего самочувствия человеку необходимо спать минимум 8 часов. Всегда ли это возможно в рамках такой динамичной жизни? Мы отлично знаем о том, что у вас не всегда есть возможность полноценно выспаться, поэтому решили немного помочь. Держите 5 идей для продуктивности, если вы не выспались:

1. Спорт
Бессонная ночь забирает последние ваши силы, а впереди еще целый рабочий день. Что же делать? Надо отправиться на пробежку или посетить спортзал. Физическая активность увеличивает частоту сердечных сокращений, после чего происходит выброс серотонина, который обеспечивает хорошее настроение. Это позволит вам чувствовать себя энергичнее и бодрее.

2. Здоровый завтрак
Недосып вызывает желание съесть что-нибудь сладкое, но это очень плохая идея. Дело в том, что сладкое повышает уровень сахара в крови, а с ним и упадок сил не заставит себя ждать. Постарайтесь наоборот наполнить свой рацион полезными продуктами, которые содержат много витаминов.

3. Пить холодную воду
Холодная вода поможет вам взбодриться, потому что это небольшой шок для организма. Тем более, что холодная вода способствует выделению эндорфинов, которые взбодрят ваш организм.

4. Не думайте о недосыпе
Если вы будете постоянно думать о том, что ваша ночь прошла не так хорошо, как вам хотелось – ничего хорошего не выйдет. Зачем вам на весь день внушать себе плохое настроение? Постарайтесь меньше проигрывать эту мысль внутри себя, лучше думать о чем-нибудь хорошем.

5. Прогуляйтесь на перерыве
Прогулка на свежем воздухе всегда благоприятно сказывается на организме человека. Постарайтесь в обеденный перерыв выйти на улицу, немного прогуляться, увидеть что-то очень красивое и подумать о нужных вещах. Это очень вдохновляюще.

Фото unsplash.com

Комментарии (0)

Оставьте первый комментарий

Показать ещё комментарии
Написать комментарий
Введите этот код
Комментарии оскорбительного характера и с использованием ненормативной лексики, а также ссылки на сторонние ресурсы, не имеющие отношение к обсуждаемой теме, удаляются. Администрация Радио Romantika не несет ответственности за содержание комментариев.